In deze les werk je op een bewuste, rustige manier aan kracht, stabiliteit en veerkracht. Met gecontroleerde bewegingen en een diepe focus op je ademhaling versterk je je diepe core-spieren, verbeter je je houding en vergroot je je mobiliteit en balans. Pilates is de perfecte aanvulling op je zelfzorg: het ondersteunt je hormonale gezondheid, helpt je spiermassa duurzaam op te bouwen én draagt bij aan een gezonde botstructuur.
Met Pilates werk je preventief aan spierbehoud en een krachtig lichaam, zonder overbelasting van je gewrichten. Bewuste beweging die je energie geeft én je laat thuiskomen in je lichaam.

Deze les is uiterst geschikt voor beginners.

BELANGRIJK: Om jouw ervaring in de studio zo 'zen' mogelijk te maken, lees eerst even dit voor je reserveert:
-beurten, beurtenkaarten worden nooit terugbetaald. Je kan ze wel aan iemand doorgeven, of omruilen voor online lessen of trainingen, of privélessen.
-je kan je les zelf kosteloos annuleren tot 24u voor de les begint, via deze app Momoyoga. Kan je zelf niet komen, stuur iemand anders in je plaats.
-heb je een blessure, dan kan je nog de rustige lessen meedoen: Relax Yin Yoga, Restorative Yoga of de meer meditatieve lessen.
-je kan kosteloos gebruik maken van de yogamatten, dekens, en alle andere materialen in de yogastudio.
-je komt ten vroegste 15 min voor de les begint toe, en zet je comfortabel in de gezellige ontvangstruimte.
-laat je zorgen, gsm, en luide stem thuis. Je bent heel erg welkom in de gezellige yogastudio met prachtige tuin, waar veiligheid en geborgenheid voorop staan. Een traan van geluk, stress of verdriet is heel welkom en heel normaal bij ons. Er is bij ons niks om je over te schamen. Je bent een uniek mooi mens.

Van harte, lieve ziel.

In een aangename warmte (30°) word je meegenomen in de zachtheid van yin yoga: een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden zachtjes gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo heerlijk omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen (je zit of ligt in een houding), maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!

Er zijn matjes, blokken, riemen, dekens, kussens en bolsters aanwezig in de zaal. Voor Hot Yoga (40°) en Warm Yin Yoga (30°) is het gebruik van gripdoeken verplicht. Dit zijn doeken die de volledige oppervlakte van je mat bedekken, waardoor uitglijden op de natte mat vermeden wordt. Indien je geen gripdoek hebt, kan je 1 huren per les aan 2€ of eventueel kopen aan 20€.
Je mag uiteraard steeds je eigen materiaal meebrengen. De materialen mogen gebruikt worden (gratis), mits respect voor het materiaal.

- Doe losse comfortabele kledij aan. Breng eventueel een flesje water mee (geen wegwerpflesjes want we houden niet van afval - je kan je flesje steeds vullen in de studio). Breng ook 1 grote handdoek mee om op je matje te leggen. Matten zijn gratis te gebruiken.

- Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

Voor de lessen Hot Yoga (40°) en Warm Yin Yoga (30°) dien je in goede gezondheid te verkeren. Deze lessen vergen veel van je lichaam omdat deze op 40°/30° gegeven worden. Heb je mogelijks hart- & vaatafwijkingen, of hart- & vaatafwijking ziekten, lage/hoge bloeddruk, hoge cholesterol, astma, beenbreuk, suikerziekte, overspannen spieren, algehele vermoeidheid, slapeloosheid, algemene verminderde gezondheid door andere mogelijke ziekten (bepaalde medicatie die je dient te nemen), dan raadpleeg je best eerst een arts voor je je inschrijft. Ben je zwanger? Dan wacht je best tot 3 maanden na de bevalling om met deze lessen te beginnen.

IN ELK GEVAL: VOOR JE AAN HOT YOGA (40°) OF WARM YIN YOGA (30°) BEGINT CONSULTEER JE BEST JE ARTS OF DOKTER.

Heb je je geregistreerd voor de eerste les Hot Yoga of Hot Yin Yoga, kom dan zeker minstens 20 min. voor de les start naar de studio. Je dient een document te ondertekenen waarin het volgende is vermeld:

Naam:
Voornaam:
Adres:
Geboortedatum:
Beroep:
Mobiele telefoon:
Contact + telefoonnummer in geval van spoed:
Hoe heeft u ons gevonden: vriend/kennis/familie, flyer/poster, Facebook, Instagram, van horen zeggen, andere.......................................................(doorstreep wat niet past)

Verantwoordelijkheidsverklaring:
---------------------------------------------------
Om het beste te garanderen voor jouw gezondheid tijdens het uitoefenen van Hot Yoga (40°) of Warm Yin Yoga (30°), ben je zelf verantwoordelijk om voor elke Hot Yoga (40°) of Warm Yin Yoga (30°) die je gaat beoefenen, volgende regels te aanvaarden:

Ik verklaar dat ik:

- in algemeen goede gezondheid verkeer en in de laatste 6 maanden voorafgaand aan de les geen ziektes, kwetsuren, hoge bloeddruk, hoge hartslag, hoge cholesterol, of andere afwijkingen heb en ik bevestig dat ik volledig geschikt ben om de oefeningen tijdens de Hot Yoga (40°) of Warm Yin Yoga (30°) te kunnen uitvoeren.

- ik u schriftelijk op de hoogte zal brengen in geval van bepaalde ziekte, en het is mijn verantwoordelijkheid om u of de docent te informeren van mijn medische toestand voor dat de les aanvangt.

- MIJN HUIDIGE MEDISCHE CONDITIE IS: (schrappen wat niet past, omcirkel wat wel past, omschrijven op stippellijn)
ZWANGER / HARTZIEKTE / VAATZIEKTE / HOGE OF LAGE BLOEDDRUK / ASTMA / BEENBREUK / SUIKERZIEKTE / OVERSPANNEN SPIEREN / BEPAALDE ZIEKTEN AAN DE ORGANEN / OF ANDERE ZIEKTEN ................ / VOORGESCHREVEN MEDICATIE .............................

- ik ben me ervan bewust dat de les Hot Yoga (40°) een zware vorm van yoga is die uitgevoerd wordt in een zaal op een temperatuur van 40° graden Celsius, de luchtvochtigheid is er ongeveer 50%, en dit gedurende 75 min. Warm Yin Yoga (30°) wordt uitgevoerd op 30°graden Celsius met een luchtvochtigheid van 50%, maar deze houdingen zijn trager, meestal zittend of liggend. Deze stijl van yoga is iets minder intens dan Hot Yoga (40°). De krachtige fysiek inspannende oefeningen van Hot Yoga (40°) kunnen reacties aan mijn lichaam zoals: duizeligheid, misselijkheid, flauwvallen, uitdroging, uitputting, zonneslag-gevoel, en hyponatremie (laag sodium peil) en ik ben me volledig bewust van de mogelijke risico's, gevaren en gevolgen.

- ik zal de instructies volgen die de docent mij geeft, over hoe de yogaoefeningen moeten uitgevoerd worden. Indien ik weiger de correcte instructies te volgen, sta ik zelf in voor de gevolgen.

Datum:

Naam + handtekening:

Gentle Flow is een rustige vorm van yoga. De les draait om evenwicht en uiteindelijk wordt via inspanning en ontspanning toegewerkt naar een staat van balans en harmonie. Dit zorgt voor een heerlijk ontspannen gevoel en de innerlijke rust.
Voor veel mensen in het Westen is Yoga een belangrijk middel om stress te verminderen. Vaak wordt je door het volgen van Yoga soepeler, maar werkt het ook erg positief voor de organen en het zenuwstelsel. Het is veel meer dan alleen ‘relaxen’ en ‘rekken en strekken’.

In plaats van het proberen te controleren van de mind, focust deze Gentle Flow zich meer op het controleren van prana = levensenergie. Onze levensenergie, ons lichaam en onze geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.

Deze les is uiterst geschikt voor beginners.

BELANGRIJK: Om jouw ervaring in de studio zo 'zen' mogelijk te maken, lees eerst even dit voor je reserveert:
-beurten, beurtenkaarten worden nooit terugbetaald. Je kan ze wel aan iemand doorgeven, of omruilen voor online lessen of trainingen, of privélessen.
-je kan je les zelf kosteloos annuleren tot 24u voor de les begint, via deze app Momoyoga. Kan je zelf niet komen, stuur iemand anders in je plaats.
-heb je een blessure, dan kan je nog de rustige lessen meedoen: Yin Yoga, Restorative Yoga of de meer meditatieve lessen.
-je kan kosteloos gebruik maken van de yogamatten, dekens, en alle andere materialen in de yogastudio.
-je komt ten vroegste 15 min voor de les begint toe, en zet je comfortabel in de gezellige ontvangstruimte.
-laat je zorgen, gsm, en luide stem thuis. Je bent heel erg welkom in de gezellige yogastudio met prachtige tuin, waar veiligheid en geborgenheid voorop staan. Een traan van geluk, stress of verdriet is heel welkom en heel normaal bij ons. Er is bij ons niks om je over te schamen. Je bent een uniek mooi mens.

Van harte, lieve ziel.

Bij vragen, stuur een mailtje naar info@zensayoga.be. (Annuleren doe je zelf via de app van Momoyoga)

Deze yogales van 75min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Je bouwt ook kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Zo krijg je een volledige 'workout', waardoor je je als herboren voelt nadien. Door de diepe en bewuste ademhaling verbind je je lichaam met je geest, zo deugddoend. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het behouden van een goeie cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.
​
Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!
​
Er zijn matjes, blokken, riemen, dekens, kussens en bolsters aanwezig in de zaal. Voor Hot Yoga (40°) en Warm Yin Yoga (30°) is het gebruik van gripdoeken verplicht. Dit zijn doeken die de volledige oppervlakte van je mat bedekken, waardoor uitglijden op de natte mat vermeden wordt. Indien je geen gripdoek hebt, kan je 1 huren per les aan 2€ of eventueel kopen aan 20€.
Je mag uiteraard steeds je eigen materiaal meebrengen. De materialen mogen gebruikt worden (gratis), mits respect voor het materiaal.

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.

Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

Voor de lessen Hot Yoga en Warm Yin Yoga dien je in goede gezondheid te verkeren. Deze lessen vergen veel van je lichaam omdat deze op 40°/30° gegeven worden. Heb je mogelijks hart- & vaatafwijkingen, of hart- & vaatafwijking ziekten, lage/hoge bloeddruk, hoge cholesterol, astma, beenbreuk, suikerziekte, overspannen spieren, algehele vermoeidheid, slapeloosheid, algemene verminderde gezondheid door andere mogelijke ziekten (bepaalde medicatie die je dient te nemen), dan raadpleeg je best eerst een arts voor je je inschrijft. Ben je zwanger? Dan wacht je best tot 3 maanden na de bevalling om met deze lessen te beginnen.

IN ELK GEVAL: VOOR JE AAN HOT YOGA (40°) OF WARM YIN YOGA (30°) BEGINT CONSULTEER JE BEST JE ARTS OF DOKTER.

Heb je je geregistreerd voor de eerste les Hot Yoga of Warm Yin Yoga, kom dan zeker minstens 20 min. voor de les start naar de studio. Je dient een document te ondertekenen waarin het volgende is vermeld:

Naam:
Voornaam:
Adres:
Geboortedatum:
Beroep:
Mobiele telefoon:
Contact + telefoonnummer in geval van spoed:
Hoe heeft u ons gevonden: vriend/kennis/familie, flyer/poster, Facebook, Instagram, van horen zeggen, andere.......................................................(doorstreep wat niet past)

Verantwoordelijkheidsverklaring:
---------------------------------------------------
Om het beste te garanderen voor jouw gezondheid tijdens het uitoefenen van Hot Yoga (40°) of Warm Yin Yoga (30°), ben je zelf verantwoordelijk om voor elke Hot Yoga (40°) of Warm Yin Yoga (30°) die je gaat beoefenen, volgende regels te aanvaarden:

Ik verklaar dat ik:

- in algemeen goede gezondheid verkeer en in de laatste 6 maanden voorafgaand aan de les geen ziektes, kwetsuren, hoge bloeddruk, hoge hartslag, hoge cholesterol, of andere afwijkingen heb en ik bevestig dat ik volledig geschikt ben om de oefeningen tijdens de Hot Yoga (40°) of Warm Yin Yoga (30°) te kunnen uitvoeren.

- ik u schriftelijk op de hoogte zal brengen in geval van bepaalde ziekte, en het is mijn verantwoordelijkheid om u of de docent te informeren van mijn medische toestand voor dat de les aanvangt.

-MIJN HUIDIGE MEDISCHE CONDITIE IS: (schrappen wat niet past, omcirkel wat wel past, omschrijven op stippellijn)
ZWANGER / HARTZIEKTE / VAATZIEKTE / HOGE OF LAGE BLOEDDRUK / ASTMA / BEENBREUK / SUIKERZIEKTE / OVERSPANNEN SPIEREN / BEPAALDE ZIEKTEN AAN DE ORGANEN / OF ANDERE ZIEKTEN ................ / VOORGESCHREVEN MEDICATIE .............................

- ik ben me ervan bewust dat de les Hot Yoga (40°) een zware vorm van yoga is die uitgevoerd wordt in een zaal op een temperatuur van 40° graden Celsius, de luchtvochtigheid is er ongeveer 50%, en dit gedurende 75 min. Warm Yin Yoga (30°) wordt uitgevoerd op 30°graden Celsius met een luchtvochtigheid van 50%, maar deze houdingen zijn trager, meestal zittend of liggend. Deze stijl van yoga is iets minder intens dan Hot Yoga (40°). De krachtige fysiek inspannende oefeningen van Hot Yoga (40°) kunnen reacties aan mijn lichaam zoals: duizeligheid, misselijkheid, flauwvallen, uitdroging, uitputting, zonneslag-gevoel, en hyponatremie (laag sodium peil) en ik ben me volledig bewust van de mogelijke risico's, gevaren en gevolgen.

- ik zal de instructies volgen die de docent mij geeft, over hoe de yogaoefeningen moeten uitgevoerd worden. Indien ik weiger de correcte instructies te volgen, sta ik zelf in voor de gevolgen.

Datum:

Naam + handtekening:

In deze les combineer je de heilzame effecten van yoga met de flexibiliteit en kracht van Pilates. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Je ontspant je lichaam met yoga terwijl je je ook focust op je ademhaling. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. In- & ontspanning gegarandeerd in deze les.

Deze les is uiterst geschikt voor beginners.

BELANGRIJK: Om jouw ervaring in de studio zo 'zen' mogelijk te maken, lees eerst even dit voor je reserveert:
-beurten, beurtenkaarten worden nooit terugbetaald. Je kan ze wel aan iemand doorgeven, of omruilen voor online lessen of trainingen, of privélessen.
-je kan je les zelf kosteloos annuleren tot 24u voor de les begint, via deze app Momoyoga. Kan je zelf niet komen, stuur iemand anders in je plaats.
-heb je een blessure, dan kan je nog de rustige lessen meedoen: Relax Yin Yoga, Restorative Yoga of de meer meditatieve lessen.
-je kan kosteloos gebruik maken van de yogamatten, dekens, en alle andere materialen in de yogastudio.
-je komt ten vroegste 15 min voor de les begint toe, en zet je comfortabel in de gezellige ontvangstruimte.
-laat je zorgen, gsm, en luide stem thuis. Je bent heel erg welkom in de gezellige yogastudio met prachtige tuin, waar veiligheid en geborgenheid voorop staan. Een traan van geluk, stress of verdriet is heel welkom en heel normaal bij ons. Er is bij ons niks om je over te schamen. Je bent een uniek mooi mens.

Van harte, lieve ziel.

Bij vragen, stuur een mailtje naar info@zensayoga.be. (Annuleren doe je zelf via de app van Momoyoga)