In diesem Kurs arbeitest du an deiner Flexibilität und Kraft. Diese beiden Komponenten sollten in keiner Asana Praxis fehlen und dürfen auch außerhalb der Yogapraxis einen Raum bekommen.

Diese Stunde unterstütz jede andere Yogapraxis und dein Alltagsleben, da es hier darum geht, besonders die Schwachpunkte zu kräftigen und die rostigen Stellen wieder zu ölen. ;)
Eingebettet in eine traditionelle Ashtanga Praxis kannst du dich hier auch noch in einen bald bekannten Flow fallen lassen und vom Atem tragen lassen.

Material:
Blöcke
Faszienrolle
Gurt
2 Gewichte (1-2 kg)
Hocker (etwas mehr als kniehoch)

Finde in die Ruhe mit einer Kombination aus Atemübungen, die dein Nervensystem beruhigen und deine Lungenkapazität verbessern. Danach entspannst du dich endgültig in bequemen Yin Haltungen, in denen du Verspannungen und belastende Gedanken und Gefühle loslassen kannst.

Material:
Yoga-Bolster oder ein dickes Sofakissen
Ein kleineres Kissen
Eine Decke für die Endentspannung
2 Blöcke (alternativ tun es auch Kissen doer gefaltete Decken)

In diesem Kurs arbeitest du an deiner Flexibilität und Kraft. Diese beiden Komponenten sollten in keiner Asana Praxis fehlen und dürfen auch außerhalb der Yogapraxis einen Raum bekommen.

Diese Stunde unterstütz jede andere Yogapraxis und dein Alltagsleben, da es hier darum geht, besonders die Schwachpunkte zu kräftigen und die rostigen Stellen wieder zu ölen. ;)
Eingebettet in eine traditionelle Ashtanga Praxis kannst du dich hier auch noch in einen bald bekannten Flow fallen lassen und vom Atem tragen lassen.

Wir enden mit entspannenden Yin Haltungen, damit du viel Ruhe aus deiner Praxis mitnimmst (zusätzlich zu ein bisschen Muskelkater). :)

Material:
Blöcke
Faszienrolle
Gurt
2 Gewichte (1-2 kg)
Hocker (etwas mehr als kniehoch)

Bolster oder dickes Sofakissen