In deze Hatha Yoga les worden staande, zittende en liggende oefeningen aangeboden, variërend van subtiel tot uitdagend. De houdingen worden stap voor stap met aandacht opgebouwd, met alle ruimte om te voelen wat bij jouw lichaam past. De adem en het bewustzijn vormen daarbij steeds de basis van waaruit wordt bewogen. De aandacht is gericht op het diepgaand contact maken met het lichaam, de adem en het thuiskomen in jezelf.

Deze les is afwisselend activerend en verstillend. Ontspanning, kracht, concentratie, balans en meditatie komen allen aan bod, waardoor een complete ervaring ontstaat. De les wordt beëindigd met een lange ontspanningsoefening.