Starte kraftvoll, wach und mit einem Lächeln in den Tag! In dieser morgentlichen Praxis verbinden wir Pranayama mit einem dynamischen Flow - perfekt um energetisiert und geerdet in die neue Woche zu starten. Das Level lässt sich leicht anpassen und bietet dir die Möglichkeit verschiedene Ausdrücke der selben Asana zu erkunden. Freu dich auf spielerische Übergänge die dir Mut machen und ein Lächeln aufs Gesicht zaubern. ✨

Findet ab 2 Anmeldungen statt (insgesamt sind 18 Plätze verfügbar, so kannst Du dir das ausrechnen).
Online Teilnahme möglich, bitte mit Voranmeldung.
https://us06web.zoom.us/j/88462309479

Hinweis:
Mit der Buchung dieses Kurses gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) von Ananda Yoga Luzern als akzeptiert.
👉 Den Link zu den AGB findest du unten.

Power Flow – Kraftvoll, bewusst, im Fluss 🔥🌀

Tauche ein in einen kraftvollen Flow, der Elemente aus verschiedenen Yogastilen vereint. Hier geht es nicht um Schnelligkeit, sondern um bewusstes Bewegen mit Tiefe und Klarheit. Erlebe eine energetisierende Praxis, die gleichzeitig erdend und belebend wirkt – für ein gestärktes, fokussiertes und ausgeglichenes Körpergefühl.

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Slow Down schafft Raum, um Bewegungen ohne Eile zu erkunden, Übergänge bewusst zu erleben und einen ruhigen, gleichmässigen Rhythmus zu finden.

Hier darf dein Nervensystem zur Ruhe kommen. Die Praxis schenkt dir Zeit, nach innen zu lauschen und tiefe Entspannung zu erfahren.

•⁠ ⁠weiche fliessende Bewegungen
•⁠ ⁠⁠Restorative Asanas /Haltungen
•⁠ ⁠Pranayama / Atemübungen

Die Stunde ist für alle geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

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Morning Flow – Wach, energiegeladen & ausgeglichen in den Tag ☀️🧘‍♀️

Starte deinen Tag mit fliessenden Bewegungen, körperlicher Aktivierung und bewusster Atmung. Dieser erfrischende Flow weckt deinen Körper, löst Verspannungen und schenkt dir neue Energie. Perfekt, um mit Klarheit, Leichtigkeit und positiver Ausstrahlung in den Tag zu gehen.

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Hatha Flow – Kraft, Balance & fliessende Bewegung ✨🧘‍♀️

Erlebe eine harmonische Verbindung aus Kraft und Leichtigkeit. In dieser Hatha-Flow-Stunde kombinieren wir achtsame Asanas mit sanften Übergängen und bewusster Atmung. Die fliessenden Bewegungen fördern deine Flexibilität, stärken deinen Körper und bringen deinen Geist in Balance. Perfekt, um Energie zu tanken und innere Ruhe zu finden.

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Es ist ein Verbinden von fliessenden Abläufen und Asanas, welche mehrere Atemzüge gehalten werden, um deinen Körper und Geist ganz ankommen zu lassen. Mittels Hands On und Adjustments wirst du zudem in den Haltungen sanft begleitet und kannst so in deine persönliche Ausrichtung (dein persönliches Alignment) finden.

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Schwangerschaftsyoga – deine Auszeit voller Verbindung

Verbinde dich in dieser magischen Zeit mit deinem Körper und dem heranwachsenden Leben in dir. Diese Yogastunde schenkt dir Raum zum Ankommen, Durchatmen und Spüren – sanft, stärkend und ganz im Einklang mit deiner Schwangerschaft.
In einer kleinen, geschützten Runde findest du Zeit für dich um dich mit Bewegung, Meditationen und Atem auf die Geburt vorzubereiten.
Du kannst jederzeit einsteigen – empfohlen ab der 16. Schwangerschaftswoche.
Ich freue mich, dich auf dieser besonderen Reise zu begleiten. 🧘‍♀️✨

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Morning Flow – wach & ausgeglichen in den Tag ☀️🧘‍♀️
Starte deinen Tag mit fliessenden, achtsamen Bewegungen und bewusster Atmung. Dieser morgendliche Flow bringt dich sanft in Bewegung, löst Spannungen und hilft dir, mit Klarheit und Leichtigkeit in den Tag zu finden.
Durch gezielte Hands-on-Unterstützung wirst du achtsam in den Positionen begleitet. Dies kann dich noch mehr mit deiner Praxis verbinden, um eine stimmige Ausrichtung zu entwickeln.
Eine wohltuende Praxis, um zentriert, offen und präsent in den Tag zu fliessen.

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Rocket Vinyasa ist eine dynamische und spielerische Praxis, die sich aus dem Ashtanga Yoga ableitet, aber wesentlich freier unterrichtet wird und mit verschiedenen Übergängen und Armbalancen spielt. In dieser Lektion fließen wir von den klassischen Sonnengrüßen durch stehende und sitzende Asanas und tasten uns je nach persönlichem Level an unterschiedliche Progressionen von Kopf-, Arm- und Handbalancen heran. Auch wenn dies keine explizite Anfängerklasse ist, sind alle Levels willkommen und bieten dir die Möglichkeit, deine Praxis weiterzuentwickeln und neue Asanas kennenzulernen.

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Lunch Flow – Energie & Frische für deinen Tag ☀️🧘‍♀️

Eine belebende Yoga-Session, die dich mit neuer Energie auflädt. Fließende Bewegungen, sanfte Kräftigung und bewusste Atmung bringen Körper und Geist in Balance. Perfekt, um in der Mittagspause zu entspannen, Stress loszulassen und mit frischer Kraft in den restlichen Tag zu starten.

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Fliessende und dynamische Yogapraxis, um deinen Körper zu stärken und deinen Geist zur Ruhe zu bringen.

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Yin Yoga – Loslassen, entspannen, tief eintauchen ✨🧘‍♀️

In dieser sanften Yin-Yoga-Stunde tauchst du in die Welt der Ruhe und Hingabe ein. Durch lang gehaltene Positionen ohne Muskelkraft erreichst du tiefe Entspannung, Dehnung und innere Balance. Dein Fasziengewebe wird sanft mobilisiert, dein Geist beruhigt sich, und du findest zurück zu innerer Stille. Eine wohltuende Auszeit für Körper und Seele.

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Vinyasa Yoga – Fließend, dynamisch, belebend ✨🧘‍♀️

Erlebe die kraftvolle Verbindung von Bewegung und Atmung. In diesem dynamischen Flow verschmelzen Asanas sanft miteinander, fördern Kraft, Flexibilität und innere Balance. Ein meditatives, energiegeladenes Erlebnis, das dich belebt und zentriert.

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Rooted – Verwurzelung in dir finden
Das Thema Wurzeln begleitet mich schon mein ganzes Leben.
Wo komme ich her? Was sind meine Wurzeln?
Wie finde ich Stabilität in mir?

Wir tauchen gemeinsam in das Thema ein und widmen uns einigen Fragen.
Wir bewegen uns und verbinden uns mit der Kraft unserer Wurzeln.
Deinen Wurzeln.
Dann tauchen wir ins Breathwork und lassen die Magie entfalten.

Mehr Infos zu Jil Bianca und dem Event findest du unter: www.jilbianca.com

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Das Breathwork ist die Medizin.
Der Atem ist ein einfaches, kraftvolles Werkzeug, um Stress loszulassen, Klarheit wiederzufinden und dich mit deiner inneren Weisheit zu verbinden.
Dein Körper weiss immer, was zu tun ist.
Indem du dich bewusst bewegst, loslässt und mit Intention atmest, aktivierst du die natürliche Fähigkeit deines Körpers, dich zu resetten und neue Energie zu tanken.

Was du erfahren dabei darfst: Der Atem unterstütz das Freisetzen von gespeicherten und unterdrückten Emotionen in deinem Körper, dein Nervensystem reguliert sich und deine Verbindung zu dir selbst wird gestärkt.
Die Teilnahme erfolgt auf eigenes Risiko und setzt voraus, dass du körperlich fit bist. Bei Unsicherheiten wird eine medizinische Abklärung empfohlen.


Wie das Setup aussieht:

Wir beginnen mit einer kurzen Einführung in die Atemarbeit, bevor wir gemeinsam starten.

• Während der aktiven Atemsession liegst du bequem, Matten, Kissen und Decken stehen dir vor Ort zur Verfügung
• Ein zusätzliches Kissen, eine Decke für Wärme und Komfort sowie ein Augenpolster oder etwas Weiches zum Abdecken der Augen sind zu empfehlen
• Du darfst gerne persönliche Gegenstände wie ätherische Öle oder Steine mitbringen, um deine Erfahrung zu unterstützen.
• Es ist angenehm, nach der Session etwas zu trinken dabei zu haben.

Wichtige Vorbereitungen:

• Bitte iss vor der Session nur eine leichte Mahlzeit. Vermeide es, direkt vorher schwer zu essen.
• Idealerweise lässt du etwa 2–3 Stunden zwischen deiner letzten grösseren Mahlzeit und der Atemsession.
• Ein sehr voller Magen kann die Atemarbeit und dein Wohlbefinden während der Praxis beeinträchtigen.
• Wasser oder ein leichter Snack davor sind in Ordnung, hör dabei auf deinen Körper.
• Kleide dich bequem und in Schichten, damit du dich während der Praxis wohlfühlst.


Bitte kläre die Teilnahme vorher mit mir oder medizinisch ab, wenn eines der folgenden Themen auf dich zutrifft:
• Schwangerschaft
• Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Herzinsuffizienz, kürzlicher Herzinfarkt)
• Epilepsie oder Krampfanfälle in der Vergangenheit
• Schwere psychische Erkrankungen (z. B. Psychosen, akute manische Episoden)
• Aktuelle starke Traumatisierung oder instabile psychische Krisen
• Schweres Asthma oder andere starke Atemwegserkrankungen (bitte ärztlich abklären)
• Einnahme starker Psychopharmaka oder bewusstseinsverändernder Medikamente (bitte vorher abklären)
• Wenn du unsicher bist, ob Breathwork für dich geeignet ist, empfehlen wir dir ausdrücklich eine vorherige medizinische oder therapeutische Abklärung.

Du bist jederzeit eingeladen, achtsam mit dir zu sein und deine Teilnahme entsprechend anzupassen.

Ich freue mich auf die gemeinsame Reise.

Stornierungsbedingungen: bis 24h vorher.

Hatha Flow – Kraft, Balance & fliessende Bewegung ✨🧘‍♀️

Erlebe eine harmonische Verbindung aus Kraft und Leichtigkeit. In dieser Hatha-Flow-Stunde kombinieren wir achtsame Asanas mit sanften Übergängen und bewusster Atmung. Die fliessenden Bewegungen fördern deine Flexibilität, stärken deinen Körper und bringen deinen Geist in Balance. Perfekt, um Energie zu tanken und innere Ruhe zu finden.

Für Yoga & Brunch reserviert bitte euren Tisch im Plant separat unter:
https://app.resmio.com/plant/widget?fullscreen=true&height=460&width=330&fontSize=14px&backgroundColor=%23ab5b47&color=%23ffffff&linkBackgroundColor=%23000000&facebookLogin=true&newsletterSignup=true&commentsDisabled=false&style=&borderRadius=10&showLogo=true&id=plant

Du erhältst im plant.:
- CHF 4.– Rabatt (à la discretion)
- CHF 2.– Rabatt auf die Toast Combo

Für die Yogastunde erhältst du zusätzlich CHF 4.– Rabatt.
Beides ist separat buchbar.

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