Hatha-Yoga ist ein Zweig des Yoga, der körperliche Techniken einsetzt, um zu versuchen, Lebenskraft oder Energie zu bewahren und zu kanalisieren. Das Sanskrit-Wort हठ haṭha bedeutet wörtlich „Kraft“. Hatha Yoga ist einer der ältesten Yogastile. Es wurde vor vielen Jahrhunderten entwickelt, um den Körper auf die Meditation vorzubereiten. Hatha gilt als sanftes Yoga, das sich auf statische Posen konzentriert und sich hervorragend für Anfänger eignet. Obwohl es sanft ist, kann es dennoch eine körperliche und geistige Herausforderung sein. Jede traditionelle Hatha Yoga Stunde beinhaltet eine Meditation, Asanas (Posen) und Pranayama (Atemübungen).

In diesem Yoga Energy Flow-Kurs lieben wir es in stetiger Bewegung zu sein und fühlen uns so richtig lebendig mit jeder Pose die wir durchfließen. Ohne zu lange Haltepausen gleiten wir durch unseren Flow, bauen Sequenzen ein bringen jede Zelle in Bewegung. Dieser Stil kann dir komplett das Gefühl von Meditation in Bewegung geben, ein Gefühl von Schwerelosigkeit. Unsere Körper werden richtig durchblutet, wir verbrennen ein paar Kalorien und fühlen uns am Ende einfach nur großartig. Dieser Kurs ist für fortgeschrittenere Yogis geeignet.

In diesem Kurs wirst Du:

- geschmeidig und schön beweglich
- angenehm energetisiert
- erfährst Meditation in Bewegung

Momentan hat dieser Kurs das Thema Hanumanasana was Spagat bedeutet. Wir üben größtenteils die Hüfte zu öffnen und die Hüftbeuger und Beinrückseiten zu kräftigen.
Da dies Teil einer Serie ist aus 5 aufeinander aufbauenden Kursen, bekommst du mit der Buchung als komplett Paket auch den Trainingsplan und die bereits absolvierten Stunden per Video zugeschickt die über Zoom statt fanden. Bei den Einzelkursen nur den Inhalt des jeweiligen Kurses.
Sei bereit für Hüften aus Butter und eleganten Posen zum dahin schmelzen🌟

In diesem Kurs geht es darum nachhaltig Tiefen-Entspannung zu finden. Unser Ziel sind butterweiche Nacken- und Rückenmuskeln, harmonische Gedanken und ein Auftanken auf allen Ebenen.
Wir nutzen dafür die Methoden der Malabead-Meditation und der Klänge, Breathwork (Atem-Techniken), Yin Yoga und Yoga Nidra sowie Elemente der Thai-Yoga-Massage.

Eine Tasse Tee und sanfte Musik begleiten unsere Kurse. Wir nutzen ätherische Öle und Räucherstäbchen.

Yoga um die Stimmung zu verbessern, positive Energie zu fördern und  Kalorien zu verbrennen

Woche 1-2: Energieschub und Stimmungsaufhellung
Einführung in das Programm. Lerne die wie Yogaposen deine Stimmung beeinflussen und welche die Top 5 sind die wir in jeder Stunde wiederholt üben werden
Dynamische Flows wie Sonnengrüße und Krieger-Sequenzen zur Aktivierung des Körpers
Atemtechnik Kapalabhati (Feueratem) zur Energieerhöhung und Geisteskonzentration

Woche 3-4: Stressabbau und Entspannung
Yoga-Posen zur Stressreduktion und Förderung der Entspannung, wie z.B. Vorwärtsbeugen und Hüftöffner
Atemübungen wie Nadi Shodhana (Wechselatmung) zur Beruhigung des Geistes und Ausgleich der Energien
Meditationstechniken zur Förderung von Achtsamkeit und innerer Ruhe

Woche 5-6: Kraftaufbau und Ausdauer
Asanas zur Stärkung der Muskeln und Verbesserung der Ausdauer, wie z.B. die Brett Pose, Krieger-Posen und Yogische Rumpfrotationen
Fließende Sequenzen mit Fokus auf Körperkraft und Ausdauer, die gleichzeitig den Herzschlag erhöhen und Kalorien verbrennen
Atemtechnik Ujjayi-Atmung (Siegesatem) zur Unterstützung während körperlich herausfordernder Übungen

Woche 7-8: Flexibilität und Beweglichkeit
Ûbungen zur Verbesserung der Flexibilität und Mobilität, wie z.B. Rückbeugen, Drehungen und seitliche Dehnungen
Fließende Sequenzen, die dynamische Bewegungen mit Dehnungsphasen kombinieren, um den Körper zu öffnen und zu strecken
Pranayama-Übung Bhramari (Summende Biene) zur Förderung von Entspannung und Flexibilität

Woche 9-10: Ganzheitliche Integration und Regeneration
integrative Yoga-Praxis, die Elemente aus den vorherigen Wochen kombiniert, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen
Entspannende Posen und Atemtechniken zur Förderung von Regeneration und Erholung nach intensiven Übungen
Achtsamkeitsmeditation und Visualisierungsübung zur Stärkung der positiven Energie und Förderung der inneren Ausgeglichenheit

Dieses Programm ist so konzipiert, dass es die körperliche Fitness verbessert, die Stimmung hebt und gleichzeitig Kalorien verbrennt. Jede Woche baut auf den vorherigen auf und bietet eine umfassende Yoga-Erfahrung, die sowohl körperliche als auch geistige Gesundheit fördert.