Zet je intenties uit in het nieuwe jaar!
Intenties zetten werkt vaak positiever dan doelen stellen voor jezelf omdat het niet om het doel behalen gaat maar meer leven vanuit je hart.
Intenties kunnen zijn;
• meer in het moment leven
• ik wil anderen én mezelf vergeven.’ Dat helpt je om te kijken met een mildere blik. •‘Ik wil mijn eigen pad volgen.’
•’Ik wil vertrouwen hebben in de toekomst.’

intenties hebben een positieve toon en gaan uit van je eigen kracht. Van ‘willen’, nooit van ‘moeten’. Intenties gaan over hoe je je wilt voelen, niet over wat je moet dóen.

Intenties zetten werkt het beste als je het doet voor een korte termijn. Dan blijft de intentie ‘fris’ en behoudt ze haar kracht.

Doe je mee met deze yin yogales met nieuwe ‘intentie meditatie.’

(Bij minimaal 6 deelnemers gaat deze les door. Meld je aub voorgaande avond aan voor 20u )

Yin yoga is een kalme maar intense vorm van yoga waarin we langere tijd (3 á 5 minuten ) in een houding blijven. Door de langere periode word het bindweefsel gestimuleerd. Hierdoor worden we soepeler in onze gewrichten en banden en ervaren we meer ruimte en mobiliteit.

Bindweefsel, ook wel fascia genoemd, loopt door onze hele lichaam heen. Je kunt het merken als je in de ochtend wakker wordt. Het eerste wat je doet is uittrekken. Het bindweefsel wat in de nacht stijf en ‘vaster’ word doordat we 8 uur geslapen hebben, Door het uittrekken van je lichaam word het bindweefsel weer soepeler. Denk eens aan een ‘frozen shoulder’. Door deze botbreuk heeft de desbetreffende persoon zijn schouder niet kunnen gebruiken en is het bindweefsel verstijfd. Wat resulteerd in een ‘frozen shoulder’. en dit is nog maar 1 van de vele voorbeelden waarom Yin yoga goed voor je is.

Alle houdingen worden zitten en liggend uitgevoerd en gebruiken we zo min mogelijk onze spieren. Hierdoor wordt het bindweefsel maximaal gestimuleerd. We worden als het ware gedragen door de vloer, zodat we ons kunnen overgeven aan de zwaartekracht in een houding.

Bij Yin yoga kijken we naar de persoon zelf want iedereen heeft tenslotte ook een andere lichaam. iedereen is anders gebouwd en heeft andere ervaringen meegemaakt met dit lichaam. Het gaat er niet om hoe mooi een houding uitziet. Je volgt meer je eigen lichaam en leert meer voelen en luisteren naar je lichaam zodat je helemaal leert afstemmen op jouw individuele behoefte.

We sluiten de les af met een Savasana
Wat heb ik nodig?
•Yogamat
•Draag warme comfortabele kleding
•dekentjes/bolster/kussentjes