Beckenboden Yoga 6x mit Magda
nächster Kursstart: 28.9., immer Montags von 17-18:30 Uhr
empfohlen für Frauen ab der 6.ten Woche Postpartum bis 5 Jahre nach Geburt/en

Dieser Kurs ist für alle, die ihren Beckenboden nicht extra sondern in eine bestehende Routine integrieren möchten. Und zwar bewusst.
Er ist für alle Frauen nach einer Schwangerschaft konzipiert sowie für Frauen mit Herausforderungen in ihrem Alltag mit dem Beckenboden. Dieser Kurs kann ebenso als Rückbildungskurs genutzt werden oder nach mehreren Jahren nach der Geburt gestartet.

Themen in diesem Kurs sind u.a.:
- Mobilitätsübungen
- Übungen zur Stärkung und Wahrnehmung der Körpermitte
- wie du deinen Beckenboden ansteuern kannst
- eine auf den BB abgestimmte Yogapraxis
- Inputs zur Anatomie des BB
- Alltagswissen
- modernes Beckenbodentraining, welches die Atmung, die Mobilisation sowie die Kräftigung impliziert

Termine:
28.9-26.10.
Du kannst 1 ne verpasste Einheit im regulären Stundenplan bei Ashtanga Yoga Regensburg nachholen
Dieser Kurs ist empfohlen für dich als Frau zu nutzen. Wenn du keine Begleitung für dein Baby hast, bring es gerne mit.


PREIS :
120 Euro


DOZENTIN:
Magda Beslmeisl praktiziert seit 10 Jahren ganzheitliche Körperarbeit, unterrichtet Yoga- und Körperarbeitskurse sowie Beckenbodentrainings.
Magda ist langjährig ausgebildet in der Tradition des Ashtanga Yoga, der Thai Massage und als Beckenbodenfachfrau nach dem Bebo Konzept. Als mehrfache Mama und Trainerin der Gewaltfreien Kommunikation bringt sie enormes Wissen und viel Empathie in ihr Kurse und Fortbildungen. Ihre Expertise liegt darin, Psychosomatische Ereignisse mit dem physiologischen Körper in Einklang zu bringen, sodass ganzheitliche Integration stattfinden kann.

Stornoregelung:
Kursgebühren müssen vollständig 2 Wochen vor Kursstart bezahlt werden.
Vollständige Erstattung der Kursgebühren ist bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich.
50 % Rückerstattung bis 1 Woche vor Kursbeginn.
Keine Rückerstattung unter 1 Woche vor Kursbeginn.
Es kann eine verpasste Einheit im regulären Stundenplan nachgeholt werden

1,5 h konzentriertes Üben.

Der Abend ist zur Vorbereitung auf die anschließende Ruhephase von Körper und Geist sehr wichtig. Diese Mysore Einheit am Abend beinhaltet daher eine gemeinsame angeleitete Atempraxis im Anschluss an die Asanapraxis.

Das Üben im Mysore Stil macht das Ashtanga Yoga so einzigartig. Hier übst Du in Deinem individuellen Atemrhytmus. So kannst du Deine ganz persönliche Yogapraxis vom anwesenden Yogalehrer:in professionell begleitet aufbauen und formen.
Stück für Stück erlernst Du eine traditionelle Sequenz an Asanas, die auf Deine Körperkonstitution angepasst und abgestimmt wird.
Du brauchst die Sequenz NICHT vorher kennen oder auswendig wissen!

Alle Levels sind willkommen.

Die Stunde findet ab 6 Personen statt.
Eine etwaige Kursstorno erfährst du per Mail bis 15 Uhr.

Die shala ist ab 620 für euch geöffnet. Ab 7 Uhr mit Leherin. Start bis 7:30 möglich.

Eine etwaige Kursabsage erfährst du per Mail bis 21:00 am Vorabend.

Das Üben im Mysore Stil macht das Ashtanga Yoga so einzigartig. Hier übst Du in Deinem individuellen Atemrhytmus. So kannst du Deine ganz persönliche Yogapraxis vom anwesenden Yogalehrer:in professionell begleitet aufbauen und formen.
Stück für Stück erlernst Du eine traditionelle Sequenz an Asanas, die auf Deine Körperkonstitution angepasst und abgestimmt wird.
Du brauchst die Sequenz NICHT vorher kennen oder auswendig wissen!

Alle Levels sind willkommen.

Stornobedingungen:
Eine Stunde kann kostenfrei bis zu 12h vorher storniert werden. Danach wird der Spot regulär berechnet.

Der nächste Präsenzkurs startet am 16.09.26, immer Mittwochs um 17:15 – 18:30 Uhr 
Der Workshop zum Thema: Beckenboden und Geburt & Wochenbett findet am 17.10. um 11 Uhr statt.

Inklusive im Kurs sind:
7 x Yogaeinheiten mit Magda
1 x kostenlose Nachholmöglichkeiten im regulären Stundenplan
2x Videobegleitung zum Kurs
2x Beckenbodenaudio zur Ansteuerung und Entspannung
1x 2 h Workshop Beckenboden in der Geburt & Wochenbett

Dieser angeleitete Kurs holt Frauen in ihrer Schwangerschaft ab Woche 1 genau da ab, wo sie stehen. Dieser Kurs geht besonders auf dich in deiner individuellen Erfahrung ein.

Du lernst Übungen, die dich auch nach dem Kurs begleiten und dir Sicherheit und Stärke verleihen.

Themenschwerpunkte sind:

Der Beckenboden Grundwissen
Beckenboden und Geburt
Yogaeinheiten, die dich kräftigen statt überdehnen
Meditationen bei Gedankenkreisen
Begleitung bei Sorgen & Ängsten
Schmerzvorbeugende Yogaeinheiten
Geburtsvorbereitende Einheiten
Atemübungen für Schwangerschaft und Geburt

Special: kleine Massageeinheiten, die dir zu Hause helfen, in Verbindung mit deinem Partner:in sowie dem Baby zu kommen.

Extraworkshop: Wochenbett. Wertvolles Wissen über die ersten Tage nach Geburt inkl. Übersichtssheet für dein Wochenbett

Dieser besondere Kurs verbindet Wissen und Üben. Wir gehen in jeder Einheit in einem 15 minütigem Intensivblock auf einen Aspekt der Ausrichtung, Atmung oder individueller Praxis ein.( siehe weiter unten) Im Anschluss habt ihr die Möglichkeit Aufgefrischtes oder neu erwobenes Wissen zu erfühlen und anzuwenden in eurer Mysore Style Praxis.
Vorerfahrung ist wünschenswert.

Themen der Intensivblöcke:
- Chaturanga sicher üben
- Bhandas einsetzen
- Beckenboden als stabiles Zentrum im Coresystem
- Leichtigkeit im Üben finden
- energetische Ausrichtung der Asanas
- Kopfstand- Einführung
- Pranayama Sequenz im Fokus

7 x von 18:45-20:15 Uhr : 16.9.-28.10.
Eine verpasste Einheit kannst du entspannt im regulären Kursplan während des Kurszeitraums nachholen.

Stornoregelung:
Kursgebühren müssen vollständig 2 Wochen vor Kursstart bezahlt werden.
Vollständige Erstattung der Kursgebühren ist bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich.
50 % Rückerstattung bis 1 Woche vor Kursbeginn.
Keine Rückerstattung unter 1 Woche vor Kursbeginn.

Mysore Style
Die shala ist ab 620 für euch geöffnet. Ab 7 Uhr mit Lerherin.

Die Stunde findet ab 6 Personen statt.
Eine etwaige Kursstorno erfährst du per Mail bis 21:00 am Vorabend.


Ganz im Sinne des Mysore Style wird unser Yogaraum in dieser Kursform zu einem Open Space, der dir für deine persönliche Yogapraxis offen steht. Die Übungsabfolge ist festgelegt, Rhythmus, Anfang und Ende der Praxis bestimmst du selbst. Eine Lehrerin ist durchgehend vor Ort und unterstützt alle Teilnehmende individuell beim Üben. Dieser Unterrichtsstil des fördert Individualität und Selbstverantwortung wie kein anderer. Mysore Style ist Einzelunterricht in der Gruppe- das macht Ashtanga Yoga einzigartig.

Neugierig? Dieses Video schenkt dir Einblicke in eine Mysore Style Stunde "mysore Einblicke"
Level: alle Level

Stornobedingungen:
Eine Stunde kann kostenfrei bis zu 12h vorher storniert werden. Danach wird der Spot regulär berechnet.