La méthode Pilates est basée sur des exercices de renforcement musculaire, de souplesse et de respiration, réalisés de façon à respecter son corps tout en le travaillant. Aucun chocs ni d’impacts violents pour le corps, c'est pratique permet de travailler les muscles en douceur et en profondeur. Elle améliore la posture, soulage les douleurs, diminue le stress.

Le Vinyasa yoga est une pratique dynamique et sportive du yoga, dans laquelle chaque mouvement est initié par la respiration. En plus d’être une activité physique complète, il confère de nombreux bienfaits sur le corps, la santé et l’esprit.

Qu’est-ce que le Vinyasa yoga ?

L’origine du terme Vinyasa vient du sanskrit et signifie la synchronisation du mouvement sur la respiration. « Nyasa » signifiant « placer » , « attention » et « Vi » signifiant « d’une certaine manière ».

Le principe de ce yoga est de placer les différentes postures sur la respiration de manière synchronisée, harmonique et dynamique.

Les postures s’enchainent dans un flux naturel, nommé « Flow », alliant équilibre, renforcement, respiration et lâcher-prise. On parle même d’ « état de Flow » et de Flow yoga, dans lequel le mouvement prime sur la pensée, telle une danse qui induirait un apaisement mental et la conscience du lien indissociable entre souffle et mouvement. La respiration est au centre de la pratique. Elle se fait par le nez, bouche fermée, de manière calme et profonde. Cela conduit au relâchement des tensions, à la détente générale et favorise la circulation de l’énergie. On l’appelle la respiration Ujjayi ou la respiration océanique.

7 Raisons Évidentes de te Mettre au Yoga pour Progresser en Escalade

Tu vas gagner en souplesse
Le manque de souplesse c’est ce qui peut nous bloquer dans certains mouvements.Et notamment la souplesse du bassin.
Le yoga est bien connu pour permettre de gagner de la souplesse dans chaque articulation, y compris la souplesse du bassin.

Tu vas gagner de la force, oui mais en profondeur !
Les muscles profonds, ce sont ceux qui nous permettent de gagner en stabilité et en résistance.
Ils se situent surtout au niveau de la colonne vertébrale, des épaules et des hanches.
Ils permettent de tenir longtemps et sans effort. Ce sont ceux aussi qui permettent à nos mouvements d’être précis.
C’est tout autant une qualité travaillée dans un cours de yoga, au même titre que la souplesse. Et c’est justement sur les muscles profonds que le yoga va agir.
Tu vas apprendre à bien connaître et écouter ton corps
Au yoga, tu apprends à te connecter à ton corps.
Le yoga en trois mots : « respiration, mouvement, relaxation ».
En gros dans un cours de yoga, tu enchaîne des mouvements que tu essaies de synchroniser avec un mouvement respiratoire (inspiration, expiration, ou rétention).
De cette manière, tu apprends à ressentir ton corps, à détendre certaines parties de celui-ci, en respirant et en mettant ton attention aux endroits de tensions.
En même temps, tu dois aussi gainer d’autres parties du corps:
Un savant mélange entre force et relâchement.

Tu vas améliorer ta respiration et éviter les bouteilles !Et oui, encore une fois quel grimpeur ne connaît pas la tétanisation des muscles de ses avant-bras ?
Comment?
En respirant au mieux pour oxygéner un maximum tes muscles.
Un point essentiel travaillé au yoga est la respiration. Cela peut être un mouvement respiratoire pendant les postures (inspiration, expiration, rétention) ou des exercices propres de respiration appelés pranayama.
Avec la pratique, ta capacité respiratoire augmente en apprenant à ouvrir la cage thoracique (un travail sur les muscles intercostaux notamment).
Tu apprends ensuite à respirer lentement et profondément et tes muscles profitent d’une meilleure oxygénation!
 
Tu vas clarifier ton mental et augmenter ta concentration

Plus ton esprit est calme et libéré de toute pensée, meilleure sera ta concentration, et meilleure sera ta pratique d’escalade.
Et tu sais quoi ?
L’objectif du yoga c’est « l’arrêt des fluctuations du mental ».
Tu es tellement concentré sur tes sensations que ton mental se taie.
C’est ce qui te permet de gagner en concentration ! Un des autres piliers essentiels en escalade.
 
 
 Des valeurs qui se rejoignent

l’Humilité et la persévérance 

Le Hatha Yoga est l’une des formes les plus traditionnelles du Yoga. C’est une pratique lente qui permet de se recentrer sur soi, d’écouter son corps et de calmer son mental. Les asanas sont des postures immobiles et en consciences durant plusieurs minutes avec une respiration consciente tout en calmant son mental.
Ha est le masculin et Tha le féminin. Le but du Yoga est de travailler sur notre arbre de vie qui est notre colonne vertébrale. C’est une pratique qui est adaptée à tout le monde, chaque asana est accommodée à différents niveaux, aussi bien pour les débutants que pour les avancés.
Il est important d’accueillir chacune de nos émotions qui nous vient sur notre mat et de les déposer sur celui-ci. Ce qui est encore plus important, c’est de laisser son ego à côté de son mat.

L’art du macramé ou l’art de faire des noeuds…

Viens découvrir cette technique apaisante revenue à la mode et ainsi faire émerger ta créativité.
Durant ce cours, tu vas pouvoir apprendre les noeuds de base et ainsi créer une décoration personnalisée tout en légèreté.
Virginie