Pilates traint de diepere, onderliggende spieren. De kern van elke oefening is de 'core', wat zorgt voor sterke buik- en rugspieren. Pilates is, net als yoga, een zachte bewegingsvorm. Uiterst geschikt dus voor revalidatie, post-zwangerschap, nek- en rugklachten maar evenzeer als aanvulling op cardio.

De les gaat door vanaf 4 deelnemers.

Een zachte yogales, waar de focus ligt bij het stretchen. Niet enkel onze spieren, maar tot diep in het bindweefsel, daar waar spanningen en trauma opgeslagen worden. Men houdt de asana’s (lichaamshoudingen) langere tijd aan (3 tot 5 minuten).

Ik ervaar deze yogastijl als een meer emotionele en mentale beoefening, daar ik vaak hierin geconfronteerd wordt met mijn eigen grenzen, met pijn (goede en slechte), met gedachten en emoties, omdat we lang in stilte blijven liggen. Een aanrader wanneer je in de knoop ligt, om al die knopen los te maken!

Breng een handdoek of grote sjaal mee om rond de bolster te wikkelen en een dekentje voor tijdens de eindrelaxatie.

Een zachte yogales, waar de focus ligt bij het stretchen. Niet enkel onze spieren, maar tot diep in het bindweefsel, daar waar spanningen en trauma opgeslagen worden. Men houdt de asana’s (lichaamshoudingen) langere tijd aan (3 tot 5 minuten).

Ik ervaar deze yogastijl als een meer emotionele en mentale beoefening, daar ik vaak hierin geconfronteerd wordt met mijn eigen grenzen, met pijn (goede en slechte), met gedachten en emoties, omdat we lang in stilte blijven liggen. Een aanrader wanneer je in de knoop ligt, om al die knopen los te maken!

De les gaat door vanaf 4 deelnemers.

Joke begeleidt jullie doorheen het yogapad, legt jullie de vele facetten van yoga uit, zodat je beter begrijpt wat je aan het doen bent en "waarom".

Je hebt hier uiteraard geen ervaring of flexibiliteit voor nodig, gewoon een goede dosis nieuwsgierigheid, een open geest en keiveel goesting om te ontspannen en je goed te voelen!

Welkom bij ‘start to yoga’🧘‍♀️

VOOR WIE?

Ben je graag in beweging?
Zou je graag je ademhaling verbeteren?
Zou je graag bewust met je lichaam omgaan door te luisteren wat het je aangeeft?
Zou je graag meer stabiliteit willen voelen?
Zou je graag je emoties en energie in evenwicht krijgen?
Zou je graag je lichaam willen sterker maken en verstevigen op een manier dat bij jou past?
Zou je graag een basis willen creëren om verder yoga te kunnen doen?
Heb je nog geen yoga gedaan? Je bent nieuwsgierig? En je zou graag ontdekken wat yoga voor jou kan betekenen?

Hatha yoga heeft als doel je lichaam en geest in balans te brengen.
Aan de hand van 7 thema’s in 7 lessen focussen we ons tijdens de asanas, houdingen, op een lichaamsdeel, met de uitzondering van het laatste thema waarin we alles samenbrengen. De asanas zijn voor beginners om een goede basis te creëren voor jezelf.
Er komen verschillende ademhalingen aan bod zodat je meer leiding kan nemen over je gemoedstoestand.
Elke thema wordt afgesloten met een meditatie.
De bedoeling is dat je je comfortabel voelt, dat je je lichaam beschermt, dat je je veilig mag voelen in wat je doet.
Daarna kan je eender welke yoga volgen, heb je geleerd om telkens bij jezelf te blijven en weet je dat hoe jouw houding eruit ziet niet het belangrijkste is maar wel dat je beweegt.

Beweging is de beste houding. ❤️

Een les in beweging waarin bewust wordt opgebouwd: meditatie + ademhaling, zonnegroeten, verschillende lichaamshoudingen en je eindigt met savasana (eindrelaxatie).

Deze les is voor iedereen toegankelijk, ook voor beginners!

De lessen gaan steeds door vanaf 4 deelnemers.

een heerlijk quality-time moment voor ouder en kind tussen 4 en 6j (kleuterschool)