Mittwochs, 13:00 Uhr · 45 Minuten · Belgisches Viertel, Köln
Zwischen dem Call um 12 und dem Deadline-Sprint um 14 Uhr liegen 45 Minuten, in denen du nichts tun musst.

Du kommst an, legst dich hin, deckst dich zu. Dann übernehmen Klangschalen & 432 Hz Musik. Du musst nichts können, nichts verstehen und nichts erreichen. Du kannst im Schneidersitz sitzen & brauchst keine Vorkenntnisse. Wenn du entspannst, hast du alles richtig gemacht.

Nach 30 Minuten stehst du auf und gehst zurück ins Büro. Die meisten beschreiben es als deutlich erholsamer als eine Mittagspause am Schreibtisch – und ungefähr so, als hätte jemand die Lautstärke im Kopf leiser gedreht.

Die Klangreise findet mitten in der Kölner Innenstadt statt, wenige Minuten vom Friesenplatz und Rudolfplatz entfernt. Du brauchst nichts mitzubringen. Matten, Decken und Kissen sind da, Business-Kleidung ist völlig in Ordnung.

Beim Kirtan singen wir gemeinsam – vor allem Chants von Paramhansa Yogananda und Swami Kriyananda, hier und da auch ein Mantra. Die Melodien sind einprägsam und wiederholen sich, sodass alle vom ersten Mal an mitsingen können.

Dauer: 45 Minuten. Vorkenntnisse oder eine geschulte Stimme sind nicht nötig.

Auf Spendenbasis. Melde dich gerne an oder komm einfach spontan vorbei.

Mehrmals die Woche einfach mal nichts müssen. Wir sitzen zusammen, ich führe dich mit ruhiger Stimme durch Atem, Körper und Stille – Schritt für Schritt, ohne Vorwissen, ohne komplizierte Technik. Wer zum ersten Mal meditiert, ist hier genauso richtig wie jemand, der seit Jahren übt.

Komm so oft du magst: einmal die Woche als fester Anker oder immer dann, wenn es gerade passt.

Du brauchst nichts mitzubringen außer dir selbst. Kissen, Matten und Decken sind vor Ort. Sitzen darfst du, wie es für dich bequem ist – auf dem Boden oder auf dem Stuhl.

Ort: Ananda Center Köln
Dauer: ca. 30 Minuten

Der Kurs läuft auf Spendenbasis: Gib, was dir die Zeit wert ist und was für dich gerade möglich ist. Niemand bleibt draußen, weil das Geld knapp ist.

Du liegst auf einer Matte. Decke drüber, Augen zu. Und für die nächsten 45 Minuten musst du nichts können, nichts leisten und nichts verstehen.

Klangschalen, Gongs und Monochord machen den Rest. Der Klang läuft durch den Raum, durch die Matte, durch dich – und irgendwann hörst du auf, ihm zuzuhören, und bist einfach drin. Manche schlafen ein. Manche sehen Farben. Manche merken erst hinterher beim Aufstehen, wie viel Anspannung sie mitgebracht hatten.

45 Minuten sind kürzer als dein Arbeitsweg. Und lang genug, dass dein Nervensystem umschaltet. Wenn du noch nie so etwas gemacht hast: Das hier ist der einfachste Einstieg, den es gibt. Du musst dir keinen halben Tag freischaufeln und nichts absagen.

Für wen das ist: Für alle. Wirklich. Keine Meditationserfahrung, keine Beweglichkeit, keine spirituelle Vorgeschichte nötig. Wenn du dich hinlegen und zuhören kannst, kannst du das hier.