Vinyasa flow is een actieve, dynamische vorm van yoga waarbij de yang energie wordt geactiveerd. De houdingen lopen vloeiend in elkaar over om je op de fysieke sensaties te oriënteren in je lichaam en daarmee te leren focussen op de verschillende lagen van het lichaam en de mind.
De beweging vloeit ook samen met de ademhaling om de verbinding tussen lichaam en hoofd te ervaren, de energie te laten stromen door de meridianen, spanningen op te sporen en hier naar toe te bewegen.
Uiteindelijk wordt weer rust ingebouwd om in de eindontspanning tot een meditatieve toestand te komen.
De serie poses worden enkele weken herhaald, om je lichaam de kans te geven zowel in de houding te zakken fysiek als diepere lagen te bereiken in jezelf.