Voor wie is deze cursus?

Deze cursus is bedoeld voor iedereen die tools wil leren om zelf zijn of haar slaap te verbeteren. Denk bijvoorbeeld aan:
• Het duurt lang voordat je ’s avonds in slaap valt
• Je wordt regelmatig ’s nachts wakker en het duurt lang voordat je weer in slaapt
• ’s Ochtends voel je je niet uitgerust
• Je hebt (jonge) kinderen waardoor je ’s nachts niet volledig uitrust

Maar ook als je voor jouw gevoel prima slaapt, maar gewoon geïnteresseerd bent in hoe yoga jouw slaap zou kunnen verbeteren en je meer energie kunt ervaren gedurende de dag, ben je van harte welkom!

Inbegrepen in de cursus:
• Een korte telefonische intake (max. 20 minuten)
• 5 Online bijeenkomsten van 75-90 minuten (via Zoom) met o.a.:

• Een avondsequence voor meer rust
• Passende Restorative houdingen voor het slapen gaan
• Een ochtendsequence voor meer energie
• Diverse ademhalingsoefeningen voor meer energie of juist meer rust
• Marma punten (druk punten in je lichaam voor meer ontspanning)
• Bespreken van de praktische tools zoals het slaapdagboek en de slaaptypes
• Achtergrondinformatie over ‘slaapsaboteurs’ als stress, alcohol, cafeïne etc.
• Een online test: wat is jouw slaaptype? Tijdens de sessies bespreken we passende oefeningen voor elk slaaptype
• Een (digitaal) slaapdagboek
• Oefeningen en huiswerk in pdf
• Mogelijkheden om tussen de sessies door te sparren of vragen te stellen

De online bijeenkomsten
De 5-bijeenkomsten zijn wat anders ingericht dan je gewend bent bij een ‘normale’ yogales. Elke sessie oefenen we een yogasequence, maar er is vooral ook ruimte voor achtergrondinformatie, vragen en uitwisseling. De bijeenkomst duurt tussen de 75-90 minuten (afhankelijk van hoeveelheid vragen).

Data
We starten woensdagavond 24 maart en komen dan 5 weken bij elkaar. De laatste bijeenkomst is dus 28 april. De bijeenkomsten duren van 19.30 - 21.00 uur.

Na inschrijving ontvang je een bevestigingsmail en uitnodiging voor een (kort) intakegesprek