In dieser ca. 60- minütigen Yogastunde üben wir heilsame Sequenzen aus der Yogatherapie-Lehre von Dr. Ronald Steiner und Prāṇāyāma(Atembeherrschungs)-Übungen aus den klassischen Haṭha-Yoga Texten & darüber hinaus.

Diese Woche üben wir eine effektive Hüftöffnungssequenz damit wir richtiog bequem sitzen können und tauchen dann gemeinsam in die Sudarshan Kriya Technik ein:

In dieser Yogastunde praktizieren wir die legendäre Sudharshan Kriya Atemtechnik, entwickelt von Śri Śri Ravi Śaṅkar.

Der spirituelle Lehrer und Friedensbotschafter Śri Śri Ravi Śaṅkar ist der Begründer der International Art of Living Foundation und International Association for Human Values. Er ist außerdem Yogi und weltberühmt.

Seine Atemtechnik mit dem Namen Sudarshan Kriya (zu dt. “Das Zum-Vorschein-Kommen des Guten – Technik) entdeckte er während einer zehntägigen Meditation im Jahre 1982. Śaṅkar behauptet, dass durch diese Atemtechnik Kopf und Körper mit beruhigender, positiver Energie gesättigt werden. Studien, die beispielsweise von Biological Psychology: The Annals of the New York Academy of Sciences and anderen medizinischen Fachzeitschriften herausgegeben worden sind haben zeigen können, dass Sudarshan Kriya sehr effektiv Stress abbaut, gegen Depressionen sowie andere Leiden wirkt und außerdem das Immunsystem stärkt.

Auch ich kann bestätigen, dass diese Übung überwältigend wirksam ist und man als Übender sofort die unmittelbaren, intensiven positiven Auswirkungen am gesamten Körper und Geist zu spüren bekommt.

Es ist schier unglaublich was diese Atemtechnik auslöst!
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In unseren “BASIC – Ashtanga Yoga für Anfänger” – Kursen am Ashtanga Yoga Institut Heidelberg vermitteln wir zunächst eine BASIC-Form der ersten Serie des Ashtanga Vinyasa Yoga.

Der Übende erlernt einen gesunden Einstieg in die Ashtanga Vinyasa Yogapraxis. Die traditionellen Haltungen des Ashtanga Vinyasa Yoga sind für viele Körper eines Yoga-Anfängers sehr fordernd. Daher ist für die meisten Menschen ein sanfterer Einstieg in die Praxis empfehlenswert.

In den BASIC-Kursen erlernt der Übende die traditionelle Übungsabfolge mit sinnvollen und zugänglichen Modifikationen. Die BASIC-Formen der Āsanas sind so konzipiert, dass Sie mit regelmäßiger Yogapraxis die traditionellen Formen der Yoga-Haltungen aufbauen.

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In Anna’s BEYOND Kursen liegt der Fokus auf verschiedenen Schwerpunkten, wie Hüftöffnung, Kraft, Stabilität und Flexibilität. So wird der Bewegungsspielraum der eigenen Yogapraxis erweitert. Mit einer offenen Abfolge von Yogahaltungen der Ashtanga Serien verbunden durch Vinyasas kann spielerisch und mit Leichtigkeit mehr Sicherheit in Stand und Haltung erlernt werden. Es werden verschiedene Formen der Haltungen gezeigt und die Freude an der Erkundung und Verbindung mit dem Körper vermittelt.

Der Atem ist der Schlüssel zum Bewusstsein, sodass die Praxis der Yogahaltungen zu einer meditativen Reise wird. Der Kurs wirkt energetisierend und bringt Körper, Geist und Seele in Einklang.

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