In diesem Ashtanga Flow wird Dein Nervensystem und Dein Herz geöffnet und kann dir Klarheit und Konzentration bringen. Im Yoga Sutra schreibt Patanjali: „Anstrengung zur Beständigkeit des Geistes ist Übung“ (I.13).

Der Sanskrit-Name des Rads lautet Urdhva Dhanurasana – „Urdhva“ bedeutet „aufwärts“, „Dhanu“ bedeutet „Bogen“, wortwörtlich heißt Urdhva Dhanurasana also so viel wie „aufwärts gerichteter Bogen“. Sie ist eine intensive Rückbeuge und gleichzeitig eine halbe Umkehrstellung. Das bedeutet, dass das Herz in der Haltung höher steht als der Kopf. So veränderst du in dieser Asana deinen Blickwinkel, stellst die Welt buchstäblich auf den Kopf. Gleichzeitig dehnst und streckst du fast den gesamten Körper, stärkst Arm- und Beinmuskulatur – und verpasst deiner Willenskraft einen Push.

Anna zeigt dir Schritt für Schritt verschiedene Variationen um langsam und sicher in die Haltung einzutauchen.

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