In diesem Ashtanga Flow wird Dein Nacken, Rücken und die Rückseite Deiner Beine gestärkt und gedehnt und durch verschiedene Haltungen Deine Hüfte geöffnet, um Dich Schritt für Schritt auf die Hauptpose Eka Pada Sirsasana. Diese Asana ist ein herausfordernder sitzender Hüftöffner, der ein beträchtliches Maß an Flexibilität im Unterkörper, in den Hüften und in den Kniesehnen erfordert. Sie erfordert auch etwas Kraft im Nacken und im Rücken, um die Pose ohne Belastung zu halten. Der Name kommt aus dem Sanskrit, eka bedeutet "eins", pada "Fuß" und sirsa "Kopf".

Eka Pada Sirsasana macht Hüften und Beine geschmeidig und die Wirbelsäule flexibler. Sie kann helfen, den Hämoglobingehalt im Körper anzureichern, die Atmung verbessern, sowie Toxine zu beseitigen. Eka Pada Sirsasana ist eine intensive Asana für den Körper, die das Feuer aktiviert.

Anna zeigt dir Schritt für Schritt verschiedene Variationen um langsam und sicher in die Haltung einzutauchen.

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