De dru vitaliteitsreeks is een dynamische, vloeiende sequentie om je kracht en uithoudingsvermogen te vergroten. Er komt veel energie bij vrij. De reeks zorgt voor doorbloeding van het hele lichaam, stimuleert belangrijke organen, versterkt belangrijke spiergroepen en vermindert stijfheid in wervelkolom en schouders. De vitaliteitsreeks helpt je om je energievoorraad op peil te houden, uitdagingen aan te kunnen, om te gaan met negatieve emoties, stress en veranderingen.
Het is aan te raden om eerst een warming up te doen voordat je de reeks gaat doen. Lucas begint deze les ook met een korte warming up.