Heb je interesse om je te verdiepen in een manier hoe jij je zeer diep kan ontspannen, een manier waarin je diepe rust vindt? Of wil je zelf graag yogales geven op termijn? Met deze Restorative Teacher Training van 50u ben je aan het juiste adres.  Vanaf 27 oktober 2019 tot en met 31 oktober 2019 verdiepen we ons in een wereld van totale relaxatie, overgave en diepe rust, je vindt jezelf helemaal terug.  
​

WAT?

Wat houdt deze Restorative Teacher Training (level 1) nu eigenlijk in:
​
​
Je leert de beginselen van Restorative Yoga, het ontstaan, geschiedenis, filosofie
Je leert verschillende Restorative houdingen: wat zijn de voordelen, therapeutisch aspect,...
Je leert de fysiologische achtergrond 'wat doet dat met een lichaam en geest?'
Je leert technieken om rust te creëren, voor jezelf thuis en in een groep (klas)
Je leert over anatomie bij Restorative Yoga en de houdingen
Je leert te begrijpen waarom en waar een lichaam ondersteuning nodig heeft met props (dekens, bolsters, kussens,...)
Je leert compassie creëren in de les, maar ook daarbuiten in je dagdagelijks leven voor jezelf en voor anderen
Je leert mindful om te gaan met jezelf, maar ook met anderen, waardoor je meer bewustzijn ervaart
Je leert over meditatie, mantra's, pranayama
Je leert lesgeven: aan 1 persoon, maar ook aan een groep
Je leert hoe je je afschermt van die dagdagelijkse prikkels die jou stress brengen, slapeloze nachten, constante vermoeidheid, kwaaltjes in je lichaam, en ziektes...
​
Wanneer lichaam en geest diepe rust vinden, zal ons lichaam herstellen en helen.  Restorative Yoga is Yoga van diepe rust, je keert je heel erg naar binnen, en leert zo de taal van je eigen meditatie ontdekken.  Anders dan slapen, zal Restorative Yoga je parasympathisch zenuwstelsel aanspreken en terug activeren.  Dat parasympathisch zenuwstelsel zorgt ervoor dat jij je ontspannen en goed voelt, het beïnvloedt positief jouw algemene gezondheid, je spijsvertering, je vruchtbaarheid, je metabolisme, je immuniteit, het herstel van huid/nagels/haren,..., het herstelt jouw endocrine systeem,... jouw hartslag vertraagd, je bloeddruk zakt, je spieren ontspannen zich.
​
​
VERPLICHTE BOEKEN: 
​
Restore & Rebalance - Yoga for Deep Relaxation : Judith Hanson Lasater
​
​
 AANBEVOLEN BOEKEN:
​
Relax & Renew - Restful Yoga for Stressful Times - Judith Hanson Lasater
Meditations to Heal your Life - Louise Hay
Living Your Yoga - Finding the Spiritual in Everyday Life - Judith Hanson Lasater
Leef Meer als een Luiaard - De Kunst van het Vertragen en Ontspannen - Tim Collins
​
​
VOOR WIE?
​
Iedereen die zich geroepen voelt om te leren hoe je je diep kan ontspannen.  Je hoeft geen yoga-ervaring te hebben.
​
​
WANNEER & CERTIFICAAT?

Van zondag 27/10 tot en met donderdag 31/10/2019

Telkens van 9u tot 17u30 (middagpauze van 60min)
​
Totaal: 40 contacturen - 10 niet-contacturen
​
Je zal elke dag huiswerk meekrijgen (3u), en je kan een eindwerk indienen (7u) voor het behalen van het certificaat van 50u Restorative Yoga bij de Yoga Alliance.  Het eindwerk dien je 3 maanden na het beeïndigen van de training ingediend te hebben.
​
​
​
LESPLAATS, VERVOER EN PARKEREN

De lessen vinden plaats op volgend adres:
Zensa Yoga
Stationsstraat 10
1745 Opwijk
​
Met de wagen?
Er is voldoende gratis parking in de straten in de nabije omgeving.  In de Stationsstraat zelf, dien je parkeerschijf te zetten.  Je kan je best parkeren op de parking van het station van Opwijk (op het einde van de Stationsstraat), dan stap je 2min naar de studio.  Andere mogelijke straten zonder parkeerschijf in de nabije omgeving: Heirbaan, Marktstraat, Heiveld, Ringlaan.

Met het openbaar vervoer?
Zensa Yoga ligt op slechts 2 min. stappen van het treinstation van Opwijk. Er zijn ook buslijnen die vlakbij de studio stoppen.

Carpoolen?
We helpen je graag bij het organiseren van ‘samen-rijden’ uit andere steden en gemeenten.  
​
​PRIJS?
​
895€ incl BTW
​
Om je inschrijving te bevestigen vragen wij je 500€ voorschot over te schrijven op het rekeningnummer: BE24 3631 7002 1438.  Tegen 15/10/2019 dien je het saldo van 395€ ook betaald te hebben.
​
De plaatsen zijn beperkt.
​
​
INSCHRIJVEN?
​
Inschrijven doe je door mailtje te sturen naar sarah@zensayoga.be.  Je krijgt dan een aanmeldingsformulier (met de algemene voorwaarden) toegestuurd dat je dient in te vullen en terug te bezorgen.  Op dat moment vragen we je om voorschot van 500€ te betalen. Je inschrijving wordt pas definitief als je het aanmeldformulier hebt ingevuld en het voorschot hebt betaald.  Het voorschot en saldo worden niet terugbetaald, onder geen enkele voorwaarde.  Je kan aan de opleiding deelnemen als het volledige saldo betaald is op 15/10/2019.

In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

Deze yogales van 90min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.
​
Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!
​
Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

In een aangenamen warmte (40°) neemt Sarah je mee gedurende 60 min. in yin: een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!

Opgelet: drink 1liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.