In deze les gaan we wat extra aandacht schenken aan kickboks-techniek. Hoe beter je techniek is, hoe makkelijker je ook dieper kunt gaan trainen. Daarnaast helpt een goede techniek bij het voorkomen van blessures.

In deze les gaan we via de Tabata's of via een workout-circuit de spieren stalen! Met name de diepere core spieren worden versterkt en je conditie wordt verbeterd! Uiteraard sluiten we ontspannen af met yin yoga!

Daag jezelf uit en creëer een balans tussen lichaam en geest met Zen-boksen!
Zen-boksen is een unieke samensmelting tussen (kick)bokstechnieken en yin yoga + meditatie. Je ontdekt de grenzen van je eigen lichaam. Door je eigen tempo en intensiteit te bepalen zorg je elke keer weer voor een nieuwe uitdaging. De les is daarmee geschikt voor zowel beginners als experts.
Gedurende zo’n 75 minuten zoek ik samen met jouw je fysieke grenzen op, zo creëren we mentale en lichamelijke rust en voorkomen we stressklachten. We beginnen eerst met drie kwartier kickboksen, zodat je je even helemaal kunt uitleven. Samen met een partner ga je diverse stoot- en traptechnieken oefenen.
Na het boksen gaan we een half uur onze mind and body versterken met Yin yoga. Deze vorm van yoga beïnvloedt naast het fysieke lichaam ook het energetische lichaam. Je meridianen en je chakra’s, dus. Zo voel je je flexibeler, is de kans op blessures kleiner en kun je weer even helemaal ontspannen.

Daag jezelf uit en creëer een balans tussen lichaam en geest met Zen-boksen!
Zen-boksen is een unieke samensmelting tussen (kick)bokstechnieken en yin yoga + meditatie. Je ontdekt de grenzen van je eigen lichaam. Door je eigen tempo en intensiteit te bepalen zorg je elke keer weer voor een nieuwe uitdaging. De les is daarmee geschikt voor zowel beginners als experts.
Gedurende zo’n 75 minuten zoek ik samen met jouw je fysieke grenzen op, zo creëren we mentale en lichamelijke rust en voorkomen we stressklachten. We beginnen eerst met drie kwartier kickboksen, zodat je je even helemaal kunt uitleven. Samen met een partner ga je diverse stoot- en traptechnieken oefenen.
Na het boksen gaan we een half uur onze mind and body versterken met Yin yoga. Deze vorm van yoga beïnvloedt naast het fysieke lichaam ook het energetische lichaam. Je meridianen en je chakra’s, dus. Zo voel je je flexibeler, is de kans op blessures kleiner en kun je weer even helemaal ontspannen.

Daag jezelf uit en creëer een balans tussen lichaam en geest met Zen-boksen!
Zen-boksen is een unieke samensmelting tussen (kick)bokstechnieken en yin yoga + meditatie. Je ontdekt de grenzen van je eigen lichaam. Door je eigen tempo en intensiteit te bepalen zorg je elke keer weer voor een nieuwe uitdaging. De les is daarmee geschikt voor zowel beginners als experts.
Gedurende zo’n 75 minuten zoek ik samen met jouw je fysieke grenzen op, zo creëren we mentale en lichamelijke rust en voorkomen we stressklachten. We beginnen eerst met drie kwartier kickboksen, zodat je je even helemaal kunt uitleven. Samen met een partner ga je diverse stoot- en traptechnieken oefenen.
Na het boksen gaan we een half uur onze mind and body versterken met Yin yoga. Deze vorm van yoga beïnvloedt naast het fysieke lichaam ook het energetische lichaam. Je meridianen en je chakra’s, dus. Zo voel je je flexibeler, is de kans op blessures kleiner en kun je weer even helemaal ontspannen.

Daag jezelf uit en creëer een balans tussen lichaam en geest met Zen-boksen!
Zen-boksen is een unieke samensmelting tussen (kick)bokstechnieken en yin yoga + meditatie. Je ontdekt de grenzen van je eigen lichaam. Door je eigen tempo en intensiteit te bepalen zorg je elke keer weer voor een nieuwe uitdaging. De les is daarmee geschikt voor zowel beginners als experts.
Gedurende zo’n 75 minuten zoek ik samen met jouw je fysieke grenzen op, zo creëren we mentale en lichamelijke rust en voorkomen we stressklachten. We beginnen eerst met drie kwartier kickboksen, zodat je je even helemaal kunt uitleven. Samen met een partner ga je diverse stoot- en traptechnieken oefenen.
Na het boksen gaan we een half uur onze mind and body versterken met Yin yoga. Deze vorm van yoga beïnvloedt naast het fysieke lichaam ook het energetische lichaam. Je meridianen en je chakra’s, dus. Zo voel je je flexibeler, is de kans op blessures kleiner en kun je weer even helemaal ontspannen.

Daag jezelf uit en creëer een balans tussen lichaam en geest met Zen-boksen!
Zen-boksen is een unieke samensmelting tussen (kick)bokstechnieken en yin yoga + meditatie. Je ontdekt de grenzen van je eigen lichaam. Door je eigen tempo en intensiteit te bepalen zorg je elke keer weer voor een nieuwe uitdaging. De les is daarmee geschikt voor zowel beginners als experts.
Gedurende zo’n 75 minuten zoek ik samen met jouw je fysieke grenzen op, zo creëren we mentale en lichamelijke rust en voorkomen we stressklachten. We beginnen eerst met drie kwartier kickboksen, zodat je je even helemaal kunt uitleven. Samen met een partner ga je diverse stoot- en traptechnieken oefenen.
Na het boksen gaan we een half uur onze mind and body versterken met Yin yoga. Deze vorm van yoga beïnvloedt naast het fysieke lichaam ook het energetische lichaam. Je meridianen en je chakra’s, dus. Zo voel je je flexibeler, is de kans op blessures kleiner en kun je weer even helemaal ontspannen.

Een ultieme balans-workout: bouw in drie kwartier spierkracht op en werk aan conditie met dynamische weerstandsoefeningen, om direct daarna 20 minuten lang vastzittende spieren en dieper bindweefsel te versoepelen met passieve, lang aangehouden yin-yogahoudingen voor optimaal herstel.Opbouw: 45 minuten actieve krachttraining (dynamisch/yang), direct gevolgd door 20 minuten yin yoga (statisch/yin).Doel: Maximale synergie tussen spieropbouw en flexibiliteit.Focus: Eerst spieren samentrekken en versterken, daarna overgeven aan de zwaartekracht om het bindweefsel te hydrateren en tot diepe ontspanning te komen.Voor wie: Iedereen die kracht wil combineren met lenigheid en effectief

Daag jezelf uit en creëer een balans tussen lichaam en geest met Zen-boksen!
Zen-boksen is een unieke samensmelting tussen (kick)bokstechnieken en yin yoga + meditatie. Je ontdekt de grenzen van je eigen lichaam. Door je eigen tempo en intensiteit te bepalen zorg je elke keer weer voor een nieuwe uitdaging. De les is daarmee geschikt voor zowel beginners als experts.
Gedurende zo’n 75 minuten zoek ik samen met jouw je fysieke grenzen op, zo creëren we mentale en lichamelijke rust en voorkomen we stressklachten. We beginnen eerst met drie kwartier kickboksen, zodat je je even helemaal kunt uitleven. Samen met een partner ga je diverse stoot- en traptechnieken oefenen.
Na het boksen gaan we een half uur onze mind and body versterken met Yin yoga. Deze vorm van yoga beïnvloedt naast het fysieke lichaam ook het energetische lichaam. Je meridianen en je chakra’s, dus. Zo voel je je flexibeler, is de kans op blessures kleiner en kun je weer even helemaal ontspannen.

Deze Zenboksles is met name geschikt voor mensen die de basiskennis van het kickboksen al kennen. Als je nog nooit gebokst of gekickbokst hebt kun je beter starten in een van de andere wekelijkse lessen.
Uiteraard kun je daarna ook doorstromen naar de zaterdagles!