AYI© BASIC - Ashtanga Yoga für Anfänger mit Krankenkassenförderung (Studio)
time på nett Venteliste
Onsdag, 6 oktober • 18:15 - 19:45
Kurfürsten-Anlage 58, Integraler Yoga Heidelberg
Nils Jacob Liersch
Beskrivelse
Das Kursprogramm ist Ideal für den Einstieg oder Wiedereinstieg in das Ashtanga Vinyasa Yoga.

Du kultivierst Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Koordination und Entspannung in der ersten Serie des Ashtanga Yoga!

Du lernst die beiden Ashtanga Sonnengrüße, die 11 Grundpositionen, die 41 Haltungen der ersten Serie und die 12 Positionen der Schlusssequenz in BASIC-Form für die eigene Yogapraxis zu Hause. Tauche ein in die bewegte Meditation!

Du verinnerlichst die Grundprinzipien des Ashtanga Yoga: Vinyāsa (von Atem geleitete Bewegung), Bandha (Nutzung tiefliegender Muskelschichten), Dṛṣṭi (Konzentrationspunkte) und die Ujjāyi-Atemtechnik zur Erzeugung von innerer Hitze, Stabilität und Kontrolle des Atemflusses.

Du erlernst die Grundlagen einer gesunden Ausrichtung Deines Körpers, sowie therapeutische Übungssequenzen für Rücken, Nacken, Schultern, Beckenboden, Hände, Handgelenke, Füße, Beinrückseiten, Hüfte und Knie.