Heb je interesse om je te verdiepen in een manier hoe jij je zeer diep kan ontspannen, een manier waarin je diepe rust vindt? Of wil je zelf graag yogales geven op termijn? Met deze Restorative Teacher Training van 50u ben je aan het juiste adres.  Vanaf 27 oktober 2019 tot en met 31 oktober 2019 verdiepen we ons in een wereld van totale relaxatie, overgave en diepe rust, je vindt jezelf helemaal terug.  
​

WAT?

Wat houdt deze Restorative Teacher Training (level 1) nu eigenlijk in:
​
​
Je leert de beginselen van Restorative Yoga, het ontstaan, geschiedenis, filosofie
Je leert verschillende Restorative houdingen: wat zijn de voordelen, therapeutisch aspect,...
Je leert de fysiologische achtergrond 'wat doet dat met een lichaam en geest?'
Je leert technieken om rust te creëren, voor jezelf thuis en in een groep (klas)
Je leert over anatomie bij Restorative Yoga en de houdingen
Je leert te begrijpen waarom en waar een lichaam ondersteuning nodig heeft met props (dekens, bolsters, kussens,...)
Je leert compassie creëren in de les, maar ook daarbuiten in je dagdagelijks leven voor jezelf en voor anderen
Je leert mindful om te gaan met jezelf, maar ook met anderen, waardoor je meer bewustzijn ervaart
Je leert over meditatie, mantra's, pranayama
Je leert lesgeven: aan 1 persoon, maar ook aan een groep
Je leert hoe je je afschermt van die dagdagelijkse prikkels die jou stress brengen, slapeloze nachten, constante vermoeidheid, kwaaltjes in je lichaam, en ziektes...
​
Wanneer lichaam en geest diepe rust vinden, zal ons lichaam herstellen en helen.  Restorative Yoga is Yoga van diepe rust, je keert je heel erg naar binnen, en leert zo de taal van je eigen meditatie ontdekken.  Anders dan slapen, zal Restorative Yoga je parasympathisch zenuwstelsel aanspreken en terug activeren.  Dat parasympathisch zenuwstelsel zorgt ervoor dat jij je ontspannen en goed voelt, het beïnvloedt positief jouw algemene gezondheid, je spijsvertering, je vruchtbaarheid, je metabolisme, je immuniteit, het herstel van huid/nagels/haren,..., het herstelt jouw endocrine systeem,... jouw hartslag vertraagd, je bloeddruk zakt, je spieren ontspannen zich.
​
​
VERPLICHTE BOEKEN: 
​
Restore & Rebalance - Yoga for Deep Relaxation : Judith Hanson Lasater
​
​
 AANBEVOLEN BOEKEN:
​
Relax & Renew - Restful Yoga for Stressful Times - Judith Hanson Lasater
Meditations to Heal your Life - Louise Hay
Living Your Yoga - Finding the Spiritual in Everyday Life - Judith Hanson Lasater
Leef Meer als een Luiaard - De Kunst van het Vertragen en Ontspannen - Tim Collins
​
​
VOOR WIE?
​
Iedereen die zich geroepen voelt om te leren hoe je je diep kan ontspannen.  Je hoeft geen yoga-ervaring te hebben.
​
​
WANNEER & CERTIFICAAT?

Van zondag 27/10 tot en met donderdag 31/10/2019

Telkens van 9u tot 17u30 (middagpauze van 60min)
​
Totaal: 40 contacturen - 10 niet-contacturen
​
Je zal elke dag huiswerk meekrijgen (3u), en je kan een eindwerk indienen (7u) voor het behalen van het certificaat van 50u Restorative Yoga bij de Yoga Alliance.  Het eindwerk dien je 3 maanden na het beeïndigen van de training ingediend te hebben.
​
​
​
LESPLAATS, VERVOER EN PARKEREN

De lessen vinden plaats op volgend adres:
Zensa Yoga
Stationsstraat 10
1745 Opwijk
​
Met de wagen?
Er is voldoende gratis parking in de straten in de nabije omgeving.  In de Stationsstraat zelf, dien je parkeerschijf te zetten.  Je kan je best parkeren op de parking van het station van Opwijk (op het einde van de Stationsstraat), dan stap je 2min naar de studio.  Andere mogelijke straten zonder parkeerschijf in de nabije omgeving: Heirbaan, Marktstraat, Heiveld, Ringlaan.

Met het openbaar vervoer?
Zensa Yoga ligt op slechts 2 min. stappen van het treinstation van Opwijk. Er zijn ook buslijnen die vlakbij de studio stoppen.

Carpoolen?
We helpen je graag bij het organiseren van ‘samen-rijden’ uit andere steden en gemeenten.  
​
​PRIJS?
​
895€ incl BTW
​
Om je inschrijving te bevestigen vragen wij je 500€ voorschot over te schrijven op het rekeningnummer: BE24 3631 7002 1438.  Tegen 15/10/2019 dien je het saldo van 395€ ook betaald te hebben.
​
De plaatsen zijn beperkt.
​
​
INSCHRIJVEN?
​
Inschrijven doe je door mailtje te sturen naar sarah@zensayoga.be.  Je krijgt dan een aanmeldingsformulier (met de algemene voorwaarden) toegestuurd dat je dient in te vullen en terug te bezorgen.  Op dat moment vragen we je om voorschot van 500€ te betalen. Je inschrijving wordt pas definitief als je het aanmeldformulier hebt ingevuld en het voorschot hebt betaald.  Het voorschot en saldo worden niet terugbetaald, onder geen enkele voorwaarde.  Je kan aan de opleiding deelnemen als het volledige saldo betaald is op 15/10/2019.

Sofie loodst je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.

In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

Heb je al altijd getwijfeld om met yoga te beginnen, maar denk je dat je niet lenig genoeg bent, of je niet zal meekunnen in de les, of denk je dat het jouw ding niet zal zijn. Dan is deze les ideaal voor jou. Je start met deze les wanneer je maar wil. Na een poosje ga je de vele voordelen voelen: een strakker, leniger en krachtiger lichaam krijg je als kado terug. Maar ook op mentaal en emotioneel vlak zet je stappen vooruit. Je kan beter met stress om, je voelt je fitter en beter in je vel. Alle basishoudingen van yoga kan je ontdekken in deze les. Na een tijdje zal je je misschien klaar voelen om over te stappen naar een andere les: bijvoorbeeld: Yoga Flow, Hot Yoga, Pop Pilates, Fitness Dance of andere lessen. Of blijf je misschien altijd in deze les, omdat het gewoon goed aanvoelt :-)

Restorative yoga is een yogastijl die je kan situeren tussen yin yoga en yoga nidra. In een restorative yogales vind je diepe rust. Jij zet die overload aan prikkels die een ganse dag op je afkomen (schermen, radio, krant, in de wagen,...) af. Je drukt je pauzeknop in. In deze les bewegen we niet veel, max 2 à 3 houdingen per les, maar elke houding is heerlijk diepgaand, en je ervaart een zeer diepe ontspanning.
Onder andere het reduceren van stress, het verbeteren van je fysieke welbehagen (ook als je bepaalde fysieke klachten hebt als bij Fibromyalgie, CVS, reuma, artrose of burnout) en het kunnen beoefenen van deze vorm van yoga ongeacht de leeftijd, zijn zeker één van de voornaamste voordelen.
Restorative yoga herstelt je cellen in diepe rust, je cellen krijgen letterlijk een 'verjongingskuur' door deze diepe rust. Je zal in een zeer comfortabele houding liggen, zo comfortabel dat je je in een bad waant waarin je drijft. We gebruiken met andere woorden heel veel materialen (props) om je te ondersteunen om dit comfort te bereiken (dekens, bolsters, kussens,...). Het gaat in restorative om mildheid, zachtheid, openheid, genot zonder te moeten 'presteren', het gaat heel erg om 'me-time'. Jezelf terugvinden.
Nog enkele voordelen van restorative yoga:
*Je immuniteitssysteem en zenuwstelsel krijgen door deze diepe staat van rust een boost.
*Het kalmeert heel erg je brein. Je leert op je pauzeknop te drukken en je ervaart dat rust (zonder prikkels van buitenuit) heel erg helend is voor je.
*Doordat je lichaam meer in balans geraakt, voel je je beter in je vel, en zal het cortisol-gehalte in je lichaam dalen, waardoor je zal afslanken.
*Ben je ziek geweest, of nog steeds ziek (chronische ziekte), of nog steeds niet 'top', dan is restorative dé yogavorm bij uitstek om te herstellen.
*Emotioneel is restorative yoga één van de meest krachtige yogavormen om je terug in balans te brengen.

Heb je interesse om je te verdiepen in een manier hoe jij je zeer diep kan ontspannen, een manier waarin je diepe rust vindt? Of wil je zelf graag yogales geven op termijn? Met deze Restorative Teacher Training van 50u ben je aan het juiste adres.  Vanaf 27 oktober 2019 tot en met 31 oktober 2019 verdiepen we ons in een wereld van totale relaxatie, overgave en diepe rust, je vindt jezelf helemaal terug.  
​

WAT?

Wat houdt deze Restorative Teacher Training (level 1) nu eigenlijk in:
​
​
Je leert de beginselen van Restorative Yoga, het ontstaan, geschiedenis, filosofie
Je leert verschillende Restorative houdingen: wat zijn de voordelen, therapeutisch aspect,...
Je leert de fysiologische achtergrond 'wat doet dat met een lichaam en geest?'
Je leert technieken om rust te creëren, voor jezelf thuis en in een groep (klas)
Je leert over anatomie bij Restorative Yoga en de houdingen
Je leert te begrijpen waarom en waar een lichaam ondersteuning nodig heeft met props (dekens, bolsters, kussens,...)
Je leert compassie creëren in de les, maar ook daarbuiten in je dagdagelijks leven voor jezelf en voor anderen
Je leert mindful om te gaan met jezelf, maar ook met anderen, waardoor je meer bewustzijn ervaart
Je leert over meditatie, mantra's, pranayama
Je leert lesgeven: aan 1 persoon, maar ook aan een groep
Je leert hoe je je afschermt van die dagdagelijkse prikkels die jou stress brengen, slapeloze nachten, constante vermoeidheid, kwaaltjes in je lichaam, en ziektes...
​
Wanneer lichaam en geest diepe rust vinden, zal ons lichaam herstellen en helen.  Restorative Yoga is Yoga van diepe rust, je keert je heel erg naar binnen, en leert zo de taal van je eigen meditatie ontdekken.  Anders dan slapen, zal Restorative Yoga je parasympathisch zenuwstelsel aanspreken en terug activeren.  Dat parasympathisch zenuwstelsel zorgt ervoor dat jij je ontspannen en goed voelt, het beïnvloedt positief jouw algemene gezondheid, je spijsvertering, je vruchtbaarheid, je metabolisme, je immuniteit, het herstel van huid/nagels/haren,..., het herstelt jouw endocrine systeem,... jouw hartslag vertraagd, je bloeddruk zakt, je spieren ontspannen zich.
​
​
VERPLICHTE BOEKEN: 
​
Restore & Rebalance - Yoga for Deep Relaxation : Judith Hanson Lasater
​
​
 AANBEVOLEN BOEKEN:
​
Relax & Renew - Restful Yoga for Stressful Times - Judith Hanson Lasater
Meditations to Heal your Life - Louise Hay
Living Your Yoga - Finding the Spiritual in Everyday Life - Judith Hanson Lasater
Leef Meer als een Luiaard - De Kunst van het Vertragen en Ontspannen - Tim Collins
​
​
VOOR WIE?
​
Iedereen die zich geroepen voelt om te leren hoe je je diep kan ontspannen.  Je hoeft geen yoga-ervaring te hebben.
​
​
WANNEER & CERTIFICAAT?

Van zondag 27/10 tot en met donderdag 31/10/2019

Telkens van 9u tot 17u30 (middagpauze van 60min)
​
Totaal: 40 contacturen - 10 niet-contacturen
​
Je zal elke dag huiswerk meekrijgen (3u), en je kan een eindwerk indienen (7u) voor het behalen van het certificaat van 50u Restorative Yoga bij de Yoga Alliance.  Het eindwerk dien je 3 maanden na het beeïndigen van de training ingediend te hebben.
​
​
​
LESPLAATS, VERVOER EN PARKEREN

De lessen vinden plaats op volgend adres:
Zensa Yoga
Stationsstraat 10
1745 Opwijk
​
Met de wagen?
Er is voldoende gratis parking in de straten in de nabije omgeving.  In de Stationsstraat zelf, dien je parkeerschijf te zetten.  Je kan je best parkeren op de parking van het station van Opwijk (op het einde van de Stationsstraat), dan stap je 2min naar de studio.  Andere mogelijke straten zonder parkeerschijf in de nabije omgeving: Heirbaan, Marktstraat, Heiveld, Ringlaan.

Met het openbaar vervoer?
Zensa Yoga ligt op slechts 2 min. stappen van het treinstation van Opwijk. Er zijn ook buslijnen die vlakbij de studio stoppen.

Carpoolen?
We helpen je graag bij het organiseren van ‘samen-rijden’ uit andere steden en gemeenten.  
​
​PRIJS?
​
895€ incl BTW
​
Om je inschrijving te bevestigen vragen wij je 500€ voorschot over te schrijven op het rekeningnummer: BE24 3631 7002 1438.  Tegen 15/10/2019 dien je het saldo van 395€ ook betaald te hebben.
​
De plaatsen zijn beperkt.
​
​
INSCHRIJVEN?
​
Inschrijven doe je door mailtje te sturen naar sarah@zensayoga.be.  Je krijgt dan een aanmeldingsformulier (met de algemene voorwaarden) toegestuurd dat je dient in te vullen en terug te bezorgen.  Op dat moment vragen we je om voorschot van 500€ te betalen. Je inschrijving wordt pas definitief als je het aanmeldformulier hebt ingevuld en het voorschot hebt betaald.  Het voorschot en saldo worden niet terugbetaald, onder geen enkele voorwaarde.  Je kan aan de opleiding deelnemen als het volledige saldo betaald is op 15/10/2019.

In deze les op 30 graden voer je basis Pilates-oefeningen uit, zonder muziek. De snelheid van deze les en van de bewegingen ligt lager dan de ritmische Pop Pilates. De oefeningen werken dieper in op je spieren (spierverstevigend) en je werkt aan de flexibititeit in je lichaam. Je verstevigd je volledige lichaam (niet alleen je core-spieren), bovendien krijgt je lichaam een detox door op 30 graden te werken. Ben je een ervaren Pilates-student, of ben je nieuw? Iedereen kan op elk moment instappen, iedereen welkom!

In Hatha Yoga leggen we de nadruk op lichaamshouding, ademhaling én relaxatie. Hatha Yoga heeft een gunstige invloed op je algemeen fysiek en mentaal welzijn.
Tijdens de les leer je houdingen aan te nemen en leer je het bewust ervaren ervan. De nadruk ligt niet op het perfect uitvoeren van de houding (asana), maar wel op het 'transformerend' effect op je lichaam en geest. Zo wissel je tijdens de les actieve, fysieke bewegingen af met loutere ontspanning. Jouw ademhaling (pranayama) speelt een heel belangrijke rol doorheen de les: je leert correct te ademen zonder spanning op te bouwen, maar los te laten. Elke les is opgebouwd rond een aantal vaste elementen zoals ademhalingsoefeningen, opwarmingsoefeningen, yogahoudingen en een diepgaande relaxatie... door een afwisseling van inspanning en ontspanning brengen we het zenuwstelsel tot rust en balans in het lichaam.

Deze yogales van 60min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk gespierd en flexibel lichaam van.
​
Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!
​
Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, gevorderden, 50+'ers, of iedereen die het gewoon rustig aan wil doen. Geen ingewikkelde houdingen, maar zachte oefeningen die ruimte in je lichaam creëren, waardoor je energie weer vrij kan stromen en je geest ontspant. Elke houding houden we 3 tot 5 minuten aan en geven een diepe stretch. Yin Yoga richt zich op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia), spieren en gewrichten. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen zoals Vinyasa, Pilates of Yoga Flow

Heb je interesse om je te verdiepen in een manier hoe jij je zeer diep kan ontspannen, een manier waarin je diepe rust vindt? Of wil je zelf graag yogales geven op termijn? Met deze Restorative Teacher Training van 50u ben je aan het juiste adres.  Vanaf 27 oktober 2019 tot en met 31 oktober 2019 verdiepen we ons in een wereld van totale relaxatie, overgave en diepe rust, je vindt jezelf helemaal terug.  
​

WAT?

Wat houdt deze Restorative Teacher Training (level 1) nu eigenlijk in:
​
​
Je leert de beginselen van Restorative Yoga, het ontstaan, geschiedenis, filosofie
Je leert verschillende Restorative houdingen: wat zijn de voordelen, therapeutisch aspect,...
Je leert de fysiologische achtergrond 'wat doet dat met een lichaam en geest?'
Je leert technieken om rust te creëren, voor jezelf thuis en in een groep (klas)
Je leert over anatomie bij Restorative Yoga en de houdingen
Je leert te begrijpen waarom en waar een lichaam ondersteuning nodig heeft met props (dekens, bolsters, kussens,...)
Je leert compassie creëren in de les, maar ook daarbuiten in je dagdagelijks leven voor jezelf en voor anderen
Je leert mindful om te gaan met jezelf, maar ook met anderen, waardoor je meer bewustzijn ervaart
Je leert over meditatie, mantra's, pranayama
Je leert lesgeven: aan 1 persoon, maar ook aan een groep
Je leert hoe je je afschermt van die dagdagelijkse prikkels die jou stress brengen, slapeloze nachten, constante vermoeidheid, kwaaltjes in je lichaam, en ziektes...
​
Wanneer lichaam en geest diepe rust vinden, zal ons lichaam herstellen en helen.  Restorative Yoga is Yoga van diepe rust, je keert je heel erg naar binnen, en leert zo de taal van je eigen meditatie ontdekken.  Anders dan slapen, zal Restorative Yoga je parasympathisch zenuwstelsel aanspreken en terug activeren.  Dat parasympathisch zenuwstelsel zorgt ervoor dat jij je ontspannen en goed voelt, het beïnvloedt positief jouw algemene gezondheid, je spijsvertering, je vruchtbaarheid, je metabolisme, je immuniteit, het herstel van huid/nagels/haren,..., het herstelt jouw endocrine systeem,... jouw hartslag vertraagd, je bloeddruk zakt, je spieren ontspannen zich.
​
​
VERPLICHTE BOEKEN: 
​
Restore & Rebalance - Yoga for Deep Relaxation : Judith Hanson Lasater
​
​
 AANBEVOLEN BOEKEN:
​
Relax & Renew - Restful Yoga for Stressful Times - Judith Hanson Lasater
Meditations to Heal your Life - Louise Hay
Living Your Yoga - Finding the Spiritual in Everyday Life - Judith Hanson Lasater
Leef Meer als een Luiaard - De Kunst van het Vertragen en Ontspannen - Tim Collins
​
​
VOOR WIE?
​
Iedereen die zich geroepen voelt om te leren hoe je je diep kan ontspannen.  Je hoeft geen yoga-ervaring te hebben.
​
​
WANNEER & CERTIFICAAT?

Van zondag 27/10 tot en met donderdag 31/10/2019

Telkens van 9u tot 17u30 (middagpauze van 60min)
​
Totaal: 40 contacturen - 10 niet-contacturen
​
Je zal elke dag huiswerk meekrijgen (3u), en je kan een eindwerk indienen (7u) voor het behalen van het certificaat van 50u Restorative Yoga bij de Yoga Alliance.  Het eindwerk dien je 3 maanden na het beeïndigen van de training ingediend te hebben.
​
​
​
LESPLAATS, VERVOER EN PARKEREN

De lessen vinden plaats op volgend adres:
Zensa Yoga
Stationsstraat 10
1745 Opwijk
​
Met de wagen?
Er is voldoende gratis parking in de straten in de nabije omgeving.  In de Stationsstraat zelf, dien je parkeerschijf te zetten.  Je kan je best parkeren op de parking van het station van Opwijk (op het einde van de Stationsstraat), dan stap je 2min naar de studio.  Andere mogelijke straten zonder parkeerschijf in de nabije omgeving: Heirbaan, Marktstraat, Heiveld, Ringlaan.

Met het openbaar vervoer?
Zensa Yoga ligt op slechts 2 min. stappen van het treinstation van Opwijk. Er zijn ook buslijnen die vlakbij de studio stoppen.

Carpoolen?
We helpen je graag bij het organiseren van ‘samen-rijden’ uit andere steden en gemeenten.  
​
​PRIJS?
​
895€ incl BTW
​
Om je inschrijving te bevestigen vragen wij je 500€ voorschot over te schrijven op het rekeningnummer: BE24 3631 7002 1438.  Tegen 15/10/2019 dien je het saldo van 395€ ook betaald te hebben.
​
De plaatsen zijn beperkt.
​
​
INSCHRIJVEN?
​
Inschrijven doe je door mailtje te sturen naar sarah@zensayoga.be.  Je krijgt dan een aanmeldingsformulier (met de algemene voorwaarden) toegestuurd dat je dient in te vullen en terug te bezorgen.  Op dat moment vragen we je om voorschot van 500€ te betalen. Je inschrijving wordt pas definitief als je het aanmeldformulier hebt ingevuld en het voorschot hebt betaald.  Het voorschot en saldo worden niet terugbetaald, onder geen enkele voorwaarde.  Je kan aan de opleiding deelnemen als het volledige saldo betaald is op 15/10/2019.

Valerie loodts je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.

Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenen van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).

In deze Halloween-special Hot Yoga gedurende 120 minuten ga je niet vervelen: integendeel, je amuseert je in deze crazy en fun-les met Erik. In deze les doe je een aantal dezelfde vast houdingen, maar ook aangepaste nieuwe en verrassende poses. Je brengt mee:
-goed humeur
-crazy state of mind
-geschminkt en/of verkleed
PS: Het wordt een onvergetelijke les!

Deze yogales van 90min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.
​
Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!
​
Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

*Waar: Zensa Yoga Opwijk, Stationsstraat 10, 1745 Opwijk
*Wanneer: woensdag 30/10 van 19u tot 21u
*Voor wie: iedereen met of zonder (hot) yoga ervaring is welkom! 
*Prijs: 26€ over te schrijven op rekening BE 24 3631 7002 1438, of cash te betalen ter plaatse, of via Payconiq ter plaatse.
​
➡️ Plaatsen beperkt! Inschrijving noodzakelijk via onderstaande link.

Heb je al altijd getwijfeld om met yoga te beginnen, maar denk je dat je niet lenig genoeg bent, of je niet zal meekunnen in de les, of denk je dat het jouw ding niet zal zijn. Dan is deze les ideaal voor jou. Je start met deze les wanneer je maar wil. Na een poosje ga je de vele voordelen voelen: een strakker, leniger en krachtiger lichaam krijg je als kado terug. Maar ook op mentaal en emotioneel vlak zet je stappen vooruit. Je kan beter met stress om, je voelt je fitter en beter in je vel. Alle basishoudingen van yoga kan je ontdekken in deze les. Na een tijdje zal je je misschien klaar voelen om over te stappen naar een andere les: bijvoorbeeld: Yoga Flow, Good Morning Yoga, Hot Yoga, of andere lessen. Of blijf je misschien altijd in deze les, omdat het gewoon goed aanvoelt :-)

In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

Yin Yoga is dé manier bij uitstek om een drukke werkdag af te sluiten en ontspannen je bedje in te kruipen. In een aangename warmte (40°) neemt Freya je mee gedurende 60 min. in yinhoudingen, een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!
Opgelet: drink 1liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

Heb je interesse om je te verdiepen in een manier hoe jij je zeer diep kan ontspannen, een manier waarin je diepe rust vindt? Of wil je zelf graag yogales geven op termijn? Met deze Restorative Teacher Training van 50u ben je aan het juiste adres.  Vanaf 27 oktober 2019 tot en met 31 oktober 2019 verdiepen we ons in een wereld van totale relaxatie, overgave en diepe rust, je vindt jezelf helemaal terug.  
​

WAT?

Wat houdt deze Restorative Teacher Training (level 1) nu eigenlijk in:
​
​
Je leert de beginselen van Restorative Yoga, het ontstaan, geschiedenis, filosofie
Je leert verschillende Restorative houdingen: wat zijn de voordelen, therapeutisch aspect,...
Je leert de fysiologische achtergrond 'wat doet dat met een lichaam en geest?'
Je leert technieken om rust te creëren, voor jezelf thuis en in een groep (klas)
Je leert over anatomie bij Restorative Yoga en de houdingen
Je leert te begrijpen waarom en waar een lichaam ondersteuning nodig heeft met props (dekens, bolsters, kussens,...)
Je leert compassie creëren in de les, maar ook daarbuiten in je dagdagelijks leven voor jezelf en voor anderen
Je leert mindful om te gaan met jezelf, maar ook met anderen, waardoor je meer bewustzijn ervaart
Je leert over meditatie, mantra's, pranayama
Je leert lesgeven: aan 1 persoon, maar ook aan een groep
Je leert hoe je je afschermt van die dagdagelijkse prikkels die jou stress brengen, slapeloze nachten, constante vermoeidheid, kwaaltjes in je lichaam, en ziektes...
​
Wanneer lichaam en geest diepe rust vinden, zal ons lichaam herstellen en helen.  Restorative Yoga is Yoga van diepe rust, je keert je heel erg naar binnen, en leert zo de taal van je eigen meditatie ontdekken.  Anders dan slapen, zal Restorative Yoga je parasympathisch zenuwstelsel aanspreken en terug activeren.  Dat parasympathisch zenuwstelsel zorgt ervoor dat jij je ontspannen en goed voelt, het beïnvloedt positief jouw algemene gezondheid, je spijsvertering, je vruchtbaarheid, je metabolisme, je immuniteit, het herstel van huid/nagels/haren,..., het herstelt jouw endocrine systeem,... jouw hartslag vertraagd, je bloeddruk zakt, je spieren ontspannen zich.
​
​
VERPLICHTE BOEKEN: 
​
Restore & Rebalance - Yoga for Deep Relaxation : Judith Hanson Lasater
​
​
 AANBEVOLEN BOEKEN:
​
Relax & Renew - Restful Yoga for Stressful Times - Judith Hanson Lasater
Meditations to Heal your Life - Louise Hay
Living Your Yoga - Finding the Spiritual in Everyday Life - Judith Hanson Lasater
Leef Meer als een Luiaard - De Kunst van het Vertragen en Ontspannen - Tim Collins
​
​
VOOR WIE?
​
Iedereen die zich geroepen voelt om te leren hoe je je diep kan ontspannen.  Je hoeft geen yoga-ervaring te hebben.
​
​
WANNEER & CERTIFICAAT?

Van zondag 27/10 tot en met donderdag 31/10/2019

Telkens van 9u tot 17u30 (middagpauze van 60min)
​
Totaal: 40 contacturen - 10 niet-contacturen
​
Je zal elke dag huiswerk meekrijgen (3u), en je kan een eindwerk indienen (7u) voor het behalen van het certificaat van 50u Restorative Yoga bij de Yoga Alliance.  Het eindwerk dien je 3 maanden na het beeïndigen van de training ingediend te hebben.
​
​
​
LESPLAATS, VERVOER EN PARKEREN

De lessen vinden plaats op volgend adres:
Zensa Yoga
Stationsstraat 10
1745 Opwijk
​
Met de wagen?
Er is voldoende gratis parking in de straten in de nabije omgeving.  In de Stationsstraat zelf, dien je parkeerschijf te zetten.  Je kan je best parkeren op de parking van het station van Opwijk (op het einde van de Stationsstraat), dan stap je 2min naar de studio.  Andere mogelijke straten zonder parkeerschijf in de nabije omgeving: Heirbaan, Marktstraat, Heiveld, Ringlaan.

Met het openbaar vervoer?
Zensa Yoga ligt op slechts 2 min. stappen van het treinstation van Opwijk. Er zijn ook buslijnen die vlakbij de studio stoppen.

Carpoolen?
We helpen je graag bij het organiseren van ‘samen-rijden’ uit andere steden en gemeenten.  
​
​PRIJS?
​
895€ incl BTW
​
Om je inschrijving te bevestigen vragen wij je 500€ voorschot over te schrijven op het rekeningnummer: BE24 3631 7002 1438.  Tegen 15/10/2019 dien je het saldo van 395€ ook betaald te hebben.
​
De plaatsen zijn beperkt.
​
​
INSCHRIJVEN?
​
Inschrijven doe je door mailtje te sturen naar sarah@zensayoga.be.  Je krijgt dan een aanmeldingsformulier (met de algemene voorwaarden) toegestuurd dat je dient in te vullen en terug te bezorgen.  Op dat moment vragen we je om voorschot van 500€ te betalen. Je inschrijving wordt pas definitief als je het aanmeldformulier hebt ingevuld en het voorschot hebt betaald.  Het voorschot en saldo worden niet terugbetaald, onder geen enkele voorwaarde.  Je kan aan de opleiding deelnemen als het volledige saldo betaald is op 15/10/2019.

Je aandacht wordt getraind om in het hier en nu te blijven. Dit doen we gedurende verschillende soorten meditaties. Losse, zachte yoga-houdingen, tai-chi, wandel-meditaties, en ademhalingsoefeningen behoren ook tot deze fijne ontspannende les. Door deze mindfulness- en meditatietechnieken toe te passen in je dagdagelijks leven zal je:
-beter met stress en spanningen kunnen omgaan
-beter slapen
-minder piekeren
-meer inzicht krijgen in je eigen gedachten, gevoelens
-leren tevreden zijn met wat is en met wie je bent
-beter kunnen omgaan met tegenslag, veranderingen in je leven, minder perfectionistisch zijn
-beter naar je lichaam luisteren en signalen sneller oppikken
-positiever in het leven staan
-jouw brein op een positieve manier voeden
-depressie of burn-out tegen gaan
-minder angst en paniekaanvallen hebben

Gebruik het bewezen ST (Stretch Therapie) systeem om spanning uit je rug te krijgen en je bewegingsvrijheid in de schouders terug te vergroten. Ook keel, buik, borst & nek komen aan bod.
Herprogrammeer je neurologisch systeem met de laatste bevindingen uit de stretchwereld en ontdek zelf het heilzame effect van deze methode. De oefeningen kunnen door iedereen beoefend worden.

Over Bert Peeters:
Bert is een fulltime yogaleraar en stretchtherapiecoach. Hij had zelf een hernia in de onderrug en gebruikte de technieken die in de cursus aan bod komen om hiervan verlost te geraken. Hij brengt zijn gedegen anatomische kennis op een humoristische manier over op zijn studenten.

*Waar: Zensa Yoga - Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk

*Voor wie: voor iedereen, of je nu al yoga gedaan hebt of niet, maakt niet uit. Iedereen is welkom. Jong en oud.

*Wanneer: vrijdag 01/11 van 10u tot 13u
-> er volgt nog een tweede workshop op zondag 10/11 van 10u tot 13u over het Onderlichaam. Als je beide volgt, kan je 'pakket-prijs' genieten, zie hieronder.

*Prijs: 45€ NIET TE BETALEN MET EEN ABONNEMENT OF STRIPPENKAART (of beurtenkaart) VAN ZENSA YOGA
-> vooraf over te schrijven op BE24 3631 7002 1438, voor 23/10. Op 24/10 worden de inschrijvingen definitief afgesloten.

➡️ Volg je graag de volgende Yoga-stretch-workshop van Bert Peeters mee op zondag 10/11 van 10u tot 13u, dan kan je beide workshops aan 85€ volgen. Ook deze is NIET TE BETALEN MET EEN ABONNEMENT OF STRIPPENKAART (of beurtenkaart) VAN ZENSA YOGA
-> vooraf over te schrijven op BE24 3631 7002 1438, voor 23/10. Op 24/10 worden de inschrijvingen definitief afgesloten.

Je inschrijving is pas definitief na betaling/ het bedrag kan niet teruggestort worden, maar wanneer je door omstandigheden niet kan komen, mag je gerust iemand in je plaats sturen.

ALLE INFO op: www.zensayoga.be/specials

Syl geeft een dynamische yogales die het midden houdt tussen ontspanning en inspanning. Via een vinyasa flow wisselt ze krachtige poses (yang) af met stretching (yin) om het lichaam terug in balans te brengen en dit vanuit een mild bewustzijn van de eigen grenzen. Ze helpt je om je focus terug naar binnen te brengen en zo je geest tot rust te laten komen. Omdat elk lichaam anders is, krijg je begeleiding op maat, en dit vanuit een acceptatie van je eigen beperkingen en sterktes. Je wordt gestimuleerd om met mildheid de les uit voeren: de grenzen van je lichaam op te zoeken maar niet te overschrijden, om zo geduldig te werken aan meer kracht, uithouding en lenigheid.

Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenene van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).

Een leuke namiddag boordevol yoga, ontspanning, samenwerking, plezier, creativiteit en ontdekken. Je komt terecht in een warm nest met veel persoonlijke aandacht, waar de behoeften van ieder kind belangrijk zijn en de grenzen van elk kind gerespecteerd worden. Alle kinderen zijn welkom, er is geen voorkennis van yoga nodig.

Wanneer:
Zaterdag 26/10/2019 van 13u tem 17u voor kinderen van 6 tem 12 jaar
Zaterdag 02/11/2019 van 13u tem 17u voor kinderen van 4 tem 8 jaar

Waar: Zensa Yoga - Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk

Prijs: 30€ te betalen via overschrijving op BE24 3831 7002 1438 ten laatste 3 dagen voordien.

Praktisch: drank en een 4-uurtje zijn inbegrepen in de prijs, liefst speelkledij aandoen.