BACK IN ACTION

Deze lessen zijn voor iedereen die:
• zijn energie, conditie en kracht op een rustige manier wil opbouwen
• zijn immuunsysteem wil verbeteren en preventief aan je gezondheid wilwerken
• stress wil reduceren en het zenuwstelsel tot rust wil brengen
• de blijheid van goed voor jezelf zorgen en samen bewegen zonder spiegels

De lessen zijn een mix van Pilates ,Yoga, Qigong . Met extra aandacht voor een gezonde wervelkolom.
We oefenen zowel met als zonder materialen. Op vrolijke en/of rustgevende muziek!

NEEM JE EIGEN YOGAMAT MEE!

YOGA

In een Yoga les neem je verschillende houdingen. Je vegroot hierdoor je lichaamsbewustzijn. Via het richten van je aandacht op je lichaam en de adem kom je volledig in het hier en nu. De houdingen maken het lichaam sterker, flexibeler en gezonder. Yoga is voor iedereen en wordt aangepast aan het niveau van de beoefenaar.
We maken gebruik van Vinyasa (flow) series, hatha yoga en chakra yoga. Het gaat er in deze lessen niet om dat je de houdingen perfect uitvoert; de houdingen zijn een manier om contact te maken met je lichaam op een liefdevolle manier. Je hoeft dus niet super lenig te zijn om mee te kunnen doen. Iedereen kan op zijn of haar eigen niveau meedoen. Het doel is om de balans tussen ontspanning en activiteit, kracht en zachtheid uit te nodigen. Ook om ruimte te maken voor rust harmonie en verbinding met jezelf, je adem en de natuur.

QIGONG

Met Floor doe je Zhineng Qigong. Dit is een bewegingsleer uit China. Ook wel beschouwd als meditatie in beweging. In het westen is het bekent als een effectief systeem van langzame bewegingen die vitaliteit, rust en ontspanning brengen. In de oefeningen komt het denken tot rust en ontspant het lichaam. Doe mee met deze lessen en ervaar:
· Ontspanning in je lijf en rust in je hoofd.
· De blijheid van goed voor jezelf zorgen en samen bewegen.
· Dat je gezondheid verbetert en vitaliteit toeneemt.

Je leert in deze lessen:
· Zachte bewegingen die het lichaam soepel maken en houden.
· Praktische oefeningen voorin je dagelijks leven
· Je aandacht naar binnen te richten
· Achtergronden uit de Chinese geneeskunde ter inspiratie en motivatie

NEEM JE EIGEN YOGAMAT MEE!

YOGA

In een Yoga les neem je verschillende houdingen. Je vegroot hierdoor je lichaamsbewustzijn. Via het richten van je aandacht op je lichaam en de adem kom je volledig in het hier en nu. De houdingen maken het lichaam sterker, flexibeler en gezonder. Yoga is voor iedereen en wordt aangepast aan het niveau van de beoefenaar.
We maken gebruik van Vinyasa (flow) series, hatha yoga en chakra yoga. Het gaat er in deze lessen niet om dat je de houdingen perfect uitvoert; de houdingen zijn een manier om contact te maken met je lichaam op een liefdevolle manier. Je hoeft dus niet super lenig te zijn om mee te kunnen doen. Iedereen kan op zijn of haar eigen niveau meedoen. Het doel is om de balans tussen ontspanning en activiteit, kracht en zachtheid uit te nodigen. Ook om ruimte te maken voor rust harmonie en verbinding met jezelf, je adem en de natuur.

YIN YOGA

Yin yoga is een rustige vorm van yoga met voornamelijk grondhoudingen. Het kan beoefend worden op elk niveau. Elke yin houding die je aanneemt doe je met ontspannen spieren en hou je gedurende langere tijd aan (3-5 minuten). Je maakt gebruik van de zwaartekracht om te ontspannen.
Yin yoga maakt je bewust van spanningsplekken in je lichaam en de samenwerking van je lichaam met je geest. Door langer in een houding te blijven geef je jezelf de kans om los te laten en te ontspannen. Op deze manier vindt er fysiek en ook emotioneel vernieuwing plaats. Daarnaast vergoot je de flexibiliteit in gewrichten, je stimuleert de doorbloeding en stofwisseling, de werking van de organen, de hormoonbalans en het zenuwstelsel.
Deze vorm van yoga brengt een diepe innerlijke rust. Het geeft ruimte in je lichaam en geest!

NEEM JE EIGEN YOGAMAT MEE!

YIN YOGA

Yin yoga is een rustige vorm van yoga met voornamelijk grondhoudingen. Het kan beoefend worden op elk niveau. Elke yin houding die je aanneemt doe je met ontspannen spieren en hou je gedurende langere tijd aan (3-5 minuten). Je maakt gebruik van de zwaartekracht om te ontspannen.
Yin yoga maakt je bewust van spanningsplekken in je lichaam en de samenwerking van je lichaam met je geest. Door langer in een houding te blijven geef je jezelf de kans om los te laten en te ontspannen. Op deze manier vindt er fysiek en ook emotioneel vernieuwing plaats. Daarnaast vergoot je de flexibiliteit in gewrichten, je stimuleert de doorbloeding en stofwisseling, de werking van de organen, de hormoonbalans en het zenuwstelsel.
Deze vorm van yoga brengt een diepe innerlijke rust. Het geeft ruimte in je lichaam en geest!

YOGA NIDRA

Yoga Nidra wordt ook wel 'slaapyoga’ genoemd. .Je ligt stil, en luistert naar de docent die je door een geleide meditatie heen praat. Je traint hiermee je aandacht en je komt in een extreem ontspannen staat van mentale en fysieke rust komt. Het is alsof je tussen waken en slapen in zweeft, zonder echt in slaap te vallen. Heerlijk om zeer efficiënt te rusten en op te laden! Yoga Nidra is een element in de yin yoga les van dinsdagavond.

NEEM JE EIGEN YOGAMAT MEE!