LET OP: een Privé Restorative & Nidra sessie of Yogatherapiesessie is alleen te boeken na (telefonische) kennismaking en dient 24 uur van tevoren geboekt te worden!

Sessies vinden (met inachtneming van de Corona maatregelen) plaats in mijn praktijk in Utrecht of in overleg online.

LET OP: een Privé Restorative & Nidra sessie of Yogatherapiesessie is alleen te boeken na (telefonische) kennismaking en dient 24 uur van tevoren geboekt te worden!

Sessies vinden (met inachtneming van de Corona maatregelen) plaats in mijn praktijk in Utrecht of in overleg online.

LET OP: een Privé Restorative & Nidra sessie of Yogatherapiesessie is alleen te boeken na (telefonische) kennismaking en dient 24 uur van tevoren geboekt te worden!

Sessies vinden (met inachtneming van de Corona maatregelen) plaats in mijn praktijk in Utrecht of in overleg online.

Wat neem je mee?
- je eigen yogamatje (heb je er écht geen een, laat het mij dan weten, ik kan er eenmalig eentje voor je meenemen)
- lekker zittende kleding, liefst in laagjes om het warm genoeg te houden
- Als je het lekker vindt kun je ook een eigen dekentje meenemen voor de eindontspanning

Waar is het?
De les vindt plaats bij Kaffeetaria aan de Saffierlaan 10 in Utrecht. Als je het terrein op gaat vanaf de Saffierlaan zitten we aan de rechterkant onder de grote bomen.

WEER
Voorlopig is het wellicht nog wat fris bij de buitenlessen. Houd er dus rekening mee dat de lessen daarom actiever zijn dan je gewend bent en de eindontspanning wat korter.

Bij slecht weer annuleer ik de les over het algemeen op vrijdagavond, als er toch zaterdagochtend opeens slecht weer wordt voorspeld kan ik de les nog tot uiterlijk 8 uur annuleren. Ook kan het zijn dat we een les iets eerder moeten stoppen als het plotseling slecht weer wordt.

Deze cursus is bedoeld voor iedereen die tools wil leren om zelf zijn of haar slaap te verbeteren. Denk bijvoorbeeld aan:
•    Het duurt lang voordat je ’s avonds in slaap valt
•    Je wordt regelmatig ’s nachts wakker en het duurt lang voordat je weer in slaapt
•    ’s Ochtends voel je je niet uitgerust
•    Je hebt (jonge) kinderen waardoor je ’s nachts niet volledig uitrust

Maar ook als je voor jouw gevoel prima slaapt, maar gewoon geïnteresseerd bent in hoe yoga jouw slaap zou kunnen verbeteren en je meer energie kunt ervaren gedurende de dag, ben je van harte welkom!

Inbegrepen in de cursus:
•    5 Online bijeenkomsten van 75-90 minuten (via Zoom) met o.a.:

Een avondsequence voor meer rust

Passende Restorative houdingen voor het slapen gaan

Een ochtendsequence voor meer energie

Diverse ademhalingsoefeningen voor meer energie of juist meer rust

Marma punten (druk punten in je lichaam voor meer ontspanning)

Bespreken van de praktische tools zoals het slaapdagboek en de slaaptypes

Achtergrondinformatie over ‘slaapsaboteurs’ als stress, alcohol, cafeïne etc.

•    Een test: wat is jouw slaaptype? Tijdens de sessies bespreken we passende oefeningen voor elk slaaptype
•    Een (digitaal) slaapdagboek
•    Oefeningen en huiswerk in pdf  
•    Mogelijkheden om tussen de sessies door te sparren of vragen te stellen
 
De live sessies zullen in principe niet worden opgenomen. O.a. omdat het live volgen van de les, de mogelijkheid om vragen te stellen en met elkaar uit te wisselen een belangrijk onderdeel is van deze cursus. Mocht je een keer écht niet aanwezig kunnen zijn, dan kan ik eenmalig een sessie voor je opnemen en toesturen (mits je dit vooraf laat weten). De materialen die je toegestuurd krijgt zijn alleen voor eigen gebruik en mogen niet doorgestuurd worden.


Data voor de cursus

We starten dinsdagavond 1 juni en komen dan 5 weken bij elkaar. De laatste bijeenkomst is dus 29 juni. De bijeenkomsten duren van 20.00 tot 21.15/21.30 uur.