Lieve yogaflow-er,

Wij willen jullie graag informeren mbt het Corona virus en hoe wij hiermee omgaan.

Allereerst..
Wij verzoeken je om de huisarts te raadplegen indien:
* je koorts hebt en luchtwegklachten (hoesten en kortademigheid)
* en de afgelopen twee weken in een land/regio geweest bent met wijdverspreide verspreiding van het coronavirus:
o China (inclusief Hong Kong en Macau)
o Singapore
o Zuid-Korea
o Iran
o In Noord-Italië de provincies Lombardije, Veneto, Emiglia Romangna en Piëmonte
• of wanneer je in de afgelopen twee weken contact hebt gehad met een patiënt met het coronavirus.

Ondanks dat er bij yogaflow Brielle geen Coronavirus is vastgesteld, willen wij je vragen om indien je voldoet aan bovengenoemde klachten, preventief thuis te blijven en je telefonisch te melden bij de huisarts.

Ook worden de reeds bestaande hygiënemaatregelen bij yogaflow Brielle uitgebreid met extra maatregelen, namelijk dat we jullie verzoeken geen handen te schudden en verder zullen de docenten voorlopig geen touch technieken meer gebruiken ter correctie van een houding/ oefening. Ook zal het gebruik van de hulpmiddelen ( dekens, blokken, bolster geminimaliseerd worden en goed na de lessen schoongemaakt worden.

De belangrijkste maatregelen die je zelf kunt nemen om verspreiding van het coronavirus te voorkomen, zijn:

* Was je handen regelmatig grondig met water en zeep
* Gebruik handalcohol als er geen water en zeep in de buurt is
* Hoest en nies in je elleboog, niet in je hand
Gebruik papieren zakdoekjes en gooi die direct weg
* Schud geen handen
* Blijf thuis als je ziekteverschijnselen hebt zoals hoesten, kortademigheid, koorts en/of longklachten en neem telefonisch contact op met je huisarts.

Dank voor je begrip en medewerking.

Omdat we tijdens de yin yogalessen niet transpireren en gepast op afstand bevinden is er geen verhoord besmettingsgevaar en zullen de lessen voorlopig gewoon doorgang vinden.

Neem voorlopig aub 2 dekentjes mee voor eigen gebruik.

Mocht je niet deelnemen aan de lessen schrijf je dan zsm uit via momo yoga.

Hopelijk kunnen we deze nare en onzekere periode snel achter ons laten.

Warme groetjes,


Daniëlle
Yogaflow Brielle







YIN YOGA

In eerste instantie was het beoefenen van yoga houdingen (asanas) bedoeld om het lichaam voor te bereiden op langere meditatie sessies. Als je voor langere tijd in een meditatiehouding zit, voel je dat hiervoor veel dieper liggende spieren, pezen en gewrichten goed ontwikkeld, open en soepel moeten zijn. Yin yoga richt zich op deze gebieden en heeft, doordat je geruime tijd in iedere houding blijft, een diepe werking op het lichaam. Het is een langzame practice met verzachtende, vrouwelijke (yin) energie. Hierdoor is deze practice een mooie aanvulling op dynamische yogastijlen, die veelal een yang (mannelijke) energie hebben. Yin yoga helpt je nieuwe dieptes te bereiken in je practice, een groter bereik in je bewegingen en een vrijere stroom


DE VOORDELEN VAN YIN YOGA:

• Je laat de spierspanning in je lichaam los. Voor sommige mensen is het erg lastig om te leren ontspannen. Doormiddel van Yin Yoga, kun je de ontspanning bij verschillende delen van je lichaam toepassen.

• Je leer jezelf te ontdekken terwijl je in een houding staat. Doordat je langer in een houding blijft staan, is het belangrijk dat je mentaal ook de concentratie kunt vinden. Je moet naast het fysieke, ook mentaal los kunnen laten.

• Yin Yoga is gemakkelijk te volgen. Ook voor beginners is het een erg toegankelijke vorm van Yoga. Deze Yoga vorm is voor iedereen, met of zonder beperkingen, geschikt.

• Yin Yoga zorgt ervoor dat je je lichaam versoepelt. Bijvoorbeeld een kantoorbaan vraagt vaak voor een langere periode dezelfde houding. Hierbij kan je lichaam verstijven en kunnen er klachten ontstaan. Yin Yoga compenseert de lange zithouding.

• Voor mensen die graag hun meditatiehouding zouden willen verbeteren is Yin Yoga ook een hele goede oplossing. Je werkt hierbij aan een goede houding en leert deze voor langere tijd aan te houden. Op den duur ga je het langer vasthouden van deze houding zelfs als prettig ervaren.

• De meditatie wordt gestimuleerd. Je leert mentaal en fysiek in balans te komen. Je concentratie wordt bevorderd, maar ook het luisteren naar je eigen lichaam. Je vindt de rust in jezelf.

• Yin Yoga werkt positief voor mensen met spierklachten. Denk hierbij bijvoorbeeld aan reumapatiënten. Ook kunnen klachten in de bekken, rug, wervelkolom, nek en schouders met Yin Yoga behandeld worden.

• Tijdens hevige stressperiodes of zelfs een burn-out, kan deze Yoga vorm je helpen de klachten te verminderen of zelfs te bestrijden. Op een rustige manier ruimte geven aan het lichaam en de geest, zorgt voor een goed herstel.


WAT JE NOG MOET WETEN:

•neem je yogamat mee. Heb je er geen ? laat het ons dan weten dan leen je er een van ons.
• Kleed je in ( warme )comfortabele zittende kleding liefst in meerdere laagjes zodat je eventueel iets uit of aan kunt trekken.
• neem eventueel een eigen dekentje en/of bolster /kussentje mee