Stoelyoga is een milde vorm van yoga waarbij de stoel als ondersteuning wordt gebruikt. Het is de perfecte oplossing voor wie liever niet op een matje op de grond ligt, maar toch de fysieke en mentale voordelen van yoga wil ervaren.

Verloop van de les 🧘‍♂️
Een sessie stoelyoga is rustig opgebouwd en duurt 60 minuten.
We beginnen met een moment van rust om aan te komen in de ruimte. We focussen op een diepe, rustige ademhaling. We warmen het lichaam op met zachte bewegingen voor de gewrichten (nek, schouders, polsen en enkels) om het lichaam wakker te maken. Hierna voeren we klassieke yogahoudingen uit, maar dan zittend op de stoel of staand met de stoel als steun. Denk aan milde twists, zijwaartse strekkingen en krachthoudingen voor de benen. We sluiten af met een korte meditatie of eindrelaxatie.

✅ De voordelen
- Verbeterde mobiliteit: Je gewrichten worden soepeler en je bewegingsbereik vergroot.
- Betere houding: Het versterkt de rugspieren en maakt je bewust van je zithouding.
- Vermindert stress: Door de focus op ademhaling komt het zenuwstelsel tot rust.
- Betere doorbloeding: Zelfs kleine bewegingen stimuleren de bloedsomloop, wat goed is voor je energieniveau.
- Veiligheid: De stoel biedt stabiliteit, waardoor de angst om te vallen wegvalt.

Praktisch: Je hebt geen speciale kledij nodig voor stoelyoga; gemakkelijke kleding waarin je vrij kunt ademen is voldoende.

Een gebalanceerde yogales, ideaal voor wie op zoek is naar net wat meer fysieke uitdaging, zonder het contact met rust en ademhaling te verliezen.

In deze dynamische Medium Flow les combineer je vloeiende bewegingsseries met een fijne dosis kracht, flexibiliteit en ontspanning. Je bouwt energie op, versterkt je lichaam en verdiept je ademhaling, terwijl er volop ruimte blijft om naar de grenzen van jouw eigen lichaam te luisteren.

De les bestaat uit een gevarieerde mix van staande, zittende en liggende houdingen die in een vloeiend tempo in elkaar overgaan. Door de actieve opbouw daag je jezelf fysiek uit, waarna je tijdens de eindontspanning met een voldaan en helder gevoel de mat afstapt.

Iedere les is een beetje anders: soms wat krachtiger, soms wat speelser, maar altijd afgestemd op wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft. Perfect voor wie wil bewegen met aandacht, spierkracht wil opbouwen en tegelijkertijd de geest volledig tot rust wil laten komen. Deze les is toegankelijk als je al wat ervaring hebt of als je als beginner van een actievere uitdaging houdt.

📍Locatie: Evenementenhal Den Dijk - balletzaal
Adres: Rozenkransweg 4, 3520 Zonhoven
☀️ Bij mooi weer kunnen we buiten in het parkje de les laten doorgaan
🫶🏼 Kleedkamers en toiletten zijn aanwezig
🫶🏼 Gratis thee voor en na elke les
🫶🏼 Op al onze lessen geldt 12u vooraf annuleren anders wordt de les in rekening gebracht.
❗ Zelf eigen yogamatje meenemen.

Opmerking: wil je echt verdieping en vooruitgang voelen in je flow? Dan raad ik je aan om minstens 8 lessen regelmatig te komen. Zodat je de houdingen beter leert kennen en steeds makkelijker meestroomt op de ademhaling. Daarnaast is het gezellig om in een kleine, vaste groep van zo’n 10 mensen samen aan de slag te gaan.

Tot binnenkort op de mat!
Serafine

Je kan je voor een les uitschrijven tot 12 uur voor aanvang.
Het systeem houdt automatisch bij hoeveel beurten je nog hebt.
Schrijf je niet tijdig uit, dan wordt de les aangerekend.
Bij minder dan 2 inschrijvingen behoud ik het recht om een les te annuleren tot 1 uur voor aanvang.
In dat geval word je persoonlijk gecontacteerd door mij. Daarom is het belangrijk dat er een gsm-nummer in je profiel staat.
Wanneer een les door mij wordt geannuleerd, wordt je beurt automatisch terug op je abonnement geplaatst.

Een rustige yogales, ideaal voor beginners of yogi's die houden van een iets zachtere les.

In deze creatieve, rustige yogales combineer je vloeiende beweging met diepe ademhaling en meditatie. Je leert spanning loslaten, je lichaam beter aanvoelen en met meer gemak en souplesse te bewegen.

De les bestaat uit een mix van staande, zittende en liggende houdingen die zorgen voor meer flexibiliteit, kracht en ontspanning. Door de aandachtige, trage opbouw kom je vanzelf tot rust, in je lichaam én in je hoofd.

Iedere les is een beetje anders: soms speelser, soms dieper, maar altijd met ruimte om te voelen wat jij nodig hebt. Perfect voor wie meer balans wil in een druk leven, of gewoon even wil vertragen zonder stil te hoeven zitten. Je hoeft geen ervaring te hebben, enkel een open houding en zin om te ademen, te bewegen en te ontspannen.

📍Locatie: Evenementenhal Den Dijk - balletzaal
Adres: Rozenkransweg 4, 3520 Zonhoven
☀️ Bij mooi weer kunnen we buiten in het parkje de les laten doorgaan
🫶🏼 Kleedkamers en toiletten zijn aanwezig
🫶🏼 Gratis thee na elke les
🫶🏼 Op al onze lessen geldt 12u vooraf annuleren anders wordt de les in rekening gebracht.
❗ Zelf eigen yogamatje meenemen.

Opmerking: ben je een beginnende yogi? Dan raad ik je aan om minstens 8 lessen regelmatig te komen. Zodat je echt kan groeien in de vaardigheden die je leert. Daarnaast is het gezellig om in een kleine, vaste groep van zo’n 10 mensen samen aan de slag te gaan.

Tot binnenkort op de mat!
Serafine

-------

Je kan je voor een les uitschrijven tot 12 uur voor aanvang.
Het systeem houdt automatisch bij hoeveel beurten je nog hebt.
Schrijf je niet tijdig uit, dan wordt de les aangerekend.

Bij minder dan 2 inschrijvingen behoud ik het recht om een les te annuleren tot 1 uur voor aanvang.
In dat geval word je persoonlijk gecontacteerd door mij. Daarom is het belangrijk dat er een gsm-nummer in je profiel staat.

Wanneer een les door ons wordt geannuleerd, wordt je beurt automatisch terug op je abonnement geplaatst.