Sofie loodst je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.

Zwangerschapsyoga is de ideale voorbereiding op de bevalling.

We bewegen en stretchen op een verantwoorde manier, waardoor je je zwangere lichaam beter leert kennen, en leert voelen waar je behoefte aan hebt. We oefenen houdingen en bewegingen voor arbeid en bevalling, verlichten eventuele zwangerschapskwaaltjes en leren de ademhaling beheersen om lichaam en geest te ontspannen, nu en in de toekomst.

Er is altijd tijd voor vragen of opmerkingen. Vanaf 12 weken zwangerschap tot aan de dag van de bevalling.

In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

Heb je al altijd getwijfeld om met yoga te beginnen, maar denk je dat je niet lenig genoeg bent, of je niet zal meekunnen in de les, of denk je dat het jouw ding niet zal zijn. Dan is deze les ideaal voor jou. Je start met deze les wanneer je maar wil. Na een poosje ga je de vele voordelen voelen: een strakker, leniger en krachtiger lichaam krijg je als kado terug. Maar ook op mentaal en emotioneel vlak zet je stappen vooruit. Je kan beter met stress om, je voelt je fitter en beter in je vel. Alle basishoudingen van yoga kan je ontdekken in deze les. Na een tijdje zal je je misschien klaar voelen om over te stappen naar een andere les: bijvoorbeeld: Yoga Flow, Hot Yoga, Pop Pilates, Fitness Dance of andere lessen. Of blijf je misschien altijd in deze les, omdat het gewoon goed aanvoelt :-)

Leen geeft een dynamische yogales die het midden houdt tussen ontspanning en inspanning. Via een vinyasa flow wisselt ze krachtige poses (yang) af met stretching (yin) om het lichaam terug in balans te brengen en dit vanuit een mild bewustzijn van de eigen grenzen. Ze helpt je om je focus terug naar binnen te brengen en zo je geest tot rust te laten komen. Omdat elk lichaam anders is, krijg je begeleiding op maat, en dit vanuit een acceptatie van je eigen beperkingen en sterktes. Je wordt gestimuleerd om met mildheid de les uit voeren: de grenzen van je lichaam op te zoeken maar niet te overschrijden, om zo geduldig te werken aan meer kracht, uithouding en lenigheid.

Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, gevorderden, 50+'ers, of iedereen die het gewoon rustig aan wil doen. Geen ingewikkelde houdingen, maar zachte oefeningen die ruimte in je lichaam creëren, waardoor je energie weer vrij kan stromen en je geest ontspant. Elke houding houden we 3 tot 5 minuten aan en geven een diepe stretch. Yin Yoga richt zich op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia), spieren en gewrichten. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen zoals Vinyasa, Pilates of Yoga Flow

In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

Waarom deze workshop?

Lang voor je kan zien, kan je al horen - je moeders hartslag, het ruisen van haar bloed, het rommelen van haar spijsvertering.
Een klankbad dompelt je opnieuw onder in een wereld van geluid. De lage trillingen van de gong, de zuivere tonen van de kristallen of harmoniën van de koperen schalen uit de Himalaya, het zachte ruisen van een regenstaf of de diepe golven van de donderdrum.
Deze geluiden hebben zowel een stimulerende als een ontspannende werking, net zoals de geluiden in de natuur.


Wat kan je verwachten bij een klankbad?

Een klankbad voelt als een diepe massage, met geluid dit keer. Het is een van de meest eenvoudige manieren van mediteren, het geluid leidt je gedachten en gevoelens.
Enige ervaring is niet nodig, en vermits dit een passieve workshop is, is het enige wat je moet doen, je lekker neervleien op een matje.
Het geluid doet de rest.

Wat zijn de voordelen van een klankbad?

Ons lichaam trilt vanzelf mee met de vibraties, waardoor je ademhaling dieper wordt, je hartslag vertraagt, je hersengolven langer worden, en je een gevoel van diepe ontspanning ervaart. De klanken werken rechtstreeks in op welbepaalde delen van je lichaam, brengen deze weer in balans, en helpen blokkades (fysiek, mentaal, emotioneel) op te lossen.
De specifieke opbouw van dit klankbad en de zorgvuldige keuze van de instrumenten zorgen ervoor dat je hersenen van een gewone, alerte Beta- staat overgaan in een Alpha-Theta of zelfs in een volledige Theta-staat. Dit is de meest ontspannen en heel creatieve staat waarin je toch bewust bent. Je hersenen krijgen als het ware een 'reset'. Dit is de fase waarin we heel creatief en oplossingsgericht zijn.
Een klankbad kan ook therapeutisch aangewend worden.

Voor wie?

Voor iedereen die wel eens stress ervaart, moeite heeft om uit het hoofd te komen, regelmatig overprikkeld is of zij die eens iets nieuws willen proberen.


*Waar: Zensa Yoga, Stationsstraat 10, 1745 Opwijk
*Wanneer: woensdag 01/05 van 10u30 tot 12u
*Voor wie: voor iedereen vanaf 16j
*Prijs: 30€ - NIET TE BETALEN MET EEN ABONNEMENT OF STRIPPENKAART (of beurtenkaart) VAN ZENSA YOGA
- vooraf over te schrijven op BE24 3631 7002 1438, voor 23/04, want op 24/04 worden de inschrijvingen definitief afgesloten.

Je inschrijving is pas definitief na betaling/ het bedrag kan niet teruggestort worden, maar wanneer je door omstandigheden niet kan komen, mag je gerust iemand in je plaats sturen.

Weet je van jezelf dat je gevoelig bent aan geluid, breng oordoppen mee. Twijfel je, breng dan oordoppen mee.

ALLE INFO op: www.zensayoga.be/specials

In Hatha Yoga leggen we de nadruk op lichaamshouding, ademhaling én relaxatie. Hatha Yoga heeft een gunstige invloed op je algemeen fysiek en mentaal welzijn.
Tijdens de les leer je houdingen aan te nemen en leer je het bewust ervaren ervan. De nadruk ligt niet op het perfect uitvoeren van de houding (asana), maar wel op het 'transformerend' effect op je lichaam en geest. Zo wissel je tijdens de les actieve, fysieke bewegingen af met loutere ontspanning. Jouw ademhaling (pranayama) speelt een heel belangrijke rol doorheen de les: je leert correct te ademen zonder spanning op te bouwen, maar los te laten. Elke les is opgebouwd rond een aantal vaste elementen zoals ademhalingsoefeningen, opwarmingsoefeningen, yogahoudingen en een diepgaande relaxatie... door een afwisseling van inspanning en ontspanning brengen we het zenuwstelsel tot rust en balans in het lichaam.

In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

Een uurtje zitten we met ons hoofd in de WOLKEN... Tijdens onze avonturen gaan we door te bewegen & te spelen onze eigen kracht, balans, zelfvertrouwen en focus ontdekken of terugvinden maar vooral GENIETEN. We leren ons lichaam beter kennen & worden soepeler. We bootsen dieren na (asana's), we luisteren naar verhalen & muziek, gaan tekenen/schilderen/kleien, spelen een spel en geven elkaar een speelse massage in een ontspannen sfeer.
Plezier en ontspanning zijn het allerbelangrijkste tijdens de lesjes & iedereen is welkom ! Liefs Ilse

Je kan per reeks van 5 lessen inschrijven = 45€. Of je schrijft je kleuter in voor het ganse schooljaar 2018-2019 = 225€. Overschrijven kan op BE24 3631 7002 1438 of je brengt cash mee naar de studio, of betaalt via Payconiq (geen bancontact).

Syl geeft een dynamische yogales die het midden houdt tussen ontspanning en inspanning. Via een vinyasa flow wisselt ze krachtige poses (yang) af met stretching (yin) om het lichaam terug in balans te brengen en dit vanuit een mild bewustzijn van de eigen grenzen. Ze helpt je om je focus terug naar binnen te brengen en zo je geest tot rust te laten komen. Omdat elk lichaam anders is, krijg je begeleiding op maat, en dit vanuit een acceptatie van je eigen beperkingen en sterktes. Je wordt gestimuleerd om met mildheid de les uit voeren: de grenzen van je lichaam op te zoeken maar niet te overschrijden, om zo geduldig te werken aan meer kracht, uithouding en lenigheid.

Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenene van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).

Tieneryoga is een actieve yogales voor tieners die eigelijk te oud zijn voor kinderyoga en nog te jong om met de volwassenen mee te draaien. Lekker gezellig onder tieners. Deze lessen zorgen ervoor dat je je makkelijker kan concentreren. Het geeft je rust en helderheid in je hoofd waardoor je snellen en effectiever je dingen kunt doen, zoals bijvoorbeeld je huiswerk. Tijdens de lessen word je je bewust van de dingen die jou bezighouden en ontdek je je eigen kracht en mogelijkheden. Yoga en relaxatie (mindfulness) helpen je omgaan met de veranderingen die je op korte tijd doormaakt, zowel op fysiek, mentaal, emotioneel als sociaal vlak. Je krijgt meer voeling met je lichaam en je wordt je bewust van je ademhaling, de sleutel tot ontspanning. Je leert te vertrouwen op jezelf en hierdoor om te gaan met moeilijke onzekere situaties.

Je schrijft je tiener in voor een reeks van 5 lessen (=45€) of je kan inschrijven voor een volledig schooljaar 2018-2019 (= aantal resterende reeksen x45€). Je schrijft over op BE24 3531 7002 1438 of je brengt cash mee naar de studio (geen bancontact).