Pilates traint de diepere, onderliggende spieren. De kern van elke oefening is de 'core', wat zorgt voor sterke buik- en rugspieren. Pilates is, net als yoga, een zachte bewegingsvorm. Uiterst geschikt dus voor revalidatie, post-zwangerschap, nek- en rugklachten maar evenzeer als aanvulling op cardio.

De les gaat door vanaf 4 deelnemers.

De laatste yin yogales van Adriana dit jaar!

Een zachte yogales, waar de focus ligt bij het stretchen. Niet enkel onze spieren, maar tot diep in het bindweefsel, daar waar spanningen en trauma opgeslagen worden. Men houdt de asana’s (lichaamshoudingen) langere tijd aan (3 tot 5 minuten).

Ik ervaar deze yogastijl als een meer emotionele en mentale beoefening, daar ik vaak hierin geconfronteerd wordt met mijn eigen grenzen, met pijn (goede en slechte), met gedachten en emoties, omdat we lang in stilte blijven liggen. Een aanrader wanneer je in de knoop ligt, om al die knopen los te maken!

Breng een handdoek of grote sjaal mee om rond de bolster te wikkelen en een dekentje voor tijdens de eindrelaxatie.

Een zachte yogales, waar de focus ligt bij het stretchen. Niet enkel onze spieren, maar tot diep in het bindweefsel, daar waar spanningen en trauma opgeslagen worden. Men houdt de asana’s (lichaamshoudingen) langere tijd aan (3 tot 5 minuten).

Ik ervaar deze yogastijl als een meer emotionele en mentale beoefening, daar ik vaak hierin geconfronteerd wordt met mijn eigen grenzen, met pijn (goede en slechte), met gedachten en emoties, omdat we lang in stilte blijven liggen. Een aanrader wanneer je in de knoop ligt, om al die knopen los te maken!

De les gaat door vanaf 4 deelnemers.

Als we denken aan hormonen komen al snel de woorden oestrogeen, progesteron en testosteron naar boven. Ons hormonale stelsel gaat veel verder dan alleen deze hormonen. In hormonale yoga brengen we alle hormonen in evenwicht, waardoor ons hele lichaam balans ervaart. Door middel van hormoonyoga wordt het hele klierenstelsel en de bijnieren, die staan voor het produceren van hormonen, als het ware gemasseerd door middel van rustige yoga houdingen, waardoor we stress te lijf gaan. We beëindigen de les met een yoga Nidra, een soort van lange bodyscan. Ideaal om je lichaam tot rust te laten komen of bij klachten zoals vermoeidheid, PMS, te trage of snelle schildklier, overgang, cysten, menstruatieklachten, … .

De bijnieren zijn onder andere verantwoordelijk voor de hormonen adrenaline en cortisol. Hormonen die levensnoodzakelijk zijn wanneer er gevaar dreigt. We hebben deze hormonen van nature nodig om alert te zijn en vlug te kunnen reageren. Door de dagdagelijkse stress produceren onze bijnieren deze hormonen chronisch, waardoor er onder andere schade aan het zenuwstelsel kan optreden. In hormoonyoga leert het lichaam opnieuw het parasympathisch zenuwstelsel of ook wel onze switch-off knop, te heractiveren.

De reeks gaat door vanaf 4 deelnemers.

Een les in beweging waarin bewust wordt opgebouwd: meditatie + ademhaling, zonnegroeten, verschillende lichaamshoudingen en je eindigt met savasana (eindrelaxatie).

Deze les is voor iedereen toegankelijk, ook voor beginners!

De lessen gaan steeds door vanaf 4 deelnemers.