Opgeven voor 17.00 uur. Minimum aantal deelnemers: 3

Elke 1e dinsdagavond van de maand (december 2020 is de laatste!) kun je meedoen met een Online Restorative & Yoga Nidra. Restorative Yoga is een hele relaxte vorm van yoga waarbij we langere tijd in houdingen blijven liggen. In deze houdingen wil je volledig kunnen ontspannen en daarom maken we gebruik van bijvoorbeeld kussens, dekens, een stoel of de muur. Met deze houdingen stimuleren we de relax respons in ons lijf waardoor onze hartslag trager wordt, de bloeddruk lager en waardoor zowel lijf als geest de tijd krijgen om te verwerken en te helen.

Yoga Nidra wordt ook wel de Yoga van de slaap genoemd, een vorm van geleide meditatie waarbij je alleen maar hoeft te liggen en te luisteren naar mijn stem. Restorative Yoga & Yoga Nidra vullen elkaar mooi aan en zorgen voor een hele diepe ontspanning.

Wat heb je nodig?
- een rustige ruimte waar je niet gestoord wordt
- een yogamatje of een ander soort matje, kleedje of badhanddoek is ook prima
- een stoel (liefst zonder leuningen), 3 (of meer als je hebt) dekens of eventueel badhanddoeken en meerdere formaten kussens. Verzamel er een aantal van je bed/bank, liefst van verschillende formaten. Heb je een meditatiekussen of yogabolster? Dat is helemaal mooi!
- een deur of muur die je kunt gebruiken voor een houding.
- comfortabele, warme kleding en als je dat fijn vindt lekkere warme sloffen of sokken. Je lijf kan tijdens het ontspannen flink afkoelen dus zorg er voor dat je jezelf warm kunt houden.
- een oogkussentje kan ook heel fijn zijn. Eventueel kun je ook een klein handdoekje over je ogen leggen.