Easy yoga

✨De vele voordelen van yoga✨

De yogahoudingen, ademtechnieken en meditatie zorgen ervoor dat opgebouwde stress wordt losgelaten. Je kunt beter focussen.

Yogahoudingen en een rustige buikademhaling activeren het parasympatisch zenuwstelsel. Hierdoor wordt de vecht- of vluchtreactie verminderd.

Naast het gezond houden van de hersenen door het zenuwstelsel te kalmeren, wordt zo ook de lichamelijke gezondheid verbetert.

🌟Verbeterde flexibiliteit en bewegingsbereik

🌟Versterkt je spieren, pezen en gewrichten

🌟Verbetert je lichaamshouding

🌟Versterkt je botten

🌟Helpt je ontspannen

🌟Verbetert je bloedcirculatie

🌟Verbetert je zuurstofopname

Ben je ook toe aan meer uit je hoofd te komen en meer in je lijf? Kom dan snel een proefles nemen (selecteer de eenmalige proefles van €10,- )

De lessen zijn elke woensdag van 10.00u - 11.10u in oostvoorne.



We eindigen met een savasana (eindontspanning/meditatie)

🧘🏻Neem een yogamat mee en 1 dekentje.

🧘🏻Mocht je niet in het bezit zijn van een mat neem dan contact met ons op dan nemen we er een voor je mee. (stuur een whatsapp naar 0650800823)

9-weekse cursus
Tijdens deze gecertificeerde negen-weekse training leer de basis van mediteren en krijg je een aantal praktische en effectieve oefeningen aangereikt die je direct in de praktijk van het leven kan toepassen, zowel thuis als op je werk. Het is een toegankelijke en laagdrempelige cursus waarbij je na eigen behoefte op een stoel of meditatiekussen oefent. De belangrijkste oefeningen van het MBSR-programma zijn de bodyscan, een lichte vorm van yoga en zitmeditatie (mindfulness meditatie).

Meer rust en ruimte
Er komt meer ruimte om, ook in stressvolle situaties, te handelen en reageren vanuit rust en helderheid. Meer plezier en energie om te genieten van de kleine dingen in het leven.

Stilte oefendag
Tijdens de oefendag ervaren veel deelnemers een moment van inzicht. Men vindt er rust, ruimte, ontspanning en eenvoud, wat voor velen een onvergetelijke ervaring blijkt te zijn.

Gecertificeerde docente
Danielle Niesten zal docente zijn tijdens deze trainingen en zij is categorie 1 mindfulness trainer. Dat wil zeggen dat ze lid is van de VMBN beroepsvereniging. Waardoor haar trainingen vergoed worden door meerdere verzekeraars. De training is geschikt voor iedere volwassene, er is geen speciale kennis, conditie of ervaring voor nodig.

Jon Kabat Zinn
Deze cursus leert je mindfulness te gebruiken om stress te verminderen. Dit doen we met de beproefde aanpak van Jon Kabat-Zinn. https://jonkabat-zinn.com/. Je gaat met een kleine groep oefenen om mindfulness in je dagelijkse leven toe te passen.

Huiswerk
Praktiseren thuis is heel belangrijk als je aan mindfulness doet. Net zoals met alles wat nieuw is, moet je het vaak doen om het te leren. Bij deze training moet je elke dag een beetje tijd vrijmaken om te oefenen. De oefeningen die je elke week moet doen, vind je in de online reader die je ontvangt na iedere bijeenkomst.

Voorgesprek
Na je aanmelding, bellen we je om een afspraak te maken voor een voorgesprek. Na dit gesprek kies je of je echt wilt deelnemen aan de training.

Yin yoga .
Het rustige en meditatieve karakter van de les is wat de meeste deelnemers aanspreekt.

De houdingen worden een paar minuten vast gehouden, het bindweefsel word langzaam opgerekt en gehydrateerd. Tegelijkertijd stimuleer je de energielijnen die door het bindweefsel lopen, zodat energie weer vrij kan stromen.

Yin yoga geeft ruimte en helpt spanning los te laten.

Yin yoga gaat heel erg over ZIJN in plaats van DOEN en dus leer je steeds beter om helemaal in het moment te zijn.

Ook verdiep je het contact met je eigen lijf door ook de subtielere sensaties beter te leren te voelen en zo voel je na verloop van tijd beter wat je lijf nodig heeft.

Yin Yoga laat je voelen dat je actief kunt zijn en tegelijk uit kunt rusten in het Zijn.

Tips:
- Draag ( warme) comfortabele kleding
- Neem eventueel je eigen yogamat mee en een dekentje.
Dit alles is ook te leen bij ons.