In deze les op 30 graden voer je basis Pilates-oefeningen uit, zonder muziek. De snelheid van deze les en van de bewegingen ligt lager dan de ritmische Pop Pilates. De oefeningen werken dieper in op je spieren (spierverstevigend) en je werkt aan de flexibititeit in je lichaam. Je verstevigd je volledige lichaam (niet alleen je core-spieren), bovendien krijgt je lichaam een detox door op 30 graden te werken. Ben je een ervaren Pilates-student, of ben je nieuw? Iedereen kan op elk moment instappen, iedereen welkom!

Dagelijkse sleur, weinig tijd en stress zorgen er soms voor dat we de indruk hebben dat we te weinig tijd met onze jonge kinderen doorbrengen. Die tijd kan je waardevol invullen met een ouder/kleuter yogales waardoor je jezelf én je kind rust, ontspanning en quality time kan bieden.Tijdens deze les ga je als ouder (of grootouder) mee met je kind op yoga avontuur en laat je ook zelf je innerlijke kind weer naar boven komen.

Een ouder/kleuteryogales is de perfecte manier om samen leuke dingen te doen en te kijken hoe we samen sterker kunnen staan :-)
Deelnemen kan voor kinderen van 3 jaar tem 8 jaar. Voorkennis van yoga is niet nodig, veel zin des te meer.

Bij mooi weer gaat deze les buiten door ☀️

Prijs: 16 euro per koppel per sessie (1 kleuter per ouder)
Schrijf het bedrag over op BE24 3631 7002 1438 of breng het bedrag mee naar de les.
Je schrijft je 1x in per koppel (ouder + kleuter)

In een aangenamen warmte (30°) neemt Sarah je mee gedurende 60 min. in yin: een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!

-Doe losse comfortabele kledij aan. Breng eventueel een flesje water mee (geen wegwerpflesjes want we houden niet van afval - je kan je flesje steeds vullen in de studio). Breng ook 1 grote handdoek mee om op je matje te leggen. Matten zijn gratis te gebruiken.

-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

Tijdens de Ouder-kind Yoga zetten we onze drukke agenda on hold en maken we echt tijd voor elkaar. We doen samen yogahoudingen, ontspannen, voelen en ademen. We vertrouwen op elkaar, zoeken naar balans en verkennen onze grenzen. Natuurlijk maken we vooral veel plezier. Een ervaring waar je thuis zeker nog van zal nagenieten.

Deelnemen kan voor kinderen van 6 jaar tem 12 jaar. Voorkennis van yoga is niet nodig, veel zin des te meer.

Prijs: 16 euro per koppel per sessie (1 kind per ouder)
Schrijf het bedrag over op BE24 3631 7002 1438 of breng het bedrag mee naar de les.
Je schrijft je 1x in per koppel (ouder + kind).

Misschien zie jij jezelf niet in staat om tien minuten stil en gedachteloos te zijn, misschien denk jij wel dat mindfulness niets voor jou is. Maar er zijn zoveel verschillende soorten mindfulness meditatie, van actieve tot passieve, van in stilte zitten tot dansen of mantra's zingen. Het is een kwestie van je weg te vinden in wat jij nodig hebt om je hoofd tot rust te laten komen.

We exploreren in deze les verschillende soorten meditaties, en geven jou tips om wat meer mindfull door het leven te gaan, en minder stress te ervaren. Je krijgt ook praktische tips naar ademhaling toe. Alles kan je thuis op eigen houtje verder oefenen.

Tijdens deze workshop exploreren we ook met Ademhaling of Pranayama om balans tussen onze linker- en rechter hersenhelft te brengen. Dat is ook de uitgang van meditatie. Lange tijd hebben onderzoekers gedacht dat doorheen de loop van ons leven hersencellen afsterven en er geen bij kunnen komen. Maar sinds een aantal jaren is bekend dat de hersenen veel flexibeler zijn dan gedacht. Zo kunnen cellen aangemaakt worden, verbeteren en meerdere functies krijgen door meditatie. Mediteren helpt je ook te focussen, versterkt je immuunsysteem, helpt je beter omgaan met angst en stress, om beter te slapen en verschaft je inzichten.

Pranayama (ademhaling) en meditatie horen samen met asana's (yogahoudingen) tot het achtvoudige pad van Yoga. Ze helpen om ons tot 'Samadhi' te brengen, gelukzalige vrede.
Pranayama wordt vaak beschreven als ademhalingstechnieken, maar het is zoveel meer dan dat. Letterlijk vertaald betekent het 'vergroting van de levensenergie'. Onze adem draagt ons, dag in dat uit, door het leven. Pranayama geeft meer vitaliteit, brengt emoties tot rust, zorgt voor een heldere geest.

-Voor wie: deze workshop is voor iedereen toegankelijk: voor nieuwelingen en gevorderden
- Prijs: 26€ - vooraf over te schrijven op BE24 3631 7002 1438, ten laatste op 07/01/2020 zou het op onze rekening dienen te staan om zeker te zijn van je plaats.
-Waar: Zensa Yoga, Stationsstraat 10, 1745 Opwijk
-Wanneer: zondag 12/01 van 14u tot 16u