Im neuen MYSORE-Livestream bekommst du intensive Betreuung durch einen Lehrer in Form von verbalen Adjustments, Hilfestellungen, Vorschlägen und Tipps.

Die individuelle Yogapraxis kann im eigenen Tempo, in einer eigenen Form und in einer für den Einzelnen passenden Dauer in der Gruppe mit Unterstützung vom Lehrer online durchgeführt werden.

-> Die Unterrichtszeit im Livestream mit Lehrer läuft insgesamt 60 Minuten von 07:00 - 08:00 Uhr.

-> Wir bitten darum deine Praxis so zu timen, dass du von dieser Unterrichtszeit maximal profitierst!

-> Übende können sich jederzeit bereits vor oder nach der Intensivbetreuung durch den Lehrer in den Stream zum gemeinsamen Praktizieren treffen.

-> Ideal funktioniert dieses Konzept, wenn der Übende die Zeit ungefähr so einteilt, dass z.B. zwischen 06:30 - 07:00 Uhr Sonnengrüße und Grundpositionen geübt werden, in der Intensivbetreuungszeit durch den Lehrer eine Serie praktiziert und zwischen 08:00 - 08:30 Uhr die Schlusssequenz und Schlussentspannung ausgeführt wird.
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30 Minuten bevor der Livestream startet bekommst du automatisch die Zoom Meeting-ID und das Passwort an die von dir hier hinterlegte E-Mail Adresse zugesandt.

Im Breitenspektrum des Ashtanga Yoga tauchst du jede Woche in neue spannende Yogastunden ein, die aus der Vielfalt der Praktiken des Ashtanga Yoga schöpfen.

Die Kurseinheiten werden Teile oder vollständigen Sequenzen der ersten oder zweiten Serie enthalten, die sowohl in BASIC- als auch in traditioneller Form geübt und erklärt werden. Ebenfalls werden immer wieder therapeutische Sequenzen oder Warm-Ups thematisiert und in die Praxis integriert.

In diesem Kurs werden spezifische Themen der Ashtanga Yoga Praxis und Theorie ausführlich behandelt: Themen reichen von der detaillierten Besprechung und Erlangung von Körperhaltungen, Alignment-Prinzipien, weiterführende Sequenzen über Verfeinerung der Bandhas, der Dṛṣṭis, des Vinyāsa-Counts oder Prāṇāyāma, oder Themen wie Armbalancen oder Rückbeugen.

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Im neuen MYSORE-Livestream bekommst du intensive Betreuung durch einen Lehrer in Form von verbalen Adjustments, Hilfestellungen, Vorschlägen und Tipps.

Die individuelle Yogapraxis kann im eigenen Tempo, in einer eigenen Form und in einer für den Einzelnen passenden Dauer in der Gruppe mit Unterstützung vom Lehrer online durchgeführt werden.

-> Die Unterrichtszeit im Livestream mit Lehrer läuft insgesamt 60 Minuten von 07:00 - 08:00 Uhr.

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-> Ideal funktioniert dieses Konzept, wenn der Übende die Zeit ungefähr so einteilt, dass z.B. zwischen 06:30 - 07:00 Uhr Sonnengrüße und Grundpositionen geübt werden, in der Intensivbetreuungszeit durch den Lehrer eine Serie praktiziert und zwischen 08:00 - 08:30 Uhr die Schlusssequenz und Schlussentspannung ausgeführt wird.
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In diesem Kurs praktiziert Anna mit euch die halbe erste Serie bis Navāsana. Hierbei geht es vor allem darum die Praxis von einer BASIC-Form zur traditionellen Form zu bringen.
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Im neuen MYSORE-Livestream bekommst du intensive Betreuung durch einen Lehrer in Form von verbalen Adjustments, Hilfestellungen, Vorschlägen und Tipps.

Die individuelle Yogapraxis kann im eigenen Tempo, in einer eigenen Form und in einer für den Einzelnen passenden Dauer in der Gruppe mit Unterstützung vom Lehrer online durchgeführt werden.

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-> Ideal funktioniert dieses Konzept, wenn der Übende die Zeit ungefähr so einteilt, dass z.B. zwischen 06:30 - 07:00 Uhr Sonnengrüße und Grundpositionen geübt werden, in der Intensivbetreuungszeit durch den Lehrer eine Serie praktiziert und zwischen 08:00 - 08:30 Uhr die Schlusssequenz und Schlussentspannung ausgeführt wird.

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In unseren “BASIC – Ashtanga Yoga für Anfänger” – Kursen am Ashtanga Yoga Institut Heidelberg vermitteln wir zunächst eine BASIC-Form der ersten Serie des Ashtanga Vinyasa Yoga.

Der Übende erlernt einen gesunden Einstieg in die Ashtanga Vinyasa Yogapraxis. Die traditionellen Haltungen des Ashtanga Vinyasa Yoga sind für viele Körper eines Yoga-Anfängers sehr fordernd. Daher ist für die meisten Menschen ein sanfterer Einstieg in die Praxis empfehlenswert.

In den BASIC-Kursen erlernt der Übende die traditionelle Übungsabfolge mit sinnvollen und zugänglichen Modifikationen. Die BASIC-Formen der Āsanas sind so konzipiert, dass Sie mit regelmäßiger Yogapraxis die traditionellen Formen der Yoga-Haltungen aufbauen.

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-> Ideal funktioniert dieses Konzept, wenn der Übende die Zeit ungefähr so einteilt, dass z.B. zwischen 06:30 - 07:00 Uhr Sonnengrüße und Grundpositionen geübt werden, in der Intensivbetreuungszeit durch den Lehrer eine Serie praktiziert und zwischen 08:00 - 08:30 Uhr die Schlusssequenz und Schlussentspannung ausgeführt wird.

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In Anna’s BEYOND Kursen liegt der Fokus auf verschiedenen Schwerpunkten, wie Hüftöffnung, Kraft, Stabilität und Flexibilität. So wird der Bewegungsspielraum der eigenen Yogapraxis erweitert. Mit einer offenen Abfolge von Yogahaltungen der Ashtanga Serien verbunden durch Vinyasas kann spielerisch und mit Leichtigkeit mehr Sicherheit in Stand und Haltung erlernt werden. Es werden verschiedene Formen der Haltungen gezeigt und die Freude an der Erkundung und Verbindung mit dem Körper vermittelt.

Der Atem ist der Schlüssel zum Bewusstsein, sodass die Praxis der Yogahaltungen zu einer meditativen Reise wird. Der Kurs wirkt energetisierend und bringt Körper, Geist und Seele in Einklang.

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Wir üben diese Woche mal ganz früh, die von Dr. Ronald Steiner entwickelte Āñjaneyāsana-Sequenz. Diese zielt vor allem auf Hüftöffnung, Rückbeugen und Kultivierung von Kraft ab. Sie ist eine ideale Ergänzung zur regulären Ashtanga Yoga Praxis. Sie gilt auch als besonders effektive Vorbereitung der Praxis der zweiten Serie.

Außerdem macht sie einfach Spaß!

Nils wird die Sequenz so anleiten, dass alle Level problemlos mitmachen machen können. Also auch Anfänger und Geübte sind herzlich Willkommen.

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In dieser ca. 60-90 minütigen Yogastunde üben wir heilsame Sequenzen aus der Yogatherapie Lehre von Dr. Ronald Steiner und Prāṇāyāma(Atembeherrschungs)-Übungen aus den klassischen Haṭha-Yoga Texten.

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In unserer Online Led-Class countet der Lehrer die erste Serie und unterstützt die Teilnehmer mittels verbaler Hilfestellungen und Adjustments.

Die Yogahaltungen einer der Serien des Ashtanga Vinyasa Yoga werden in einem angeleiteten meditativen Takt praktiziert. Die Übenden lassen einen gemeinsamen Atem- und Bewegungsrhytmus entstehen. Dieser wird vom Lehrer im sog. “Vinyāsa-Count” angeleitet.

Der Kurs eignet sich nur für Übende mit der notwendigen Vorerfahrung. Der Übende muss zuvor eine etablierte und regelmäßige Yogapraxis aufgebaut haben und mindestens eine vollständige erste Serie eigenständig üben können bevor eine Led-Class in Frage kommt.

Atem, Bewegung, Körper und Geist werden in der Gruppe der Übenden zur Einheit. Die Sequenz zur Meditation. Die Haltungen einer Serie wurden von den Urhebern so angelegt, dass sich die Haltungen ideal ergänzen: Die eine Haltung bereitet die nächste Haltung vor und die darauf folgende Haltung neutralisiert die Nebenwirkungen der vorhergehenden Haltung.

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