Klinke Dich in das Energiefeld des Ashtanga ein und lasse Dich durch Deine persönliche Yoga Praxis tragen. Am einfachsten gelingt dies gemeinsam mit anderen Yogis.

Früh morgens teilen Nadja von Yoga Elephants in Bamberg und Nils ihre persönliche Yogapraxis mit Dir. Du bist herzlich eingeladen. Lasse Dich von den Wellen dieses Energiefeldes tragen.

Egal in welcher Form Du übst.
Egal wie lange Du übst.
Egal welche Serie Du übst.
Egal was Du übst.

Der Yoga verbindet uns und gemeinsam erzeugen wir ein energetisches Muster unserer Yogas Praxis in der Welt. Erfahre das Gefühl von Verbundenheit und gemeinsamer Energie über räumliche Grenzen hinweg. Etabliere Deine Morgenroutine und erlebe täglich aufs Neue, wie Du nach der Praxis erfrischt und geerdet in den Tag starten kannst.

Ablauf

Als Selbstpraxis entscheidest Du selbst wann Du in den Raum kommst, wann Du gehst. Wahre jedoch bitte die meditative Stille und schalte in Zoom Deine eigene Kamera an. Nur so bleibt der heilige Raum für die Praxis gewahrt.

Um 07:00 Uhr singen wir gemeinsam das Ashtanga Yoga Mantra.

Wichtig

Dies ist KEINE Unterrichtsstunde. - Vorerfahrung notwendig!
Wir werden nichts ansagen. Du übst selbständig Deine persönliche Praxis. Die Praxis von Nadja, Nils etc. wird ohne Erklärung so oft nicht für Dich umsetzbar sein. Um Ashtanga Yoga, therapeutische Aspekte zu erlernen, besuche eine der anderen klassischen Yogastunden. Dort findest Du viele Erklärungen und kannst auch Fragen stellen.

Dies ist KEINE Demonstration. - Selbst üben notwendig!
Nadja und Nils üben ihre persönliche Praxis. Die kann an manchen Tagen akrobatisch anmuten, an anderen sehr ruhig und therapeutisch. Diese Praxis ist authentisch und ungeschönt. Wenn Du in dieser gemeinsamen Praxis teilnehmen möchtest, ist es notwendig, dass Du selbst mitübst. - Genauso authentisch und ungeschönt. Bitte schalte Deine Kamera an. Yogis ohne angeschaltete Kamera können nicht mitüben und werden vom Raum entfernt. Nur so entsteht ein gemeinsamer sicherer Praxis Raum.

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30 Minuten bevor der Online-Kurs startet bekommst du die Zoom Meeting-ID und das Passwort per E-Mail zugesandt.

Im Breitenspektrum des Ashtanga Yoga tauchst du jede Woche in neue spannende Yogastunden ein, die aus der Vielfalt der Praktiken des Ashtanga Yoga schöpfen.

Die Kurseinheiten werden Teile oder vollständige Sequenzen der ersten , zweiten Serie sowie Ānjaneyāsana-Sequenz enthalten, die sowohl in BASIC- als auch in traditioneller Form geübt und erklärt werden. Ebenfalls werden immer wieder therapeutische Sequenzen oder Warm-Ups thematisiert und in die Praxis integriert.

In diesem Kurs werden spezifische Themen der Ashtanga Yoga Praxis und Theorie ausführlich behandelt: Themen reichen von der detaillierten Besprechung und Erlangung von Körperhaltungen, Alignment-Prinzipien, weiterführende Sequenzen über Verfeinerung der Bandhas, der Dṛṣṭis, des Vinyāsa-Counts oder Prāṇāyāma, oder Themen wie Armbalancen oder Rückbeugen.

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30 Minuten bevor der Online-Kurs startet bekommst du automatisch die Zoom Meeting-ID und das Passwort per E-Mail zugesandt.

Das Herz der Ashtanga Yoga Methode ist der MYSORE-Unterricht. Eine besondere Form des Yogaunterrichts. Sie ermöglicht individuelle Betreuung in einem meditativen Gruppensetting.

Der Übende erlernt ganz individuell die Übungssequenzen des Ashtanga Vinyasa Yoga und wird zum eigenständigen Üben der Serien befähigt. Lehrer und Assistenten haben in dieser Form des Yogaunterrichts viel Raum die Übenden mit Hilfestellungen, Adjustments und tiefergehenden Instruktionen zu unterstützen.

Neue Haltungen können entsprechend der individuellen Konstitution der Übenden eingeführt werden. Die Praxis kann im eigenen Tempo, in einer eigenen Form und in einer für den Einzelnen passenden Dauer in der Gruppe durchgeführt werden.

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In dieser Yogastunde leitet Nils eine ca. 45-minütige Āsana-Sequenz an, die neben Elementen aus den Übungssequenzen des Ashtanga Yoga zusätzlich aus der Vielfalt anderer Yogatraditionen schöpft.

Abschließend gönnen wir uns ca. 15 Minuten lang die Wim-Hof Atemtechnik, Sudarshan Kriya, Tsa Lung oder andere effektive Atemtechniken.

Nach Ablauf der Stunde fühlst du dich nicht nur angenehm körperlich ausgelastet, sondern du verlässt die Yogamatte mit tiefer innerer Ruhe, Klarheit und Gelassenheit - garantiert!

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Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihr Bindegewebe (Faszien) geschmeidig und elastisch halten wollen.

In dieser online Klasse steht der Hüftbereich im Vordergrund. Er sorgt für eine bessere Beweglichkeit im unteren Rücken. Ist das Becken optimal ausgerichtet, beugst du Rückenschmerzen vor und entlastest den Lendenwirbelbereich sowie deine Knie, Schultern und den Kiefer. Mit offenen Hüften verminderst du Blockaden im Becken so kann die Energie besser fließen. Mit Faszien-Yoga kann das Bindegewebe geschmeidig und elastisch gehalten, Beschwerden vorgebeugt und der Bewegungsapparat flexibler werden.

Anna führt dich durch eine innovative Ashtanga Klasse und zeigt Dir verschiedene Techniken und Haltungen zur Dehnung der Hüfte, Knie und Knöchel.

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Klinke Dich in das Energiefeld des Ashtanga ein und lasse Dich durch Deine persönliche Yoga Praxis tragen. Am einfachsten gelingt dies gemeinsam mit anderen Yogis.

Früh morgens teilen Nadja von Yoga Elephants in Bamberg und Nils ihre persönliche Yogapraxis mit Dir. Du bist herzlich eingeladen. Lasse Dich von den Wellen dieses Energiefeldes tragen.

Egal in welcher Form Du übst.
Egal wie lange Du übst.
Egal welche Serie Du übst.
Egal was Du übst.

Der Yoga verbindet uns und gemeinsam erzeugen wir ein energetisches Muster unserer Yogas Praxis in der Welt. Erfahre das Gefühl von Verbundenheit und gemeinsamer Energie über räumliche Grenzen hinweg. Etabliere Deine Morgenroutine und erlebe täglich aufs Neue, wie Du nach der Praxis erfrischt und geerdet in den Tag starten kannst.

Ablauf

Als Selbstpraxis entscheidest Du selbst wann Du in den Raum kommst, wann Du gehst. Wahre jedoch bitte die meditative Stille und schalte in Zoom Deine eigene Kamera an. Nur so bleibt der heilige Raum für die Praxis gewahrt.

Um 07:00 Uhr singen wir gemeinsam das Ashtanga Yoga Mantra.

Wichtig

Dies ist KEINE Unterrichtsstunde. - Vorerfahrung notwendig!
Wir werden nichts ansagen. Du übst selbständig Deine persönliche Praxis. Die Praxis von Nadja, Nils etc. wird ohne Erklärung so oft nicht für Dich umsetzbar sein. Um Ashtanga Yoga, therapeutische Aspekte zu erlernen, besuche eine der anderen klassischen Yogastunden. Dort findest Du viele Erklärungen und kannst auch Fragen stellen.

Dies ist KEINE Demonstration. - Selbst üben notwendig!
Nadja und Nils üben ihre persönliche Praxis. Die kann an manchen Tagen akrobatisch anmuten, an anderen sehr ruhig und therapeutisch. Diese Praxis ist authentisch und ungeschönt. Wenn Du in dieser gemeinsamen Praxis teilnehmen möchtest, ist es notwendig, dass Du selbst mitübst. - Genauso authentisch und ungeschönt. Bitte schalte Deine Kamera an. Yogis ohne angeschaltete Kamera können nicht mitüben und werden vom Raum entfernt. Nur so entsteht ein gemeinsamer sicherer Praxis Raum.

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Das Kursprogramm ist Ideal für den Einstieg oder Wiedereinstieg in das Ashtanga Vinyasa Yoga.

Du kultivierst Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Koordination und Entspannung in der ersten Serie des Ashtanga Yoga!

Du lernst die beiden Ashtanga Sonnengrüße, die 11 Grundpositionen, die 41 Haltungen der ersten Serie und die 12 Positionen der Schlusssequenz in BASIC-Form für die eigene Yogapraxis zu Hause. Tauche ein in die bewegte Meditation!

Du verinnerlichst die Grundprinzipien des Ashtanga Yoga: Vinyāsa (von Atem geleitete Bewegung), Bandha (Nutzung tiefliegender Muskelschichten), Dṛṣṭi (Konzentrationspunkte) und die Ujjāyi-Atemtechnik zur Erzeugung von innerer Hitze, Stabilität und Kontrolle des Atemflusses.

Du erlernst die Grundlagen einer gesunden Ausrichtung Deines Körpers, sowie therapeutische Übungssequenzen für Rücken, Nacken, Schultern, Beckenboden, Hände, Handgelenke, Füße, Beinrückseiten, Hüfte und Knie.

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Das Herz der Ashtanga Yoga Methode ist der MYSORE-Unterricht. Eine besondere Form des Yogaunterrichts. Sie ermöglicht individuelle Betreuung in einem meditativen Gruppensetting.

Der Übende erlernt ganz individuell die Übungssequenzen des Ashtanga Vinyasa Yoga und wird zum eigenständigen Üben der Serien befähigt. Lehrer und Assistenten haben in dieser Form des Yogaunterrichts viel Raum die Übenden mit Hilfestellungen, Adjustments und tiefergehenden Instruktionen zu unterstützen.

Neue Haltungen können entsprechend der individuellen Konstitution der Übenden eingeführt werden. Die Praxis kann im eigenen Tempo, in einer eigenen Form und in einer für den Einzelnen passenden Dauer in der Gruppe durchgeführt werden.

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In diesem Ashtanga Yoga Flow wird deine Kraft, Gleichgewicht, Muskelausdauer und Flexibilität gefördert und mit Leichtigkeit bewegen wir uns zur Hauptpose Tittibhasana hin. In Tittibhasana ist Ṭiṭṭibha, "kleines Insekt, Glühwürmchen", eine Darstellung der Bemühungen eines Yogis, die von Chitta (Geist / Gedanken / Emotionen) geschaffene Illusion zu überwinden. In dieser Geschichte ist das Meer die Metapher für Chitta. Wie das Meer wird unser Chitta aufgrund von Macht und Unwissenheit wahnhaft, aber mit den Anstrengungen kann ein Yogi dies überwinden.

Diese Haltung ist hilfreich, um körperlichen Stress abzubauen, indem die Muskeln erweitert und Verspannungen gelöst werden. Der Kontraktionseffekt der Bauchorgane wirkt sich schnell positiv aus. Durch das Anheben der Beine werden auch die Kniesehnen, Leisten und Adduktoren gestreckt und gestärkt.

Anna zeigt dir Schritt für Schritt verschiedene Variationen um langsam und sicher in die Haltung einzutauchen.

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Früh morgens teilen Nadja von Yoga Elephants in Bamberg und Nils ihre persönliche Yogapraxis mit Dir. Du bist herzlich eingeladen. Lasse Dich von den Wellen dieses Energiefeldes tragen.

Egal in welcher Form Du übst.
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Der Yoga verbindet uns und gemeinsam erzeugen wir ein energetisches Muster unserer Yogas Praxis in der Welt. Erfahre das Gefühl von Verbundenheit und gemeinsamer Energie über räumliche Grenzen hinweg. Etabliere Deine Morgenroutine und erlebe täglich aufs Neue, wie Du nach der Praxis erfrischt und geerdet in den Tag starten kannst.

Ablauf

Als Selbstpraxis entscheidest Du selbst wann Du in den Raum kommst, wann Du gehst. Wahre jedoch bitte die meditative Stille und schalte in Zoom Deine eigene Kamera an. Nur so bleibt der heilige Raum für die Praxis gewahrt.

Um 07:00 Uhr singen wir gemeinsam das Ashtanga Yoga Mantra.

Wichtig

Dies ist KEINE Unterrichtsstunde. - Vorerfahrung notwendig!
Wir werden nichts ansagen. Du übst selbständig Deine persönliche Praxis. Die Praxis von Nadja, Nils etc. wird ohne Erklärung so oft nicht für Dich umsetzbar sein. Um Ashtanga Yoga, therapeutische Aspekte zu erlernen, besuche eine der anderen klassischen Yogastunden. Dort findest Du viele Erklärungen und kannst auch Fragen stellen.

Dies ist KEINE Demonstration. - Selbst üben notwendig!
Nadja und Nils üben ihre persönliche Praxis. Die kann an manchen Tagen akrobatisch anmuten, an anderen sehr ruhig und therapeutisch. Diese Praxis ist authentisch und ungeschönt. Wenn Du in dieser gemeinsamen Praxis teilnehmen möchtest, ist es notwendig, dass Du selbst mitübst. - Genauso authentisch und ungeschönt. Bitte schalte Deine Kamera an. Yogis ohne angeschaltete Kamera können nicht mitüben und werden vom Raum entfernt. Nur so entsteht ein gemeinsamer sicherer Praxis Raum.

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Übe mit Nils Jacob die zweite Serie in der BASIC- oder der TRADITIONAL-Form. Erfahre ein vollkommen neues Bewegungsspektrum. Die BASIC Form, ist für jeden Yogi zugänglich. Dieser Livestream kann ebenfalls von Übenden besucht werden, die bereits ganz oder teilweise die traditionelle Form der zweiten Serie praktizieren.

Jedem praktizierenden Yogi empfehlen wir, sich irgendwann an die zweite Serie heranzutrauen - unabhängig von der eigenen Flexibilität. Die zweite Serie eröffnet ein vollkommen neues Bewegungsspektrum. Durch die BASIC-Form, wie wir sie dir hier zeigen, ist sie jedem Yogi zugänglich. Sie eröffnet dir mit den Rückbeugen und den Aufrichtungen einen neuen Bewegungsraum für deinen Rücken, der sehr gesund ist.

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