Hoe verloopt een TRE-sessie?

Een TRE-sessie bestaat uit drie fasen: voorbereiding, activatie en ontlading.

Voorbereiding & veiligheid creëren
We beginnen met het kalmeren van het zenuwstelsel. Dit kan door ademhalingsoefeningen, zachte bewegingen of ontspanningstechnieken. Dit zorgt ervoor dat je lichaam zich veilig voelt om spanning los te laten.
Spieren activeren & vermoeien
Door een reeks zachte fysieke oefeningen activeren we specifieke spiergroepen, zoals de psoas en de benen. Dit helpt om spanning in het lichaam op te bouwen, waardoor het natuurlijke ontladingsmechanisme (trillen of vibreren) wordt uitgenodigd.
Trilling & ontlading laten ontstaan
Je ligt ontspannen op de grond in een vlinderhouding, en het lichaam begint vanzelf te trillen of bewegen. Dit is een natuurlijk proces waarin opgebouwde stress en spanning worden losgelaten. Het is een instinctieve manier van ontladen, zoals dieren dat ook doen na een stressvolle ervaring.
Na de sessie voel je vaak een diepe ontspanning, meer ruimte in je lichaam en een gevoel van kalmte.

Tijdens het volgen van de yin yogalessen heb je meer energie, voel je je sterker, flexibeler & gezonder. In de yin yoga besteden we aandacht aan de weerstand. Dat doen we door de yoga houding 3 à 5 minuten vast te houden. Niet vanuit aanspanning maar vanuit ontspanning.