Deze cursus is bedoeld voor iedereen die tools wil leren om zelf zijn of haar slaap te verbeteren. Denk bijvoorbeeld aan:
•    Het duurt lang voordat je ’s avonds in slaap valt
•    Je wordt regelmatig ’s nachts wakker en het duurt lang voordat je weer in slaapt
•    ’s Ochtends voel je je niet uitgerust
•    Je hebt (jonge) kinderen waardoor je ’s nachts niet volledig uitrust

Maar ook als je voor jouw gevoel prima slaapt, maar gewoon geïnteresseerd bent in hoe yoga jouw slaap zou kunnen verbeteren en je meer energie kunt ervaren gedurende de dag, ben je van harte welkom!

Inbegrepen in de cursus:
•    5 Online bijeenkomsten van 75-90 minuten (via Zoom) met o.a.:

Een avondsequence voor meer rust

Passende Restorative houdingen voor het slapen gaan

Een ochtendsequence voor meer energie

Diverse ademhalingsoefeningen voor meer energie of juist meer rust

Marma punten (druk punten in je lichaam voor meer ontspanning)

Bespreken van de praktische tools zoals het slaapdagboek en de slaaptypes

Achtergrondinformatie over ‘slaapsaboteurs’ als stress, alcohol, cafeïne etc.

•    Een test: wat is jouw slaaptype? Tijdens de sessies bespreken we passende oefeningen voor elk slaaptype
•    Een (digitaal) slaapdagboek
•    Oefeningen en huiswerk in pdf  
•    Mogelijkheden om tussen de sessies door te sparren of vragen te stellen
 
De live sessies zullen in principe niet worden opgenomen. O.a. omdat het live volgen van de les, de mogelijkheid om vragen te stellen en met elkaar uit te wisselen een belangrijk onderdeel is van deze cursus. Mocht je een keer écht niet aanwezig kunnen zijn, dan kan ik eenmalig een sessie voor je opnemen en toesturen (mits je dit vooraf laat weten). De materialen die je toegestuurd krijgt zijn alleen voor eigen gebruik en mogen niet doorgestuurd worden.


Data voor de cursus

We starten dinsdagavond 1 juni en komen dan 5 weken bij elkaar. De laatste bijeenkomst is dus 29 juni. De bijeenkomsten duren van 20.00 tot 21.15/21.30 uur.