De les start met een korte, optionele deelronde, gevolgd door uitleg over het thema van de les. Pauline vertelt kort over dit thema. De meditatie, de yoga houdingen en de muziek tijdens de les zijn allemaal hierop afgestemd.

Bij een Vinyasales ligt de focus ligt op het koppelen van adem en beweging. Houdingen lopen in elkaar over en het tempo wordt bepaald door jouw ademritme en flow. Je ademhaling, hartslag, spieren en energie worden aan het stromen gebracht.
‘vi’ betekent ‘op een specifieke manier’ en ‘nyasa’ betekent ‘plaatsen’.

De les bevat altijd actieve elementen (op basis van spierkracht en focus) en ontspannende houdingen (op basis van bindweefsel en overgave). Er is ruimte voor zowel beweging als herstel en je wordt uitgenodigd contact te maken met je eigen behoeften.