Yoga Douleurs de Dos & liberation Myofascial
14 septembre 2026 •
17:00 - 18:00
Atelier de Yoga
Estefania #Wall #yogaSanté #Hatha #Kundalini Lledó
Estefania - Prof Senior Vinyasa Yoga, Yoga wall, Yin Yoga, Yoga réparateur, Ashtanga yoga, Kundalini Yoga enfants, yoga thérapie, méditation. Créatrice de l'Atelier de Yoga, de l'Espace Zen, Uniyoga centre de formation et de https://yoga-therapie-online.fr/
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Description
Ce cours combine le Yin Yoga et la libération myofasciale par l’auto-massage. Il est conçu pour les personnes souffrant de douleurs chroniques ou de raideurs (maux de dos, tensions articulaires), en ciblant les fascias, les tissus conjonctifs qui enveloppent les muscles.
Les trois axes de travail sont :
LIBÉRATION MYOFASCIALE : auto-massages cibles pour défaire les nœuds musculaires.
RELÂCHEMENT (YIN) : étirements passifs pour redonner de la flexibilité aux articulations.
RÉGULATION NERVEUSE : techniques de respiration pour réduire la perception de la douleur.
L'objectif est d'acquérir des outils concrets à reproduire chez soi pour soulager les tensions quotidiennes.
Complémentarité : Ce cours est complémentaire à celui du jeudi. Le lundi est dédié au relâchement profond des fascias, tandis que le jeudi se concentre sur les mobilisations articulaires et la tonification musculaire.
Les trois axes de travail sont :
LIBÉRATION MYOFASCIALE : auto-massages cibles pour défaire les nœuds musculaires.
RELÂCHEMENT (YIN) : étirements passifs pour redonner de la flexibilité aux articulations.
RÉGULATION NERVEUSE : techniques de respiration pour réduire la perception de la douleur.
L'objectif est d'acquérir des outils concrets à reproduire chez soi pour soulager les tensions quotidiennes.
Complémentarité : Ce cours est complémentaire à celui du jeudi. Le lundi est dédié au relâchement profond des fascias, tandis que le jeudi se concentre sur les mobilisations articulaires et la tonification musculaire.