YIN YOGA

n deze Yin Yogales richten we ons op de rug en de schouders. We doen een reeks houdingen die geschikt is om ons lichaam te versoepelen en te openen.

Onze rug heeft het flink te verduren als je een zittend beroep hebt of veel achter de pc werkt. Spanningen gaan vaak als eerste vast zitten in de rug , nek en schoudergebied.
Heeft je rug en schouders wat extra liefde en aandacht nodig? Meld je dan nu aan voor deze speciale les voor het versoepelen en mobiliseren van de wervelkolom, nek en schouders.



De houdingen in Yin Yoga worden een aantal minuten aangehouden.
De houdingen zijn passief, maar wel intensief. Je bereikt diepere niveaus in de houding en dus in je lichaam. Niveaus voorbij de spieren, zoals het bindweefsel, waardoor je meer flexibiliteit ontwikkelt. Het helpt om bijvoorbeeld het heupgebied en de rug te openen waardoor energetische blokkades worden opgeheven. Yin yoga gaat heel erg over ZIJN (in plaats van DOEN) en dus leert je steeds beter om helemaal in het moment te zijn. Daarnaast werkt Yin yoga heel meditatief.

Het gaat vooral gaat over drie principes, en door hiermee te oefenen tijdens de yoga lukt het je wellicht steeds beter om dit ook toe te passen in het dagelijks leven.

1. (H)erkennen
Het gaat erom het lichaam te erkennen en te eren in waar het op dat moment is. Je hoeft jezelf dus niet in een houding te forceren en geen haast te hebben om dieper te komen. Als je lichaam het toestaat zak je dieper in de houding, als niet dan eer je het lichaam in wat het je nu te bieden heeft. Vervolgens voel en erken je waar in je lichaam je spanning voelt. Plaatsen in je lichaam die misschien lang geen aandacht hebben gekregen, die aandacht vragen en/of gespannen aanvoelen.

2. Toestaan/toelaten
Het belangrijkste onderdeel van Yin yoga is ‘toestaan’ of ‘toelaten’ en accepteren. Acceptatie of toestaan is een noodzakelijke stap voor je iets kunt loslaten. In eerste instantie toelaten waar het lichaam toe in staat is in een houding, en in die houding dan rust en stilte vinden. In elke houding is het belangrijk dat de levensenergie en je adem helemaal vrij kan blijven stromen. Wanneer je dieper in een houding zakt en de spanningen in het lichaam voelt en erkent sta je ze daarmee toe om zich te openen, om los te laten, om te ontspannen. Je staat toe wat er is in het moment.

3. Ontspannen
En dan kun je ontspannen met alles wat er is. De houding is een inspanning op een passieve manier, dus zonder actieve inspanning (dat maakt het heus niet minder intensief, maar er is wel rust in plaats van iets te moeten doen). De adem helpt je dieper in een houding te komen en zwaartekracht doet de rest. Je wordt als het ware een getuige van wat ‘is’, zonder dat het hoeft te veranderen, zonder dat je iets hoeft te bereiken. In een houding vind je balans tussen Doen en Zijn, tussen ‘action‘ en ‘non-action’. In Yin yoga oefen je met loslaten en ontspannen in de inspanning. Je oefent in ‘berusting’. Je hoeft niets aan te trekken en niets af te stoten. Uit het verlangen, het willen, het doen. Alleen maar aanwezig zijn. Het gaat niet om het ‘verhaal’, om het hoe en waarom, het gaat alleen om gewaar zijn. Eren, accepteren en zeker niet forceren.

Yin Yoga laat je voelen dat je actief kunt zijn en tegelijk uit kunt rusten in het Zijn.
Energetische Winter

Onze energie bevindt zich al sinds ongeveer 6 november in het winterseizoen, en dat vraagt om de nodige aanpassingen in ons schema. We mogen in deze periode de yin energie, die nu ook de overhand heeft in de natuur, volledig omarmen. Tips:

1) Laat los wat je los mag laten

2) plan meer rust momenten in.

3) Zoek de natuur op en geef je over aan het seizoen.

4) Blijf in beweging

5) Eet wat vaker voedingsmiddelen die je Water element ondersteunen
Het Water element is verbonden met de nieren – de opslagplaats voor onze energievoorraad – en de blaas. Samen met het water in ons lichaam, maken de nieren ons lichaam van binnen schoon en stromen de afvalstoffen met het water via onze blaas mee naar buiten. De smaak die bij het Water element hoort, is zout
Kijk voor meer informatie over dit onderwerp op