Stoelyoga is een milde vorm van yoga waarbij de stoel als ondersteuning wordt gebruikt. Het is de perfecte oplossing voor wie liever niet op een matje op de grond ligt, maar toch de fysieke en mentale voordelen van yoga wil ervaren.

Verloop van de les 🧘‍♂️
Een sessie stoelyoga is rustig opgebouwd en duurt 60 minuten.
We beginnen met een moment van rust om aan te komen in de ruimte. We focussen op een diepe, rustige ademhaling. We warmen het lichaam op met zachte bewegingen voor de gewrichten (nek, schouders, polsen en enkels) om het lichaam wakker te maken. Hierna voeren we klassieke yogahoudingen uit, maar dan zittend op de stoel of staand met de stoel als steun. Denk aan milde twists, zijwaartse strekkingen en krachthoudingen voor de benen. We sluiten af met een korte meditatie of eindrelaxatie.

✅ De voordelen
- Verbeterde mobiliteit: Je gewrichten worden soepeler en je bewegingsbereik vergroot.
- Betere houding: Het versterkt de rugspieren en maakt je bewust van je zithouding.
- Vermindert stress: Door de focus op ademhaling komt het zenuwstelsel tot rust.
- Betere doorbloeding: Zelfs kleine bewegingen stimuleren de bloedsomloop, wat goed is voor je energieniveau.
- Veiligheid: De stoel biedt stabiliteit, waardoor de angst om te vallen wegvalt.

Praktisch: Je hebt geen speciale kledij nodig voor stoelyoga; gemakkelijke kleding waarin je vrij kunt ademen is voldoende.

Een rustige yogales, ideaal voor beginners of yogi's die houden van een iets zachtere les.

In deze creatieve, rustige yogales combineer je vloeiende beweging met diepe ademhaling en meditatie. Je leert spanning loslaten, je lichaam beter aanvoelen en met meer gemak en souplesse te bewegen.

📍Locatie: Onze-Lieve-Vrouw Maagd der Armenkerk, Molenweg 71, 3520 Zonhoven
🫶🏼 Kleedkamers en toiletten zijn aanwezig
🫶🏼 Gratis thee na elke les
🫶🏼 Op al de lessen geldt 12u vooraf annuleren anders wordt de les in rekening gebracht.
❗ Zelf eigen yogamatje meenemen.

Opmerking: ben je een beginnende yogi? Dan raad ik je aan om minstens 8 lessen regelmatig te komen. Zodat je echt kan groeien in de vaardigheden die je leert.

Tot binnenkort op de mat!
Serafine

-------

Je kan je voor een les uitschrijven tot 12 uur voor aanvang.
Het systeem houdt automatisch bij hoeveel beurten je nog hebt.
Schrijf je niet tijdig uit, dan wordt de les aangerekend.

Bij minder dan 2 inschrijvingen behoud ik het recht om een les te annuleren tot 1 uur voor aanvang.
In dat geval word je persoonlijk gecontacteerd door mij. Daarom is het belangrijk dat er een gsm-nummer in je profiel staat.

Wanneer een les door ons wordt geannuleerd, wordt je beurt automatisch terug op je abonnement geplaatst.

Tijdens de lente en zomer maanden verwelkom ik je graag voor een yogales op het prachtige Domein Kiewit (ook wel gekend als "de kinderboerderij").

Tussen de bomen en in het gras kan je jouw woensdagochtend soepel en fris starten.

🗓️ Woensdagochtend
🕒 9u15 - 10u15

📍Kinderboerderij. Meer specifiek op het grasplein voor het gebouw van Natuurpunt.
🌧️ Bij regen wordt de les geannuleerd en krijg je automatisch je beurt terug.

👉🏼 𝙒𝙖𝙩 𝙣𝙚𝙚𝙢 𝙞𝙠 𝙢𝙚𝙚?
- Een yogamat
- Een flesje water
- Eventueel een meditatiekussen en een handdoek (voor onder je mat wanneer het gras nog een beetje vochtig is)
- Wat doe ik aan? Kledij waarin je vrij kunt bewegen.

Over deze les:
Een rustige yogales, ideaal voor beginners of yogi's die houden van een iets zachtere les.

In deze creatieve, rustige yogales combineer je vloeiende beweging met diepe ademhaling en meditatie. Je leert spanning loslaten, je lichaam beter aanvoelen en met meer gemak en souplesse te bewegen.

De les bestaat uit een mix van staande, zittende en liggende houdingen die zorgen voor meer flexibiliteit, kracht en ontspanning. Door de aandachtige, trage opbouw kom je vanzelf tot rust, in je lichaam én in je hoofd.

Iedere les is een beetje anders: soms speelser, soms dieper, maar altijd met ruimte om te voelen wat jij nodig hebt. Perfect voor wie meer balans wil in een druk leven, of gewoon even wil vertragen zonder stil te hoeven zitten. Je hoeft geen ervaring te hebben, enkel een open houding en zin om te ademen, te bewegen en te ontspannen.

📍Locatie: Onze-Lieve-Vrouw Maagd der Armenkerk, Molenweg 71, 3520 Zonhoven
🫶🏼 Kleedkamers en toiletten zijn aanwezig
🫶🏼 Gratis thee voor en na elke les
🫶🏼 Op al onze lessen geldt 12u vooraf annuleren anders wordt de les in rekening gebracht.
❗ Zelf eigen yogamatje meenemen.

Opmerking: ben je een beginnende yogi? Dan raad ik je aan om minstens 8 lessen regelmatig te komen. Zodat je echt kan groeien in de vaardigheden die je leert. Daarnaast is het gezellig om in een kleine, vaste groep van zo’n 10 mensen samen aan de slag te gaan.

Tot binnenkort op de mat!
Serafine

-------

Je kan je voor een les uitschrijven tot 12 uur voor aanvang.
Het systeem houdt automatisch bij hoeveel beurten je nog hebt.
Schrijf je niet tijdig uit, dan wordt de les aangerekend.

Bij minder dan 2 inschrijvingen behoud ik het recht om een les te annuleren tot 1 uur voor aanvang.
In dat geval word je persoonlijk gecontacteerd door mij. Daarom is het belangrijk dat er een gsm-nummer in je profiel staat.

Wanneer een les door ons wordt geannuleerd, wordt je beurt automatisch terug op je abonnement geplaatst.

Over deze les:
We maken voortdurend de afwisseling tussen ontspanning en inspanning, tussen relaxatie en spieropbouw. De lessen worden in het algemeen gegeven in een meer ontspannen tempo maar je mag je af en toe verwachten aan een gematigde verhoging van de hartslag.

Ben je meer ervaren? Je zal zeker een uitdaging aangereikt krijgen.
Heb je nog nooit yoga gedaan? Dan raad ik je aan om te starten met de zachte les om 18u15.

📍Locatie: Onze-Lieve-Vrouw Maagd der Armenkerk, Molenweg 71, 3520 Zonhoven
🫶🏼 Kleedkamers en toiletten zijn aanwezig
🫶🏼 Gratis thee na elke les
🫶🏼 Op al onze lessen geldt 12u vooraf annuleren anders wordt de les in rekening gebracht.
❗ Zelf eigen yogamatje meenemen.

-------

Je kan je voor een les uitschrijven tot 12 uur voor aanvang.
Het systeem houdt automatisch bij hoeveel beurten je nog hebt.
Schrijf je niet tijdig uit, dan wordt de les aangerekend.

Bij minder dan 2 inschrijvingen behoud ik het recht om een les te annuleren tot 1 uur voor aanvang.
In dat geval word je persoonlijk gecontacteerd door mij. Daarom is het belangrijk dat er een gsm-nummer in je profiel staat.

Wanneer een les door ons wordt geannuleerd, wordt je beurt automatisch terug op je abonnement geplaatst.