Finde in die Ruhe mit einer Kombination aus Atemübungen, die dein Nervensystem beruhigen und deine Lungenkapazität verbessern. Danach entspannst du dich endgültig in bequemen Yin Haltungen, in denen du Verspannungen und belastende Gedanken und Gefühle loslassen kannst.

Material:
Yoga-Bolster oder ein dickes Sofakissen
Ein kleineres Kissen
Eine Decke für die Endentspannung
2 Blöcke (alternativ tun es auch Kissen doer gefaltete Decken)