Een absolute must voor iedereen die verdieping zoekt: Pranayama en meditatie zijn terug! In deze les leer je krachtige ademhalingstechnieken die je ook thuis kunt toepassen, zodat ze onderdeel worden van je dagelijkse routine. Net als meditatie is dit een prachtige opstap naar een lichter leven en meer bewustwording van jouw unieke pad.

Wat is Pranayama?
Pranayama is de discipline om met gerichte aandacht de adem te sturen. We keren terug naar de oorsprong in India met technieken zoals de volledige yogi-ademhaling, Kapalbhati, Bhastrika, Anulom Vilom (wisselademhaling) en Bhramari. Elke techniek werkt in op verschillende systemen: je bloedsomloop, zenuwstelsel en ademhaling.
De fysieke effecten zijn direct merkbaar. Waar Kapalbhati en Bhastrika je hartslag verhogen, de zuurstofopname stimuleren en energiebanen openen, werkt de Bhramari (de zoemende hommel-adem) als een 'natural tranquilizer'. Door je zintuigen zachtjes af te sluiten, ervaar je direct diepe rust.
Energie en Stilte
We oefenen met het aanpassen van de ademratio en ademretentie (het vasthouden van de adem). Hierbij leer je hoe je energiesloten zoals de Mula Bandha (bekkenbodem) en Jalandhara Bandha (kinslot) inzet om de opgewekte energie te sturen en vast te houden.

In het tweede deel van de les duiken we in meditatie. Dit kan een begeleide reis zijn of een traditionele stilte-meditatie. Het is een uitnodiging om alert en opmerkzaam aanwezig te zijn in het moment, waarbij je de kunst beoefent om telkens weer zachtjes terug te keren naar jezelf.
Voor wie?

Deze les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden; iedereen werkt op zijn eigen niveau. Je verlaat de les opgeladen en ontspannen, klaar voor de rest van je dag!
Let op: Deze les is minder geschikt bij ernstige hartklachten of actieve astma. Overleg bij twijfel even met de docent.

GUIDANCE TO ESSENCE
Een meditatieve dans- en bewegingssessie waarin je wordt uitgenodigd te vertragen, te luisteren en te bewegen met wat er in je leeft, geïnspireerd door een thema.

Via muziek, ritme, woorden en stilte ontstaat een open veld waarin beweging van binnenuit mag ontstaan. In je eigen tempo, met ruimte voor zowel expressie als rust.

Er zijn geen pasjes en geen prestatie. Wel aanwezigheid en afstemming. Een uitnodiging om hier en nu thuis te komen in je lichaam.