In Hatha Yoga is er veel aandacht voor de Asana’s (yogahoudingen) in combinatie met de adem. De houdingen zijn iedere week anders; soms rustig, dan weer krachtig maar ook houdingen die je uitdagen.
Yoga houdingen verbeteren je lichaamshouding, versterken en verlengen spieren en zo kun je klachten verminderen of voorkomen. Het beoefenen van yoga vergroot je lichaamsbewustzijn en brengt lichaam en geest meer in balans. De combinatie met Yin houdingen maakt het een rustige en ontspannen les.
Je doet de oefeningen met de mogelijkheden van jouw lichaam dus deze les is zowel voor beginners, alsook voor gevorderden geschikt.

Nia staat voor Neuromuscular Integrative Action, wat vrij vertaald betekent "de actie die lichaam en geest verbindt".
Nia is een holistische dansvorm. Het is een mix van dans, yoga en vechtsporten, waarbij je op blote voeten beweegt op inspirerende muziek. Het belangrijkste principe is "Joy of Movement": plezier ervaren tijdens het bewegen en vanuit daar werken aan een gezonder en bewuster lichaam.
Een Nia 52 moves les begint met een warming-up, gevolgd door een dansgedeelte waarin je stap voor stap de 52 moves op inspirerende muziek leert. De les eindigt met een cooling-down en floorplay.
De nadruk ligt op het ervaren van plezier, het vergroten van je lichaamsbewustzijn en het loslaten van spanning.
Kortom, Nia is fijne en effectieve manier om te bewegen, te ontspannen en je lichaam en geest te versterken.