In deze les gaan we tijdens de yin houdingen een chakra meditatie doen.

De houdingen in Yin Yoga worden een aantal minuten, aangehouden.
De houdingen zijn passief, maar wel intensief. Je bereikt diepere niveaus in de houding en dus in je lichaam. Niveaus voorbij de spieren, zoals het bindweefsel, waardoor je meer flexibiliteit ontwikkelt. Het helpt om bijvoorbeeld het heupgebied en de rug te openen waardoor energetische blokkades worden opgeheven. Yin yoga gaat heel erg over ZIJN (in plaats van DOEN) en dus leert je steeds beter om helemaal in het moment te zijn. Daarnaast werkt Yin yoga heel meditatief.

Het gaat vooral gaat over drie principes, en door hiermee te oefenen tijdens de yoga lukt het je wellicht steeds beter om dit ook toe te passen in het dagelijks leven.

1. (H)erkennen
Het gaat erom het lichaam te erkennen en te eren in waar het op dat moment is. Je hoeft jezelf dus niet in een houding te forceren en geen haast te hebben om dieper te komen. Als je lichaam het toestaat zak je dieper in de houding, als niet dan eer je het lichaam in wat het je nu te bieden heeft. Vervolgens voel en erken je waar in je lichaam je spanning voelt. Plaatsen in je lichaam die misschien lang geen aandacht hebben gekregen, die aandacht vragen en/of gespannen aanvoelen.

2. Toestaan/toelaten
Het belangrijkste onderdeel van Yin yoga is ‘toestaan’ of ‘toelaten’ en accepteren. Acceptatie of toestaan is een noodzakelijke stap voor je iets kunt loslaten. In eerste instantie toelaten waar het lichaam toe in staat is in een houding, en in die houding dan rust en stilte vinden. In elke houding is het belangrijk dat de levensenergie en je adem helemaal vrij kan blijven stromen. Wanneer je dieper in een houding zakt en de spanningen in het lichaam voelt en erkent sta je ze daarmee toe om zich te openen, om los te laten, om te ontspannen. Je staat toe wat er is in het moment.

3. Ontspannen
En dan kun je ontspannen met alles wat er is. De houding is een inspanning op een passieve manier, dus zonder actieve inspanning (dat maakt het heus niet minder intensief, maar er is wel rust in plaats van iets te moeten doen). De adem helpt je dieper in een houding te komen en zwaartekracht doet de rest. Je wordt als het ware een getuige van wat ‘is’, zonder dat het hoeft te veranderen, zonder dat je iets hoeft te bereiken. In een houding vind je balans tussen Doen en Zijn, tussen ‘action‘ en ‘non-action’. In Yin yoga oefen je met loslaten en ontspannen in de inspanning. Je oefent in ‘berusting’. Je hoeft niets aan te trekken en niets af te stoten. Uit het verlangen, het willen, het doen. Alleen maar aanwezig zijn. Het gaat niet om het ‘verhaal’, om het hoe en waarom, het gaat alleen om gewaar zijn. Eren, accepteren en zeker niet forceren.

Yin Yoga laat je voelen dat je actief kunt zijn en tegelijk uit kunt rusten in het Zijn.

✨Energetische Lente ✨

De lente is een periode van groei, geboorte, beweging en ontwikkeling. Kijk maar naar de natuur. De lente staat dan ook voor een hele krachtige, vitale energie om alles te laten groeien, en zoals ik hierboven heb uitgelegd, zit deze vitale energie ook in jou. Het lenteseizoen nodigt uit om weer meer naar buiten gericht te gaan leven, letterlijk en figuurlijk. Met frisse ideeën en nieuwe plannen. Actie!

Element Hout

Het hout element staat centraal in de lente en zorgt ervoor dat het leven vooruit gaat. De kracht die GROEI en VERANDERING brengt.

Als je hout energie sterk is voelt je je energiek, creatief en actief. Je ervaart drang om te creëren, om plannen te maken en keuzes maken gaat als vanzelf. Hout energie staat in relatie met ons vermogen tot zelfexpressie en het gehoor geven aan zielsverlangens en je intuitie je hierin te laten leiden.


Praktische tips: er zijn dekens, yogablokken en yogamatten te leen. Mocht je liever je eigen spulletjes gebruiken neem die dan gerust mee.

•Draag comfortabele warme kleding
•(wollen) Yogamat
•2 dekens