Allie style fluide et statique en recherchant l'alignement. Apprentissage des bases

Respiration(pranayama)- Posture d'echauffements - enchainements de postures statiques ou dynamiques pour travailler l'alignement, l'ancrage, le centrage, avec une intention spirituelle qui suit une dharana (contemplation) donnée au début du cous. relaxation et méditation.

Respiration(pranayama)- Posture d'echauffements - enchainements de postures statiques ou dynamiques pour travailler l'alignement, l'ancrage, le centrage. Les Postures s'adaptent au niveau des élèves, enseignées avec une intention spirituelle qui suit une dharana (contemplation) donnée au début du cous. On finit toujours par une relaxation et méditation.

Postures statiques avec support relaxantes et profondes tenues 3 à 5 mn chaque, suivi d'exercices énergétiques et pranayama, pour préparer à 15 à 30 mn de méditation selon le niveau des élèves.

Postures dynamiques et statiques avec postures inversées.