Een fijne les om je dag mee af te sluiten. Zachte bewegingen, ademwerk, meditatie en een ontspanningsoefening wisselen elkaar af om je lichaam klaar te maken voor de nacht. Deze les wordt gegeven via zoom (via je laptop/ Ipad of telefoon) en volg je vanuit je eigen woon/ slaapkamer. Creëer een lekker plekje voor jezelf en zorg dat je een (stevig) kussen en een dekentje bij de hand hebt.

Deze les helpt je om te onthaasten. Terwijl je tegelijkertijd je met je lichaam bezig bent. We gebruiken de ademhaling en meditatie om in het moment aan te komen, en om bewustzijn van lichaam en geest te helpen groeien. Daarna gaan we op dezelfde bewuste manier actieve houdingen uitvoeren. Op deze manier ontstaat er een mooie balans tussen rust en inzicht, samen met het ontwikkelen van flexibiliteit, gezondheid en kracht in je lichaam. Een fijne les om de dag mee te beginnen!

Het dagelijks leven kan veel van ons vragen. Er is van alles dat we moeten doen en waar we aan moeten denken, verantwoordelijkheden die we moeten nakomen en ga zo maar door. Hierdoor zitten we met ons hoofd bij heel andere dingen dan datgene waar we nu mee bezig zijn. Vaak voert een complete vloed aan gedachten ons mee, uit het moment. Het gevolg is dat we in een automatische piloot door het leven gaan en daardoor missen we een heleboel moois dat gaande is, hier en nu!

In deze les bewegen we bij de automatische piloot en gejaagdheid vandaan met meditatie. We brengen bewustzijn naar het moment, zonder dat we overal meteen iets mee hoeven te doen. Minder in het “Doen”, en meer bewust “Zijn”, zodat je rust vindt ongeacht wat er gaande is. Zo krijg je ook meer inzicht in jouw eigen patronen en leer je die steeds beter (her)kennen. Na de meditatie doen we een aantal yin houdingen. Dat helpt je om spanning los te laten en op een rustige, fijne manier je lichaam gezonder te maken.