Yin yoga. Heupopeners door yindocente Hannie
3 juli 2022 •
10:00 - 11:00
T dijckhuis
Daniëlle Niesten
Yoga groeps en privélessen |
MBSR Mindfulness trainingen
let op! We zijn bezig met een nieuwe website en het omzetten van vernieuwde info
www.innermoonstudio.nl
Beschrijving
〰️ De heupen: een plek waar onverwerkte emoties zich opslaan 〰️
Als je regelmatig een yin yoga les volgt, dan ervaar je waarschijnlijk de vele voordelen. Yin yoga zorgt voor soepel bindweefsel, brengt yin en yang energie in balans en helpt je omgaan met stress. Deze langzame yogastijl is bovendien een stuk meditatiever dan andere vormen van yoga. Om deze redenen is het fijn om wekelijks één of meerdere yin yoga lessen te volgen. Maar wat je misschien nog niet wist over yin yoga, is dat deze vorm van yoga kan helpen met het loslaten van emoties. En dan heb ik het specifiek over yin yoga houdingen voor je heupen. Dit is namelijk de plek waar onverwerkte emoties en angst zich opslaan. Heupopeners in yin yoga zijn daarom heel belangrijk.
〰️ Waarom je emotioneel kan worden van heupopeners. 〰️
Misschien heb je zelf weleens ervaren dat je verschillende emoties voelde tijdens een yin yoga les. Of vraag je je nu juist af wat ik precies bedoel met emoties in je heupen opslaan. Simpel gezegd zit het zo: volgens de traditionele Chinese geneeskunde reizen emoties je lichaam door. Ze gaan van je hart, naar je longen, naar uiteindelijk je heupen.
Als je niets doet met emoties zoals stress en angst, blijven ze ‘op je heupen zitten’. En dat is bij sommige van ons het geval: we willen namelijk liever niet stil staan bij moeilijke emoties en gaan vaak (onbewust) door met ons leven. Maar deze emoties blijven vast zitten in ons lichaam. Yin yoga kan helpen om deze emoties los te laten. En dat kan heel fijn zijn.
De houdingen in Yin Yoga worden een aantal minuten, aangehouden.
De houdingen zijn passief, maar wel intensief. Je bereikt diepere niveaus in de houding en dus in je lichaam. Niveaus voorbij de spieren, zoals het bindweefsel, waardoor je meer flexibiliteit ontwikkelt. Het helpt om bijvoorbeeld het heupgebied en de rug te openen waardoor energetische blokkades worden opgeheven. Yin yoga gaat heel erg over ZIJN (in plaats van DOEN) en dus leert je steeds beter om helemaal in het moment te zijn. Daarnaast werkt Yin yoga heel meditatief.
Het gaat vooral gaat over drie principes, en door hiermee te oefenen tijdens de yoga lukt het je wellicht steeds beter om dit ook toe te passen in het dagelijks leven.
1. (H)erkennen
Het gaat erom het lichaam te erkennen en te eren in waar het op dat moment is. Je hoeft jezelf dus niet in een houding te forceren en geen haast te hebben om dieper te komen. Als je lichaam het toestaat zak je dieper in de houding, als niet dan eer je het lichaam in wat het je nu te bieden heeft. Vervolgens voel en erken je waar in je lichaam je spanning voelt. Plaatsen in je lichaam die misschien lang geen aandacht hebben gekregen, die aandacht vragen en/of gespannen aanvoelen.
2. Toestaan/toelaten
Het belangrijkste onderdeel van Yin yoga is ‘toestaan’ of ‘toelaten’ en accepteren. Acceptatie of toestaan is een noodzakelijke stap voor je iets kunt loslaten. In eerste instantie toelaten waar het lichaam toe in staat is in een houding, en in die houding dan rust en stilte vinden. In elke houding is het belangrijk dat de levensenergie en je adem helemaal vrij kan blijven stromen. Wanneer je dieper in een houding zakt en de spanningen in het lichaam voelt en erkent sta je ze daarmee toe om zich te openen, om los te laten, om te ontspannen. Je staat toe wat er is in het moment.
3. Ontspannen
En dan kun je ontspannen met alles wat er is. De houding is een inspanning op een passieve manier, dus zonder actieve inspanning (dat maakt het heus niet minder intensief, maar er is wel rust in plaats van iets te moeten doen). De adem helpt je dieper in een houding te komen en zwaartekracht doet de rest. Je wordt als het ware een getuige van wat ‘is’, zonder dat het hoeft te veranderen, zonder dat je iets hoeft te bereiken. In een houding vind je balans tussen Doen en Zijn, tussen ‘action‘ en ‘non-action’. In Yin yoga oefen je met loslaten en ontspannen in de inspanning. Je oefent in ‘berusting’. Je hoeft niets aan te trekken en niets af te stoten. Uit het verlangen, het willen, het doen. Alleen maar aanwezig zijn. Het gaat niet om het ‘verhaal’, om het hoe en waarom, het gaat alleen om gewaar zijn. Eren, accepteren en zeker niet forceren.
Yin Yoga laat je voelen dat je actief kunt zijn en tegelijk uit kunt rusten in het Zijn.
Als je regelmatig een yin yoga les volgt, dan ervaar je waarschijnlijk de vele voordelen. Yin yoga zorgt voor soepel bindweefsel, brengt yin en yang energie in balans en helpt je omgaan met stress. Deze langzame yogastijl is bovendien een stuk meditatiever dan andere vormen van yoga. Om deze redenen is het fijn om wekelijks één of meerdere yin yoga lessen te volgen. Maar wat je misschien nog niet wist over yin yoga, is dat deze vorm van yoga kan helpen met het loslaten van emoties. En dan heb ik het specifiek over yin yoga houdingen voor je heupen. Dit is namelijk de plek waar onverwerkte emoties en angst zich opslaan. Heupopeners in yin yoga zijn daarom heel belangrijk.
〰️ Waarom je emotioneel kan worden van heupopeners. 〰️
Misschien heb je zelf weleens ervaren dat je verschillende emoties voelde tijdens een yin yoga les. Of vraag je je nu juist af wat ik precies bedoel met emoties in je heupen opslaan. Simpel gezegd zit het zo: volgens de traditionele Chinese geneeskunde reizen emoties je lichaam door. Ze gaan van je hart, naar je longen, naar uiteindelijk je heupen.
Als je niets doet met emoties zoals stress en angst, blijven ze ‘op je heupen zitten’. En dat is bij sommige van ons het geval: we willen namelijk liever niet stil staan bij moeilijke emoties en gaan vaak (onbewust) door met ons leven. Maar deze emoties blijven vast zitten in ons lichaam. Yin yoga kan helpen om deze emoties los te laten. En dat kan heel fijn zijn.
De houdingen in Yin Yoga worden een aantal minuten, aangehouden.
De houdingen zijn passief, maar wel intensief. Je bereikt diepere niveaus in de houding en dus in je lichaam. Niveaus voorbij de spieren, zoals het bindweefsel, waardoor je meer flexibiliteit ontwikkelt. Het helpt om bijvoorbeeld het heupgebied en de rug te openen waardoor energetische blokkades worden opgeheven. Yin yoga gaat heel erg over ZIJN (in plaats van DOEN) en dus leert je steeds beter om helemaal in het moment te zijn. Daarnaast werkt Yin yoga heel meditatief.
Het gaat vooral gaat over drie principes, en door hiermee te oefenen tijdens de yoga lukt het je wellicht steeds beter om dit ook toe te passen in het dagelijks leven.
1. (H)erkennen
Het gaat erom het lichaam te erkennen en te eren in waar het op dat moment is. Je hoeft jezelf dus niet in een houding te forceren en geen haast te hebben om dieper te komen. Als je lichaam het toestaat zak je dieper in de houding, als niet dan eer je het lichaam in wat het je nu te bieden heeft. Vervolgens voel en erken je waar in je lichaam je spanning voelt. Plaatsen in je lichaam die misschien lang geen aandacht hebben gekregen, die aandacht vragen en/of gespannen aanvoelen.
2. Toestaan/toelaten
Het belangrijkste onderdeel van Yin yoga is ‘toestaan’ of ‘toelaten’ en accepteren. Acceptatie of toestaan is een noodzakelijke stap voor je iets kunt loslaten. In eerste instantie toelaten waar het lichaam toe in staat is in een houding, en in die houding dan rust en stilte vinden. In elke houding is het belangrijk dat de levensenergie en je adem helemaal vrij kan blijven stromen. Wanneer je dieper in een houding zakt en de spanningen in het lichaam voelt en erkent sta je ze daarmee toe om zich te openen, om los te laten, om te ontspannen. Je staat toe wat er is in het moment.
3. Ontspannen
En dan kun je ontspannen met alles wat er is. De houding is een inspanning op een passieve manier, dus zonder actieve inspanning (dat maakt het heus niet minder intensief, maar er is wel rust in plaats van iets te moeten doen). De adem helpt je dieper in een houding te komen en zwaartekracht doet de rest. Je wordt als het ware een getuige van wat ‘is’, zonder dat het hoeft te veranderen, zonder dat je iets hoeft te bereiken. In een houding vind je balans tussen Doen en Zijn, tussen ‘action‘ en ‘non-action’. In Yin yoga oefen je met loslaten en ontspannen in de inspanning. Je oefent in ‘berusting’. Je hoeft niets aan te trekken en niets af te stoten. Uit het verlangen, het willen, het doen. Alleen maar aanwezig zijn. Het gaat niet om het ‘verhaal’, om het hoe en waarom, het gaat alleen om gewaar zijn. Eren, accepteren en zeker niet forceren.
Yin Yoga laat je voelen dat je actief kunt zijn en tegelijk uit kunt rusten in het Zijn.