In der eigenen Mitte sein. Wer wünscht sich das nicht, das ein oder andere Mal im Alltag?

In diesem Kurs trainierst mit Hilfe von kraftvollen Asanas deinen gesamten Körper und richtest einen besonderen Fokus auf deinen Beckenboden, deine tiefsitzende Bauch- und Rückenmuskulatur.

Zentriere deinen Körper und deinen Geist mit den heilsamen Techniken des Kundalini Yogas.

Erfahre die Bedeutung tiefster Entspannung und erwecke die kraftvolle Energie, welche am Ansatz deiner Wirbelsäule ruht.

Kundalini Yoga wirkt unmittelbar auf das gesamte Körpersystem. Es unterstützt dich dabei ein starkes Immun- und Nervensystem, vitale Drüsen und eine gesunde Verdauung zu entwickeln.

Durch gezielte Haltungen und Bewegungen, intensive Atemtechniken und gesungenen Mantren, können belastende Symptome wie Schlaflosigkeit, Depressionen, und Bluthochdruck gelindert werden.

Verspannungen der Muskulatur werden gelöst, was somit zu einem anhaltenden Wohlbefinden führt.

Mein Name ist Dharini Ruppert, ich bin 30 Jahre alt und arbeite hauptberuflich als Erzieherin.

2020 durfte ich die Wirkung des Kundalini Yogas kennen lernen und praktiziere dieses seither intensiv.

Die Techniken halfen mir dabei die herausforderndsten Lebensumstände zu bewältigen und wurden so zu einem Teil von mir.

2022 habe ich die Ausbildung zur Kundalinilehrerin begonnen und schließe diese im August 2023 ab.

Nun möchte ich dich dazu einladen, zu erfahren, wie du durch Kundalini Yoga deine Selbstheilungskräfte aktivieren kannst!

Ab 9. April bis 11. Juni:

Woche 1-2: Entgiftung von Körper und Geist
Einführung in die Bedeutung der Entgiftung für die Gesundheit von Körper und Geist
Yoga-Asanas und Stretching-Übungen, die die Lymphdrainage fördern und den Körper bei der Ausscheidung von Toxinen unterstützen
Praxis: Eine revitalisierende Yoga-Sequenz, die den Körper reinigt und energetisiert

Woche 3-4: Reinigung durch Atmung
Atemtechniken zur Reinigung der Atemwege und zur Förderung der Sauerstoffversorgung im Körper
Pranayama-Übungen, um den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen
Praxis: Eine Atem-fokussierte Yoga-Sequenz, die die Atmung vertieft und den Geist klärt

Woche 5-6: Entspannung und Stressabbau
Entspannende Yoga-Posen und Stretching-Übungen, um Stress und Spannungen im Körper zu lösen
Meditationstechniken zur Förderung innerer Ruhe und Gelassenheit
Praxis: Eine sanfte Yoga-Sequenz zur tiefen Entspannung und Stressreduktion

Woche 7-8: Entgiftung durch Bewegung
Dynamische Yoga-Flow-Sequenzen, die den Körper durch Bewegung und Dehnung entgiften
Schwitzende Asanas, die die Ausscheidung von Toxinen durch die Haut unterstützen
Praxis: Eine kraftvolle Yoga-Sequenz, die den Körper reinigt und stärkt

Woche 9-10: Ganzheitliche Reinigung
Integration aller bisherigen Themen und Praktiken zur Förderung einer ganzheitlichen Entgiftung von Körper und Geist
Betonung der Wichtigkeit einer ausgewogenen Lebensweise und Ernährung für die Entgiftung
Abschlusspraxis: Eine abschließende Yoga-Sequenz, die die Reinigung des Körpers und Geistes feiert und Raum für persönliche Reflektion bietet
ein Detox Getränk nach der Yogastunde
Durch die Integration von Entgiftungspraktiken in den Yoga-Kurs kannst du eine ganzheitliche Reinigung von Körper und Geist erfahren, die dich frischer, energetisierter und ausgeglichener fühlen lässt.

* Dieser Kurs ist für Beginner*innen geeignet und super für Fortgeschrittene.

In diesem Kurs lieben wir es in stetiger Bewegung zu sein und fühlen uns so richtig lebendig mit jeder Pose die wir durchfließen. Ohne zu lange Haltepausen gleiten wir durch unseren Flow, bauen Sequenzen ein bringen jede Zelle in Bewegung. Dieser Stil kann dir komplett das Gefühl von Meditation in Bewegung geben, ein Gefühl von Schwerelosigkeit. Unsere Körper werden so richtig durchblutet, wir verbrennen ein paar Kalorien und fühlen uns am Ende einfach nur großartig.

In diesem Kurs wirst Du:

- geschmeidig und schön beweglich
- angenehm energetisiert
- verbrennst ein paar Kalorien

Kontakt zur Anmeldung über unsere Website oder über susanneyoga4@gmail.com. 0151-27189797
Yoga ist eine wunderbare Form den Kindern ihren Raum für aktive körperliche Bewegung und stille Entspannung zu geben. Hier können sie schon früh üben sich selbst zu regulieren und in Balance zu bringen. Spielerisch kreieren wir einen achtsamen Umgang miteinander, sodass die sensiblen Kinderseelen ihre Erlebnisse in dieser reizüberfluteten Zeit besser verdauen können. Mit Yoga und Meditation speziell für Kinder werden sie so super auf ihrem Weg unterstützt.

 

„Denn sie sind große Seelen in kleinen Körpern.“
Shakta Kaur

 Susanne ist seit über 22 Jahren in der Yoga Szene tätig und liebt die Arbeit mit den ganz Kleinen sehr. Gemeinsam mit den Kindern die sie bisher unterrichtet hat ist sie sehr gewachsen, sagt sie. Ob mit spielerischen Tierhaltungen, interaktiven Geschichten oder beruhigenden Atemübungen - Susanne ist es wichtig dass der Spaß im Vordergrund steht. 

Momentan hat dieser Kurs das Thema Hanumanasana was Spagat bedeutet. Wir üben größtenteils die Hüfte zu öffnen und die Hüftbeuger und Beinrückseiten zu kräftigen.
Da dies Teil einer Serie ist aus 5 aufeinander aufbauenden Kursen, bekommst du mit der Buchung als komplett Paket auch den Trainingsplan und die bereits absolvierten Stunden per Video zugeschickt die über Zoom statt fanden. Bei den Einzelkursen nur den Inhalt des jeweiligen Kurses.
Sei bereit für Hüften aus Butter und eleganten Posen zum dahin schmelzen🌟

Willkommen zu unserer 5-teiligen Meditationsreise, bei der wir uns jede Woche Mittwochs im Mai im Zen Haus treffen.
Eine Mischung aus bewegter Meditation, Breathwork und passende Frequenzen und Sounds. Ätherische Öle finden ihren Einsatz und begleiten die Stunden.

Mittwochs 1. Mai bis 29. Mai
19.30 Uhr bis 20.30 Uhr
Drop in Einzelkarte 17,00 Euro

Termine
1. Mai
8. Mai
15. Mai
22. Mai
29. Mai

Yoga um die Stimmung zu verbessern, positive Energie zu fördern und  Kalorien zu verbrennen

Woche 1-2: Energieschub und Stimmungsaufhellung
Einführung in das Programm. Lerne die wie Yogaposen deine Stimmung beeinflussen und welche die Top 5 sind die wir in jeder Stunde wiederholt üben werden
Dynamische Flows wie Sonnengrüße und Krieger-Sequenzen zur Aktivierung des Körpers
Atemtechnik Kapalabhati (Feueratem) zur Energieerhöhung und Geisteskonzentration

Woche 3-4: Stressabbau und Entspannung
Yoga-Posen zur Stressreduktion und Förderung der Entspannung, wie z.B. Vorwärtsbeugen und Hüftöffner
Atemübungen wie Nadi Shodhana (Wechselatmung) zur Beruhigung des Geistes und Ausgleich der Energien
Meditationstechniken zur Förderung von Achtsamkeit und innerer Ruhe

Woche 5-6: Kraftaufbau und Ausdauer
Asanas zur Stärkung der Muskeln und Verbesserung der Ausdauer, wie z.B. die Brett Pose, Krieger-Posen und Yogische Rumpfrotationen
Fließende Sequenzen mit Fokus auf Körperkraft und Ausdauer, die gleichzeitig den Herzschlag erhöhen und Kalorien verbrennen
Atemtechnik Ujjayi-Atmung (Siegesatem) zur Unterstützung während körperlich herausfordernder Übungen

Woche 7-8: Flexibilität und Beweglichkeit
Ûbungen zur Verbesserung der Flexibilität und Mobilität, wie z.B. Rückbeugen, Drehungen und seitliche Dehnungen
Fließende Sequenzen, die dynamische Bewegungen mit Dehnungsphasen kombinieren, um den Körper zu öffnen und zu strecken
Pranayama-Übung Bhramari (Summende Biene) zur Förderung von Entspannung und Flexibilität

Woche 9-10: Ganzheitliche Integration und Regeneration
integrative Yoga-Praxis, die Elemente aus den vorherigen Wochen kombiniert, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen
Entspannende Posen und Atemtechniken zur Förderung von Regeneration und Erholung nach intensiven Übungen
Achtsamkeitsmeditation und Visualisierungsübung zur Stärkung der positiven Energie und Förderung der inneren Ausgeglichenheit

Dieses Programm ist so konzipiert, dass es die körperliche Fitness verbessert, die Stimmung hebt und gleichzeitig Kalorien verbrennt. Jede Woche baut auf den vorherigen auf und bietet eine umfassende Yoga-Erfahrung, die sowohl körperliche als auch geistige Gesundheit fördert.