Yoga&More - Lesrooster

Maandag, 6 juli

09:15

Ernestine

Meditatie&Reiki

Lageweg 49, Sterzaal

09:15

Puck

Pilates NEW

Rozenstraat

09:15

Yvette

Yogalates

Lageweg 49, Zonzaal

10:30

Puck

Pilates&YinYoga NEW

Rozenstraat

16:15

Susan

SeniorYoga

Rozenstraat

18:45

Yvette

EasyPowerYoga

Lageweg 49, Zonzaal

18:45

Christy

Pilates&YinYoga

Rozenstraat

19:30

Juliëtte

HathaYoga

Lageweg 49, Maanzaal

20:00

Charelle

PilatesYoga

Lageweg 49, Zonzaal

20:00

Christy

Slow&YinYoga

Rozenstraat

20:45

Juliëtte

YinYoga NEW

Lageweg 49, Maanzaal

Dinsdag, 7 juli

09:00

Charelle

PilatesYoga

Lageweg 49, Zonzaal

09:00

Eva

Slow&YinYoga

Rozenstraat

10:15

Eva

AerialYinYoga

Rozenstraat

10:15

Charelle

Pilates&YinYoga

Lageweg 49, Zonzaal

18:30

Eva

YinYoga&YogaNidra

Rozenstraat

19:00

Juliëtte

Hatha&YinYoga

Lageweg 49, Zonzaal

19:45

Eva

RestorativeYoga 1,5 uur

Rozenstraat

19:45

Puck

Slow&YinYoga

Lageweg 49, Maanzaal

20:15

Luna

PowerYoga

Lageweg 49, Zonzaal

21:00

Puck

YinYoga

Lageweg 49, Maanzaal

Woensdag, 8 juli

09:00

Roos

EasyPowerYoga

Rozenstraat

09:00

Susan

PowerYoga

Lageweg 49, Zonzaal

09:00

Christy

Slow&YinYoga

Lageweg 49, Maanzaal

10:15

Susan

PilatesYoga

Lageweg 49, Zonzaal

10:15

Roos

Slow&YinYoga

Rozenstraat

10:15

Dieke

YinYoga

Lageweg 49, Maanzaal

18:15

Puck

Pilates

Rozenstraat

19:00

Elly

YinYoga

Lageweg 49, Zonzaal

19:30

Puck

Pilates

Rozenstraat

19:30

Yvette

PilatesYoga

Lageweg 49, Maanzaal

20:15

Elly

HathaYoga

Lageweg 49, Zonzaal

20:45

Puck

AerialYinYoga

Rozenstraat

20:45

Yvette

SlowFlow&YinYoga

Lageweg 49, Maanzaal

Donderdag, 9 juli

09:00

Yvette

EasyPowerYoga

Lageweg 49, Maanzaal

09:00

Christy

PilatesYoga

Lageweg 49, Zonzaal

10:15

Christy

Pilates&YinYoga

Lageweg 49, Zonzaal

19:30

Tom

BreakYoga&Pilates

Lageweg 49, Maanzaal

19:30

Susan

PowerYoga

Lageweg 49, Zonzaal

Vrijdag, 10 juli

07:15

Yvette

AshtangaYoga 1,5 uur

Lageweg 49, Zonzaal

09:00

Yvette

HathaYoga

Lageweg 49, Maanzaal

09:00

Denise

PowerYoga

Lageweg 49, Zonzaal

09:30

Lizzy

Kennismaking HormoonYoga NEW

Rozenstraat 2A

10:15

Yvette

Pranayama&Meditatie

Lageweg 49, Sterzaal

Pranayama&Meditatie

10 juli 2026 • 10:15 - 11:15

Lageweg 49, Sterzaal

Yvette Donders

Lees meer

Beschrijving

Een les voor als je verdieping zoekt in je practice. In deze les leer je krachtige ademhalingstechnieken die je ook thuis kunt toepassen, zodat ze onderdeel worden van je dagelijkse routine. Net als meditatie is dit een prachtige opstap naar een lichter leven en meer bewustwording van jouw unieke pad.

Wat is Pranayama?
Pranayama is de discipline om met gerichte aandacht de adem te sturen. We keren terug naar de oorsprong in India met technieken zoals de volledige yogi-ademhaling, Kapalbhati, Bhastrika, Anulom Vilom (wisselademhaling) en Bhramari. Elke techniek werkt in op verschillende systemen: je bloedsomloop, zenuwstelsel en ademhaling.
De fysieke effecten zijn direct merkbaar. Waar Kapalbhati en Bhastrika je hartslag verhogen, de zuurstofopname stimuleren en energiebanen openen, werkt de Bhramari (de zoemende hommel-adem) als een 'natural tranquilizer'. Door je zintuigen zachtjes af te sluiten, ervaar je direct diepe rust.
Energie en Stilte
We oefenen met het aanpassen van de ademratio en ademretentie (het vasthouden van de adem). Hierbij leer je hoe je energiesloten zoals de Mula Bandha (bekkenbodem) en Jalandhara Bandha (kinslot) inzet om de opgewekte energie te sturen en vast te houden.

In het tweede deel van de les duiken we in meditatie. Dit kan een begeleide reis zijn of een traditionele stilte-meditatie. Het is een uitnodiging om alert en opmerkzaam aanwezig te zijn in het moment, waarbij je de kunst beoefent om telkens weer zachtjes terug te keren naar jezelf.
Voor wie?

Deze les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden; iedereen werkt op zijn eigen niveau. Je verlaat de les opgeladen en ontspannen, klaar voor de rest van je dag!
Let op: Deze les is minder geschikt bij ernstige hartklachten of actieve astma. Overleg bij twijfel even met de docent.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

10:15

Denise

Slow&YinYoga

Lageweg 49, Zonzaal

10:45

Lizzy

ZwangerschapsYoga

Rozenstraat

11:30

Denise

Slow&YinYoga NEW

Lageweg 49, Zonzaal

12:00

Carli

AerialYinYoga NEW

Rozenstraat

Zaterdag, 11 juli

07:45

Yvette

EarlyPower&YinYoga

Lageweg 49, Zonzaal

07:45

Arco

PowerYoga NEW

Lageweg 49, Maanzaal

09:00

Christy

Power(&Yin)Yoga

Rozenstraat

09:00

Sara

PowerYoga

Lageweg 49, Zonzaal

09:00

Yvette

Slow&YinYoga

Lageweg 49, Maanzaal

Slow&YinYoga Vol

11 juli 2026 • 09:00 - 10:00

Lageweg 49, Maanzaal

Yvette Donders

Lees meer

Beschrijving

In deze les zie je een combinatie terug van SlowYoga en YinYoga.
Soms is de les precies half om half verdeeld en soms zal de docent de verschillende stijlen in elkaar verweven. Bij de SlowYogales staat het meditatieve karakter op de voorgrond en beweeg je jezelf zacht en mild door de houdingen heen. Vooral gericht op voelen en Zijn. Bij YinYoga blijf je lang in de houding om diepere lagen in je lichaam en in jezelf te openen. Het is een zachte les waar je heel ontspannen uitkomt.
Voor de geschiedenis van Yin Yoga gaan we terug naar omstreeks 1980, de bedenker is Paul Grilley. Houdingen komen oorspronkelijk uit de Hatha Yoga. Het doel is om de energie (yin en yang) in het lichaam terug in balans te brengen. Dit doen we door te werken met verschillende spiergroepen en skeletonderdelen. We werken aan de witte massa, denk aan je botstructuur; pezen; gewrichten en bindweefsel. Yin Yoga kenmerkt zich door de duur waarin je je in een pose bevindt. Naarmate je langer in de houding verblijft zo’n 3-5 minuten zul je steeds meer rek ervaren op de dieper gelegen delen van het lijf. Na een houding, neemt de bloedtoevoer toe, voel je de energie stromen en zul je meer ruimte en mobiliteit ervaren en dat is goed voor je gezondheid.
Opbouw Les
De les begint met ademhalingsoefeningen en rustige vloeiende bewegingen. Daarna houden we de poses voor wat langere tijd vast. Ookal lijkt het een statische beoefening, intern gebeurt er van alles. Het kalmeren van de zintuigen zal je helpen om de ruimte in en om het lichaam te ervaren en daarmee je lichaamsbewustzijn te vergroten. Je gaat zelf op onderzoek uit in je lijf. We zijn allemaal verschillend, qua lichaam en geest dus of je lenig bent of niet doet er niet toe. Je leert beter te voelen wat jij nodig hebt, kortom te luisteren naar de leermeester in jou.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

10:15

Christy

Pilates(&YinYoga)

Rozenstraat

10:15

Karina

PilatesYoga

Lageweg 49, Zonzaal

10:15

José

YinYoga

lageweg, Maanzaal

11:30

Christy

ZwangerschapsYoga 30+ weken

Rozenstraat

Zondag, 12 juli

09:15

Susan

SlowFlow&YinYoga

Rozenstraat

09:30

Luna

PowerYoga

Lageweg 49, Zonzaal

10:30

Susan

PowerYoga

Rozenstraat

10:45

Megan

PilatesYoga

Lageweg 49, Zonzaal

12:00

Megan

Pilates&YinYoga NEW

Lageweg 49

18:45

Christy

Meditatie&YinYoga

Rozenstraat

20:00

Christy

AerialYinYoga

Rozenstraat

6 - 12 juli 2026

Maandag, 6 juli

Meditatie&Reiki

Pilates NEW

Yogalates

Pilates&YinYoga NEW

SeniorYoga

EasyPowerYoga

Pilates&YinYoga

HathaYoga

PilatesYoga

Slow&YinYoga

YinYoga NEW

Dinsdag, 7 juli

PilatesYoga

Slow&YinYoga

AerialYinYoga

Pilates&YinYoga

YinYoga&YogaNidra

Hatha&YinYoga

RestorativeYoga 1,5 uur

Slow&YinYoga

PowerYoga

YinYoga

Woensdag, 8 juli

EasyPowerYoga

PowerYoga

Slow&YinYoga

PilatesYoga

Slow&YinYoga

YinYoga

Pilates

YinYoga

Pilates

PilatesYoga

HathaYoga

AerialYinYoga

SlowFlow&YinYoga

Donderdag, 9 juli

EasyPowerYoga

PilatesYoga

Pilates&YinYoga

BreakYoga&Pilates

PowerYoga

Vrijdag, 10 juli

AshtangaYoga 1,5 uur

HathaYoga

PowerYoga

Kennismaking HormoonYoga NEW

Pranayama&Meditatie

Slow&YinYoga

ZwangerschapsYoga

Slow&YinYoga NEW

AerialYinYoga NEW

Zaterdag, 11 juli

EarlyPower&YinYoga

PowerYoga NEW

Power(&Yin)Yoga

PowerYoga

Slow&YinYoga

Pilates(&YinYoga)

PilatesYoga

YinYoga

ZwangerschapsYoga 30+ weken