Beatriz vous guide dans l'aprentissage de la 1er série.

Une pratique douce et la possibilité de la faire sur chaise, pour entretenir sa flexibilité, les articulations et apprendre à bien respirer.

Ce cours de **Hatha doux** est conçu pour les débutants ou toute personne cherchant à explorer une pratique de yoga apaisante et accessible. En combinant les principes du Hatha yoga traditionnel avec des postures inspirées du Yin yoga, ce cours met l'accent sur la détente profonde, la flexibilité douce et la conscience corporelle. Chaque séance inclut des postures maintenues plus longtemps pour permettre un relâchement complet des tensions et une connexion intérieure profonde, tout en respectant les limites individuelles de chacun. Idéal pour retrouver un équilibre entre le corps et l'esprit dans un cadre bienveillant.

Le Vinyasa s’appuie sur les fondements philosophiques présentés dans les Yoga Sutras de Patanjali.
Il relie le souffle au mouvement dans des séquences dynamiques, construites de manière progressive et sans série fixe, ce qui permet une pratique créative et adaptée aux besoins du moment.

Nous explorerons des transitions qui favorisent l’agilité, la conscience du geste et la présence dans le corps.
L’intention est d’offrir un espace fluide, vivant et accessible, dans lequel chacun·e peut évoluer à son propre rythme.
Des variations sont proposées tout au long de la séance pour accompagner chaque niveau de pratique.

Le Hatha yoga est l’une des formes les plus traditionnelles du yoga.
C’est une pratique détendue qui aide à se recentrer sur soi à être à l’écoute de son corps. C’est un yoga dont chaque posture doit être adaptée au niveau de chacun. Il n’existe ainsi aucune contre-indication particulière. Les cours seront adaptés aux élèves présents.
Des asanas (postures) d’équilibre, d’élongation, des techniques de respiration, de l’introduction à la méditation. Et si nous sommes en forme nous ferons également des vinyasa (coordination du souffle avec le mouvement).
Nombreuses postures présentes dans la série d’Ashtanga Vinyasa seront présentes, pour pouvoir renforcer également cette pratique.
Grâce au Hatha yoga, on travaille l’équilibre physique tout en disciplinant son esprit.

Une pratique lente et profonde. Les postures sont tenues quelques minutes. Un travail profond des fascias.

Comment ça se passe un cours de Yin Yoga ?
On choisit de travailler une ou plusieurs parties du corps en se plaçant dans des postures que l’on tient entre 2 et 5 minutes afin de solliciter en profondeur les tissus conjonctifs du corps.

Les trois mots clé du Yin Yoga sont : Lenteur, Immobilité, Temps de repos
C’est un moment de détente complète dans lequel on est dans sa bulle.

1er série d'Ashtanga Vinyasa adaptée aux élèves présents. Relaxation avec des bols tibétains.
Dynamique et codifiée une pratique qui amène à la méditation en passant par le corps.