Hier lernst du die Erste Serie (Primary Series) des Ashtanga Vinyasa Yoga kennen, beginnend mit Sonnengrüßen und den Fundamental Positions, den stehenden Haltungen. Wir zeigen dir die Ujjayi-Atmung und erklären dir, in welcher Beziehung sie zur Idee des »Vinyasa« steht. Schule deine Koordination, werde beweglicher, fühle dich leicht und belebt.

Für wen?
Für’s »Anfängerglück« solltest du bereits erste Erfahrungen mit Yoga – gleich welcher Art – haben. Für deinen wirklich allerersten Mattenkontakt empfehlen wir dir die »Bloody Beginners«. Bitte teile uns mit, falls du schwanger bist oder körperliche Einschränkungen hast (akute oder chronische Beschwerden).

Corona-Hinweis:
es gelten grundsätzlich die aktuellen Regelungen.

Du praktizierst regelmäßig bei uns Yoga, hier und da ergibt sich die ein oder andere Frage. Im Pfadfinder kannst du Michaela fragen und wahrscheinlich hat sie auch eine Antwort.

Du praktizierst gern im Mysore Style. Supi. Dann komm vorbei, roll deine Matte aus und praktiziere deine Serie oder Abfolge.

Du hast vom Yoga überhaupt keine Ahnung? Perfekt. Michaela zeigt dir gern ein paar Moves, die dir bestimmt gut tun werden.

Du hast körperliche Beschwerden und fragst dich was du tun kannst, um dich besser zu fühlen? Nutze den Pfadfinder, um deine Modifikationen zu finden.

Für wen?
Für alle geeignet. Vergiss deine Ausreden und entdecke, wie schön eine Eigenpraxis ist. Wenn du ernsthaft auf dem Yogaweg unterwegs bist, ist der Pfadfinder unverzichtbar!

Corona-Hinweis:
es gelten grundsätzlich die aktuellen Regelungen.

Hier lernst du die Erste Serie (Primary Series) des Ashtanga Vinyasa Yoga kennen, beginnend mit Sonnengrüßen und den Fundamental Positions, den stehenden Haltungen. Wir zeigen dir die Ujjayi-Atmung und erklären dir, in welcher Beziehung sie zur Idee des »Vinyasa« steht. Schule deine Koordination, werde beweglicher, fühle dich leicht und belebt.

Für wen?
Für’s »Anfängerglück« solltest du bereits erste Erfahrungen mit Yoga – gleich welcher Art – haben. Für deinen wirklich allerersten Mattenkontakt empfehlen wir dir die »Bloody Beginners«. Bitte teile uns mit, falls du schwanger bist oder körperliche Einschränkungen hast (akute oder chronische Beschwerden).

Corona-Hinweis:
es gelten grundsätzlich die aktuellen Regelungen.

Im »Middleding« praktizieren wir die Primary Series im traditionellen Count. Die Modifikationen aus dem »Anfängerglück« weichen langsam der »full form« der Asanas. Verfeinere dein Alignment und die Balance von Atem und Bewegung. Komme in einen meditativen Flow und ins Schwitzen.

Für wen?
Für das »Middleding« sollten deine Bewegungen sitzen: du kennst die Abfolge der Asanas in der ersten Hälfte der Primary Series und bist mit den Prinzipien von Ujjayi-Atmung und Vinyasa vertraut. Erfahrene Yogis aus anderen Traditionen können sich einklinken und Ashtanga kennenlernen.

Corona-Hinweis:
es gelten grundsätzlich die aktuellen Regelungen.

Du praktizierst regelmäßig bei uns Yoga, hier und da ergibt sich die ein oder andere Frage. Im Pfadfinder kannst du Michaela fragen und wahrscheinlich hat sie auch eine Antwort. Du praktizierst gern im Mysore Style. Supi. Dann komm vorbei, roll deine Matte aus und praktiziere deine Serie oder Abfolge.
Du hast vom Yoga überhaupt keine Ahnung? Perfekt. Michaela zeigt dir gern ein paar Moves, die dir bestimmt gut tun werden. Du hast körperliche Beschwerden und fragst dich was du tun kannst, um dich besser zu fühlen? Nutze den Pfadfinder, um deine Modifikationen zu finden.

Für wen?
Für alle geeignet. Vergiss deine Ausreden und entdecke, wie schön eine Eigenpraxis ist. Wenn du ernsthaft auf dem Yogaweg unterwegs bist, ist der Pfadfinder unverzichtbar!

Corona-Hinweis:
es gelten grundsätzlich die aktuellen Regelungen.

Im »Middleding« praktizieren wir die Primary Series im traditionellen Count. Die Modifikationen aus dem »Anfängerglück« weichen langsam der »full form« der Asanas. Verfeinere dein Alignment und die Balance von Atem und Bewegung. Komme in einen meditativen Flow und ins Schwitzen.

Für wen?
Für das »Middleding« sollten deine Bewegungen sitzen: du kennst die Abfolge der Asanas in der ersten Hälfte der Primary Series und bist mit den Prinzipien von Ujjayi-Atmung und Vinyasa vertraut. Erfahrene Yogis aus anderen Traditionen können sich einklinken und Ashtanga kennenlernen.

Corona-Hinweis:
es gelten grundsätzlich die aktuellen Regelungen.

Yoga – du hast schon viel davon gehört. Jetzt willst du wissen, was es damit auf sich hat. Bei den »Bloody Beginners« darfst du dich blöd anstellen, dumm fragen und mit offenen Augen, Ohren und Nasenlöchern in deine ersten Erfahrungen auf der Matte stolpern. Wunderbar!

Für wen?
Für alle, die mit Yoga anfangen möchten. Bitte teile uns mit, falls du schwanger bist oder körperliche Einschränkungen hast (akute oder chronische Beschwerden).

Corona-Hinweis:
es gelten grundsätzlich die aktuellen Regelungen.

Sitzende Haltungen stellen uns vor die Herausforderung, dass die Füße keinen echten Bodenkontakt mehr haben.
Das macht es zunächst schwieriger, sich zu orientieren und geschlossene Ketten der Kraftübertragung aufzubauen.

In der ersten Hälfte des Workshops erkunden wir spielerisch Bewegungsspielräume und integrieren Bewegungsmuster.

In der zweiten Hälfte übertragen wir diese Erfahrungen auf unsere Praxis. Erleben, wie wir Kraft vom Boden aus in den Raum übertragen und uns von innen heraus aus- und aufrichten.

Der Atem ist wie immer ein elementarer Teil davon.

Janosch ist ein Forschungsreisender in Sachen Yoga. Er hat bei den Ashtanga-Veteranen Richard Freeman und Mary Taylor in Kalifornien gelernt. Hat bei Gurus in Mysore, Indien, geatmet und praktiziert. Rollt beim Jiu-Jitsu über die Matte. Und ist zertifizierter Rolfer. Zuhause ist er in Ulm, wo er Ashtanga im Mysore-Stil unterrichtet. Wir kennen Janosch seit vielen Jahren und haben einige seiner Workshops selbst mitgemacht. Großartig! Auch, dass er jetzt wieder zu uns kommt.

Für wen?
Für wirklich all unsere Ashtanga Yogis, von den Bloody Beginners übers Anfängerglück bis zum Middleding, die Lust auf Inspirationen für die eigene Yoga-Praxis haben. An sich aber auch offen für alle anderen Yogatraditionen. Maximal 14 TeilnehmerInnen.

Wo?
Glockenhofstraße 22, 90478 Nürnberg

Wann?
Sonntag, 30. Oktober 2022, 10.00–13.00 und 14.30–17.30 Uhr
In der Mittagspause gehen wir ins »Cho Viet« am Südstadtbad. Du kannst die Pause natürlich auch gerne alleine verbringen bzw. im Yogastudio bleiben.

Wieviel?
108 Euro

Anmeldung schließt am 24.10.2022.