Saswitha yoga is een vorm van hatha yoga , en kenmerkend ervoor is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf de verbinding tussen lichaam en bewustzijn te ervaren. Een les Saswitha Yoga bevat een evenwichtige verdeling tussen staande, zittende en liggende houdingen. De klassieke hatha-yoga-āsana’s voer je eerst dynamisch uit, als voorbereiding tot de statische houding. De adem is de dragende kracht van elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.