Easy yoga

Wat train je in de Easy yoga les?
- Verbeterde flexibiliteit en bewegingsbereik
- Versterkt je spieren, pezen en gewrichten
- Verbetert je lichaamshouding
- Versterkt je botten
- Helpt je ontspannen
- Verbetert je bloedcirculatie
- Verbetert je zuurstofopname

1. Verbeterde Flexibiliteit en Bewegingsbereik: Stretchen helpt de flexibiliteit van je spieren, pezen en gewrichten te verbeteren. Door regelmatig te stretchen, vergroot je je bewegingsbereik, waardoor je vrijer en soepeler kunt bewegen tijdens dagelijkse activiteiten en bij het beoefenen van sporten.
2. Vermindering van Spierpijn en Stijfheid: Stretchen kan helpen bij het verminderen van spierpijn en stijfheid na het sporten of na een lange periode van inactiviteit. Door je spieren te stretchen, bevorder je de bloedcirculatie en verlicht je spanning, waardoor de kans op blessures en pijn wordt verminderd.
3. Preventie van Blessures: Een flexibel lichaam is minder vatbaar voor blessures. Door regelmatig te stretchen, verbeter je de elasticiteit van je spieren en pezen, waardoor ze minder snel overbelast raken of scheuren bij plotselinge bewegingen.
4. Verbeterde Houding: Veel mensen hebben last van een slechte houding als gevolg van langdurig zitten of andere sedentaire activiteiten. Stretchen kan helpen bij het verbeteren van de houding door strakke spieren los te maken en de spieren die verzwakt zijn door een slechte houding te versterken.
5. Stressvermindering: Stretchen kan ook helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning. Het uitvoeren van langzame en diepe stretchoefeningen kan een kalmerend effect hebben op zowel je lichaam als geest, waardoor je je meer ontspannen en verfrist voelt.
6. Verbeterde Circulatie: Door te stretchen, stimuleer je de bloedcirculatie naar de spieren en weefsels, wat kan helpen bij het afvoeren van afvalstoffen en het bevorderen van een gezonde celregeneratie.
7. Verbeterde Sportprestaties: Een flexibel lichaam kan je helpen om beter te presteren bij verschillende sporten en fysieke activiteiten. Een groter bewegingsbereik kan je helpen om krachtiger, efficiënter en met minder risico op blessures te bewegen.


We eindigen met een savasana (eindontspanning/meditatie) en een glaasje thee.

🧘🏻Neem je eigen yoga mat mee en 2 dekens

🧘🏻Mocht je niet in het bezit zijn van een mat neem dan contact met ons op dan nemen we er een voor je mee. (stuur een whatsapp naar 0650800823)

9-weekse cursus
Tijdens deze gecertificeerde negen-weekse training leer de basis van mediteren en krijg je een aantal praktische en effectieve oefeningen aangereikt die je direct in de praktijk van het leven kan toepassen, zowel thuis als op je werk. Het is een toegankelijke en laagdrempelige cursus waarbij je na eigen behoefte op een stoel of meditatiekussen oefent. De belangrijkste oefeningen van het MBSR-programma zijn de bodyscan, een lichte vorm van yoga en zitmeditatie (mindfulness meditatie).

Meer rust en ruimte
Er komt meer ruimte om, ook in stressvolle situaties, te handelen en reageren vanuit rust en helderheid. Meer plezier en energie om te genieten van de kleine dingen in het leven.

Stilte oefendag
Tijdens de oefendag ervaren veel deelnemers een moment van inzicht. Men vindt er rust, ruimte, ontspanning en eenvoud, wat voor velen een onvergetelijke ervaring blijkt te zijn.

Gecertificeerde docente
Danielle Niesten zal docente zijn tijdens deze trainingen en zij is categorie 1 mindfulness trainer. Dat wil zeggen dat ze lid is van de VMBN beroepsvereniging. Waardoor haar trainingen vergoed worden door meerdere verzekeraars. De training is geschikt voor iedere volwassene, er is geen speciale kennis, conditie of ervaring voor nodig.

Jon Kabat Zinn
Deze cursus leert je mindfulness te gebruiken om stress te verminderen. Dit doen we met de beproefde aanpak van Jon Kabat-Zinn. https://jonkabat-zinn.com/. Je gaat met een kleine groep oefenen om mindfulness in je dagelijkse leven toe te passen.

Huiswerk
Praktiseren thuis is heel belangrijk als je aan mindfulness doet. Net zoals met alles wat nieuw is, moet je het vaak doen om het te leren. Bij deze training moet je elke dag een beetje tijd vrijmaken om te oefenen. De oefeningen die je elke week moet doen, vind je in de online reader die je ontvangt na iedere bijeenkomst.

Voorgesprek
Na je aanmelding, bellen we je om een afspraak te maken voor een voorgesprek. Na dit gesprek kies je of je echt wilt deelnemen aan de training.

Yin yoga .
Deze les wordt verzorgd door Mandy Nederlof

vrijdag 7 juni geeft Mandy Nederlof een zachte yin yoga les met als thema het hart en wat uitleg over de zomer mederianen.
Tijdens de meditatie zal mandy jullie begeleiden met haar Sjamaanse drum ❤️

Yin yoga
Het rustige en meditatieve karakter van de les is wat de meeste deelnemers aanspreekt.

De houdingen worden een paar minuten vast gehouden, het bindweefsel word langzaam opgerekt en gehydrateerd. Tegelijkertijd stimuleer je de energielijnen die door het bindweefsel lopen, zodat energie weer vrij kan stromen.

Yin yoga geeft ruimte en helpt spanning los te laten.

Yin yoga gaat heel erg over ZIJN in plaats van DOEN en dus leer je steeds beter om helemaal in het moment te zijn.

Ook verdiep je het contact met je eigen lijf door ook de subtielere sensaties beter te leren te voelen en zo voel je na verloop van tijd beter wat je lijf nodig heeft.

Yin Yoga laat je voelen dat je actief kunt zijn en tegelijk uit kunt rusten in het Zijn.

Tips:
- Draag ( warme) comfortabele kleding
- Neem eventueel je eigen yogamat mee en een dekentje.
Dit alles is ook te leen bij ons.